5 toitu, mis aitavad intelligentsust parandada
Tasakaalustatud, loodusliku ja tervisliku toitumise säilitamine on juba inimeste hulgas, kes soovivad saavutada paremat elukvaliteeti.
A. Uurimistöö piirangud
Selliste ainete allikaks on igapäevased toidud nagu suhkrupeet, Ibeeria sink või teatud tüüpi sinised kalad need aitavad meil suurendada meie neuronaalsete ühenduste kvaliteeti .
Kui eelmises artiklis Psühholoogia ja meel me pakkusime teile 5 luukide nimekirja, et oma luuret suurendada, täna oleme koostanud teise sarnase nimekirja: viis toitu, mis aitab suurendada luureandmeid . Seega on rämpstoitu tarbimine traditsiooniliste kasuks vähenenud Vahemere dieet , kelle toitumisalane panus on selgelt kõrgem. Vahemere dieedi moodustavate toitude komplekt aitab parandada tervise taset ja annab meile rohkem elujõudu ja energiat. Kummaline asi on see tarbivad need tooted aitavad meil suurendada luureandmeid .
Cooking ja tervise blogi "Cooking ideas" on koostanud nimekirja viis toitu, mis annavad meile olulisi toitaineid nagu jood, oomega 3 hape, tsink, monofosfaat või koliin, mis aitavad parandada neuronaalsete ühendite kvaliteeti, aidates seega parandada aju üldist toimimist. Kui te olete juba nende toitude tavaline tarbija, olete õnne. Kui aga see ei ole veel teie igapäevase tarbimise osa, Nüüd on aeg neid oma nimekirja lisada!
1. sinine kala
Hea allikas oomega 3 rasvhape , sinise kala söömine aitab teil suurendada oma IQ-d 3-5-punktiliseks; mitte väheoluline näitaja. Lõhe, tuunikala, sardiinid või angerjad nad on mõned sinistest kaladest, mida tarbime kõige rohkem ja mida ei tohiks harjumuspärases toitumises puududa, eriti kui meie eesmärk on säilitada või suurendada meie intellektuaalset võimekust ja aju jõudlust.
2. Joodatud sool
Põhjalik uurimine Riiklik Majandusuuringute Amet Ameerika Ühendriigid on jõudnud järeldusele, et 1923 joodatud sool Ameerika Ühendriikides tõusis järk-järgult IQ kodanikest, kes tõusid keskmiselt 3,5 punkti võrra. Teises maailma piirkonnas, täpsemalt Pakistanis, on välja kuulutatud riiklik toiduainekava "Micronutrient Initative" õnnestus suurendada kodanike keskmist luureandmeid rohkem kui 12 keskmist punkti , ainult joodi kasutuselevõtuga soola. Tegelikult leidis sama uuringu kohaselt, et joodi puudumine rasedate naiste dieedil muudab loote kognitiivset arengut, vältides neuronaalse kvaliteedi optimaalse taseme saavutamist.
3. Muna
The mägi (toitainetest, mis on sageli rühmitatud B-vitamiinidega) on olemas talu munad et me tarbime erinevalt. Sellel on võime tugevdada interneuronaalset närviühendust, mis vastutab emotsioonide, mälestuste või ideede edastamise aktiveerimise eest. Uurimine Massachusettsi Tehnoloogiainstituut (MIT) Ta kinnitab, et tema tavapärane tarbimine 30-päevase ajavahemiku jooksul suudab tõsta meie kognitiivsete suutlikkust.
4. Pürenee sink
See on üks Vahemere dieedi kõige sobivamaid toite ning see on üks kõige vilumatumatest toitudest tsink , mineraal, mis lisaks muudele funktsioonidele aitab meil suurendada neuronaalsete ühenduste kvaliteeti, suurendades nii vaimset kiirust. Kuid tsinki kontsentratsioon sinkis on mõõdukas ning toitumisspetsialistide soovitatud päevadoosi saamiseks on vaja tarbida muid toiduaineid (lambaliha, austrit või nisuidu). Igatahes, lubage need jooned julgustada tugevate viilude viilude tarbimist, sest see on nii toit, mis on aju jaoks nii rikas kui suulae .
5. Peet
See köögivilja sisaldab uridiini monofosfaat , mis sarnaselt koliini, joodi ja omega 3 rasvhapetega aitab närvirakkudel omavahel rohkem ja paremini omavahel ühendada, edendades meie kognitiivsete oskuste kvaliteeti. Teine uurimine MIT näitas ka seda, et hiirtel, kes tarbisid seda taimset ravimit igapäevaselt, täheldati neuronaalsetes sünapsites biokeemilisi muutusi, mis põhjustas nende luure suurenemise.
Extra: Chia seemned
Maja ja asteekide poolt kasutatud toit. Ja see pole vähem, sest selle omadused on erakordsed ja nad lähevad kaugemale oma kognitiivsete funktsioonide täiustamisest.
Seda saab lugeda selle artikli lugedes: "10 eelistest chia seemneid oma keha ja meele järele"
