yes, therapy helps!
Viie parima stressi juhtimise ja läbipõlemise kursused

Viie parima stressi juhtimise ja läbipõlemise kursused

Juuni 26, 2022

Stress on üks kõige rohkem rääkinud psühholoogilistest nähtustest täna , ja see võib negatiivselt mõjutada inimesi, kes seda kannatavad. Kuigi stress võib aja jooksul hoida stressi põhjustavate tegurite tõttu, võib stress olla adaptiivne ja isegi motiveeriv, mis kahjustab inimeste füüsilist ja emotsionaalset tervist.

  • Stress võib ilmneda erineval moel ja ilmneda erinevates olukordades. Vaadake, kuidas stressi klassifitseeritakse meie artiklis: "Stressitüübid ja selle käivitajad"

Kursused stressi juhtimiseks

Pole üllatav, et paljud inimesed kogevad stressi Lääne ühiskondade elustiili tõttu. Liigne ootused, ülemäärane töö, täiuslikkus jne; Need on tegurid, mis aitavad seda seisundit arendada.


Karaseki ja Johnsoni (1986) nõudluse kontrolli-sotsiaalse toetuse mudeli järgi on stressi allikas stressorite ja kontrolli, et inimene peab neid nõudeid täitma. Selles mõttes Stresside kõrvaldamise oskuste omandamine võib olla selle mõju minimeerimise võti .

Käesolevas artiklis leiate nimekirja kursustest, mis aitavad teil saada vajalikke tööriistu stressiolukordade lahendamiseks parimal võimalikul viisil.

1. Mindfulness koolitusprogramm: M-PBI (Mensalus Instituut)

Meeleelu on esivanemate tava, mis on viimastel aastatel populaarsust saanud läänes . Teaduslikud uuringud näitavad, et meelekindluse tase on stressi vähendamisel tõhus.


Kui te elate Barcelonas või ümbruses ja soovite parandada oma elukvaliteeti, pakub Instituto Mensalus teile võimalust õppida seda filosoofiat oma Mindfulness Training Program (M-PBI) . Selle seminari abil saate siseneda ja süvendada teadlikkust kogemuslikul viisil ja teil on võimalik omandada põhilised tööriistad ärevuse vähendamiseks ja stressi vähendamiseks.

Kogu 9 nädala jooksul (8 seanssi 2,5 tundi koos 4-tunnise tagasitulekuga), mis on kestusega, teate selle iidse meetodi harjutusi ja tehnikaid emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks. Töötuba algab 3. oktoobril 2017. Kui soovite lisateavet, klõpsake seda linki.

  • Seotud artikkel: "5 parimat teadlikkuse kursusi ja töötoad"

2. Kursus stressi ja ärevuse kohta: taastage kontroll (Nascia)

Kursus stressi juhtimiseks on ülimalt praktiline , kuigi see annab ka teoreetilisi teadmisi ja võimaldab süvendada seda nähtust ja omandada igapäevaselt kasulikke tööriistu.


Selle Nascia kursuse abil on võimalik õppida erinevaid konkreetseid stressi ja ärevuse kontrollimeetodeid, samuti enesekontrolli meetodeid. See on kogemuslik kursus, kus osalejate osalemist ja vastastikust huvi pakutakse. Mõned teemad on: hingamis- ja lõõgastustehnika, stressi ja ärevuse sümptomite väljaselgitamine ja teadmiste suurendamine stressist tingitud lihaspingest.

3. Töökeskkonna emotsionaalse luure ekspertkursus (Jaume I Ülikool)

Emotsionaalne intelligentsus on osutunud tõhusaks stressi juhtimiseks ja selle mõju negatiivsete tagajärgede vältimiseks. Praegu on see tava väga populaarne, sest on inimeste tervise parandamiseks osutunud positiivseks . Töökohal on see olnud väga edukas, sest emotsionaalselt intelligentsed töötajad töötavad paremini ja paremini ning käsitlevad igapäevaselt esinevaid raskeid olukordi.

See on põhjus, miks Jaume I Castelloni Ülikool toob välja põhjalikult rakendatud kursuse, mille eesmärk on arendada emotsionaalseid ja sotsiaalseid oskusi töövaldkonnas. Kahtlemata on stressi vähendamine väga kasulik.

  • Seotud artikkel: "6 parimat kursust emotsionaalse luure ja isikliku arengu"

4. Töö stressihalduse paranemine ja kopsu sündroomiga toimetulek (INEM)

Hispaania riiklik tööhõiveamet pakub 180 tundi subsideeritud koolitust nende inimeste jaoks, keda üldine režiim palkab. See on keskendunud töörõhkude ja põletusündroomi (põletusündroom) koolitamisele: millised on selle sümptomid, selle põhjused ja kuidas me suudame seda juhtida ja sellest üle saada.

See on suunatud spetsialistidele, kes soovivad selle nähtusega spetsialiseeruda, näiteks psühholoogid. See on ideaalne ka kõigile, kes soovivad oma professionaalset profiili täiustada.

  • Kui soovite rohkem teada põletusündroomi kohta, võite lugeda meie artiklit: "Burnout (Burnout'i sündroom): kuidas seda avastada ja võtta meetmeid"

5. Põletusviis: töörõhkudega võitlemise vastupidavusvõti (Universidad Autónoma de Madrid)

Väljaheide ja töösurve on organisatsioonidele tõsiseid probleeme, kuna see ei ole mitte ainult negatiivne nii töötaja kui ka ettevõtte jaoks. Inimesed "põlesid" kannatavad erinevate tagajärgedega, nagu näiteks depersonaliseerimine, demotivatsioon, jõudluse vähenemine , jne, nii et ettevõte ka läheb halvasti peatunud: halvemad tulemused, töötajate käive, halvem töökeskkond jne

Madriidi autonoomne ülikool pakub võimalust omandada kutseoskused, et vältida ja / või võidelda põlemist. See on mõeldud eelkõige psühholoogidele ja inimestele töötavatele spetsialistidele. Kursusel on praktilise ja kogemusliku metoodika, mis praktiliste juhtumite abil pakub väärtuslikke teadmisi kõige tõhusamate ennetusstrateegiate kohta, mis minimeerivad põlemist ja selle varajast avastamist.

  • Võibolla olete huvitatud: "8 olulist nõuannet töörõhu vähendamiseks"

C. Goode ja G. O'Donnell kaugvaatlusest, -mõjutamisest, reaalsuse loomisest jms (e.k. subtiitritega) (Juuni 2022).


Seotud Artiklid