5 faasi uinumine: alates aeglastest lainetest kuni REM
Varem eeldati, et unenägu oli lihtsalt ahakulude langus, mis ilmnes ärkveloleku ajal. Kuid me teame nüüd, et uni on aktiivne ja hästi struktureeritud protsess, mille kestel aju taastatakse energia ja reorganiseeritakse mälestusi.
Unenägu analüüs viiakse läbi selle jagamisel faasidesse, millest igaüks on oma eripäraga. Selles artiklis kirjeldame viit etappi unes , mida omakorda saab jagada aeglaste ja kiirete lainete perioodideks, paremini tuntud kui "REM-uni".
- Seotud artikkel: Aju lainete tüübid: Delta, Theta, Alpha, Beta ja Gamma
Faasid ja une tsüklid
Unistus oli vähe arusaadav kuni 20. sajandi keskpaigani, kui ta hakkas teaduslikult õppima elektroencefalograafilise aktiivsuse registrite kaudu .
Aastal 1957 kirjeldasid füsioloogid ja teadlased William C. Dement ja Nathaniel Kleitman unenägu viit etappi. Tema mudel kehtib tänapäeval, kuigi seda on ajakohastatud tänu uute analüüsivahendite väljatöötamisele.
Dementi ja Kleitmani unistuste etapid, mida me selles artiklis üksikasjalikult kirjeldame need on pidevalt magades . Unistus on üles ehitatud tsüklites, st faaside järjestus, umbes 90-110 minutit, umbes: meie keha läbib nelja kuni kuut unetatsüklit igal õhtul, kui me korralikult puhume.
Öö esimesel poolel domineerivad aeglud unefaasid, samal ajal kiire öö või REM on sagedamini öise arengu järel . Vaatame, mis koosneb neist igast tüüpi unistustest.
- Võib-olla olete huvitatud: "10 uudishimu teadusest ilmutatud unistuste kohta"
Aeglaste lainete uni või REM puudub
Aeglane uni moodustab ligikaudu 80% kogu une. Selle nelja etapi jooksul väheneb peaajuverevoog, võrreldes ärkveloleku ja REM-unega.
Mitte-REM-une iseloomustab aeglase aju lainete domineerimine , mis näitavad elektrilöögi vähenemist kesknärvisüsteemis.
1. etapp: tuimus
Une faas 1, mis moodustab vähem kui 5% kogu une koosneb üleminekuperioodidest ärkveloleku ja une vahel. See ilmneb mitte ainult siis, kui me uinuvad, vaid ka erinevate unistuste tsüklite vahel.
Selles etapis kaotame meie teadlikkus keskkonnast järk-järgult. Harva esinevad unistustegevused, mida nimetatakse hüpnagoogilisteks hallutsinatsioonideks, eriti lastel ja narkolepsiaga inimestel.
Tuimusel peamiselt alfa-lained , mis ilmnevad ka siis, kui me oleme pimeduse ajal lõdvestunud, eriti silmad suletud. Peale selle hakkavad ilmuma teeta lained, mis näitab veelgi suuremat lõõgastumist.
Seega on 1. faasi iseloomulik ajutegevus sarnane sellele, mis tekib siis, kui me oleme ärkvel, ja seetõttu on nendel perioodidel tavaline ärkamine näiteks suhteliselt kergete müraga.
2. etapp: kerge uni
Kerge une järgib tuimusaega. 2. faasi ajal füsioloogiline ja lihaste aktiivsus oluliselt väheneb ja keskkond lahtiühendamine intensiivistub, nii et unistus muutub sügavamaks ja sügavamaks.
See on seotud teta-lainete suurema esinemisega, aeglasemalt kui alfa, ja unehäikude ja K-komplekside väljanägemisega; Need mõisted kirjeldavad aju aktiivsuse võnkumisi, mis soodustavad sügavat unistust ja takistavad ärkamise võimalust.
Une faas 2 see on kõige sagedasem 5-st , ulatudes ligikaudu 50% -l ööl öösel.
3. ja 4. faas: delta või sügav magamine
Dementi ja Kleitmani mudelis koosneb sügav magamine 3. ja 4. faasist, ehkki nende kahe teoreetiline diferentseeritus on kaotanud populaarsuse ja tänapäeval on tavaline rääkida mõlemast koos.
Aeglane uni jääb vahemikku 15-25% koguarvust; ligikaudu 3-8% vastab 3. faasile, ülejäänud 10-15% kuulub 4. faasi.
Nendes faasides domineerivad delta-lained , mis vastavad sügavaimale unenäos. Sellepärast on neid perioode üldiselt tuntud kui "aeglase laine uni".
Aeglase une ajal on füsioloogiline aktiivsus väga vähenenud, kuigi lihaste toon suureneb. Arvatakse, et meie keha toetub ja taastub oluliselt nendes etappides kui ülejäänud.
Paljud parasomniad on iseloomulikud aeglase laine une jaoks; eriti nendel etappidel esineb enamik episoode öise õnnetuse, unisuse kõndimise, somnilo-kiia ja öise enureesia tekkeks.
- Võibolla olete huvitatud: "Uneparalüüs: määratlus, sümptomid ja põhjused"
Kiire laine unistus või REM (5. faas)
Selles faasis esinevad kiirete silmade liikumised annavad selle kõige tuntumale nime: MOR või REM inglise keeles ("kiirete silmade liikumine"). Muud REM-une füüsilised märgid on tugev lihaste toonuse vähenemine ja füsioloogilise aktiivsuse suurenemine , erinevalt sügavast unest.
REM-faase on tuntud ka kui paradoksaalne unistus sest selle etapi jooksul on meil raske üles ärgata, hoolimata asjaolust, et domineerivad aju lained on beeta ja teeta, sarnased ärkveloleku omadustega.
See faas moodustab 20% kogu une. REM-une osakaal ja kestus tõuseb öösel edenemisel järk-järgult; see on seotud lummava ja narratiivse unenägunemise suurema esinemisega enne ärkamist tundides. Samamoodi tekivad REM-etapis ka unistused.
Arvatakse, et REM magab on oluline aju arenguks ja uute mälestuste konsolideerimiseks , aga ka selle integreerimine juba olemasolevatega. Üks argument nende hüpoteeside kasuks seisneb selles, et REM-faas on lastel proportsionaalselt suurem.
