5 tüüpi õnne ja kuidas seda seisundit saavutada
Õnne on üks neist teemadest, mis huvitab kõiki, mistõttu psühholoogia on sellele nähtusele palju tähelepanu pööranud. On olemas erinevaid teooriaid, mis on püüdnud seda konstrukti selgitada ja on palju uurimusi, mis on püüdnud esitada asjakohaseid andmeid, mis võimaldavad meil mõista selle keerukust.
Üks tuntumaid autoreid on Martin Seligman, mis näitab, et on olemas viis õnne tüüpi . Selles artiklis räägime teie mudelist ja millised on selle kõige silmapaistvad omadused.
- Võibolla olete huvitatud: "15 olulist positiivset psühholoogiaraamatut"
Kes on Martin Seligman
Dr Martin Seligman on Ameerika psühholoog ja kirjanik loeti positiivse psühholoogia üheks asutajaks . Ta sündis 12. augustil 1942 Albany New Yorgis. Ta on aastaid olnud Pennsylvania ülikooli kliinilise koolituse programmi direktor. Tema töö käsitleb selliseid teemasid nagu õppimishäitus, positiivne psühholoogia, depressioon, psühholoogiline vastupanu, optimism ja pessimism.
See oli 1998. aastal, kui see tegelane otsustas muuta psühholoogia suundumust, mis keskendus peamiselt negatiivsetele emotsioonidele ja kuidas neid juhtida, et inimeste heaolu ja emotsionaalne tervis saaksid paranemist. Seligman on pühendunud mõtlemise ja positiivsete emotsioonide ja teaduslikult kõige tõhusamad eneseabivahendid .
- Seotud artikkel: "Emotsionaalne luure ja positiivne psühholoogia: edu võtmete avastamine"
Seligmani mudel PERMA
Ja see on see, et inimeste heaolu ei saa uurida ilma õnne arvestamata. Autor arvab, et õnnel on viis komponenti mis on olemas kõige õnnelikumate inimeste seas. Selle ideega lõi ta "PERMA" mudeli, mis tema ingliskeelse lühendina tähendab:
- Positiivsed emotsioonid (positiivsed emotsioonid või meeldiv elu)
- Kaasamine (kohustused või pühendunud elu)
- Suhted
- Mõisted (tähendus või tähendusrikk elu)
- Saavutus (edu või saavutus)
Õnne komponendid ja tüübid
Seligmani teoorial on viis komponenti või taset, mis näitavad õnne tüüpe. Tema teooria eesmärk on mõõta ja soodustada isiklikku kasvu ja heaolu . Need on teie mudeli tasemed:
1. Positiivsed emotsioonid või meeldiv elu
Kõige põhilisemal õnne tasemel inimene kogeb seda emotsioonide kaudu . See on seotud emotsioonide hulgaga, mida kogeme päeva jooksul. Hea elu koosneb meeldivamatest kogemustest kui ebameeldivatel päevadel. Autor arvab, et inimesed saavad õppida mitmesuguseid tehnikaid, et suurendada nende rõõmude kestust ja intensiivsust.
Need positiivsed kogemused võivad olla: spordi mängimine, hea eine, lugemine jne. Kogemuste positiivsus sõltub igast isikust.
- Seotud artikkel: "Erinevused emotsioonide ja tunde vahel"
2. Kohustused või pühendunud elu
Kui eelmises asjas oleksid rõõmud üsna väikesed, siis on antud vangid kaasatud. Seda nimetatakse "voolu olekusse", milles inimene ühendab endi soovidega . Me loome endale kohustuse, kui me oleme täielikult kohal, teame ja loome voogude võimalusi, mis toovad meid kõrgemale heaolu tasemele.
Seligmann kirjeldab pühendumust kui "aegumisel peatumist ja eneseteadvuse kaotamist neelava tegevuse käigus". Õnn on välja töötada suur hulk optimaalseid "voolu" kogemusi, kasutades isiklikke tugevaid külgi.
3. Suhted
Suhted teiste inimestega on ka suurepärane õnneallikas, nii et olla õnnelik, et peate pühendama aega, sest see suurendab toetuse tunnet ja heaolu tajumist. See on seotud kõigi suhetega: sõbrad, perekond, partnerid ... Tegelikult Sotsiaalne toetus on tihedalt seotud heaoluga , ja isegi mõned uuringud väidavad, et nad aitavad vähendada stressi ja ebamugavusi. Teisest küljest on üksindusega seotud suurenenud surmaoht.
4. tähendus või tähendusrikk elu
Seligman kirjeldab seda taset kui midagi enamat kui ise. Tähendus mille eesmärk me leiame, et oleme olemas , see tähendab, mis täidab meid ja miks me otsustame võitlema. Need on meie kõige soovitud eesmärgid. Enda tähenduse leidmine ei ole alati lihtne, kuid see peab olema õnnelik. Mõistmise ja eneseteostuse otsimine on üks positiivse psühholoogia põhimõtteid.
5. Edu või saavutuste tase
Inimesed saavad elada positiivseid emotsioone, osaleda erinevates olukordades, tunda voolu seisundit, meil on suhteid, mis rikastavad meid ja leiavad tähenduse meie elus.
Meil on võimalik saavutada eesmärke, mis motiveerivad meid ja aitavad meil positiivselt areneda, kuid õnne kõrgeim tase on see, et me saavutame siis, kui me oleme südamest üles seatud eesmärgid ja eesmärgid ning oleme neid tõstnud. Siis me tunneme end pädevaks ja me teame, et me tegime seda, mida me tahtsime, ja me tegime seda hästi. Eesmärkide saavutamine, eriti need, mis on seotud meie väärtustega, suurendavad heaolu suhteliselt pika aja jooksul.
Mis õnne räägib?
Nagu öeldud, on sellel teemal palju uurimisi. Kes ei taha olla õnnelik? Õnn on see, mida me kõik jätkame.
Aastate jooksul on teadlased leidnud erinevaid tegevusi, käitumist, hoiakuid ja žeste, mis muudavad meid õnnelikuks. Kuid ... mis on õnne võtmed? Mõned kõige olulisemad järeldused on järgmised:
Veeta rohkem aega pere ja sõpradega
Nagu Seligman ütleb, on palju uurimusi, mis on seda näidanud veeta aega lähedastega See muudab meid õnnelikuks.
Sõida palju
Maailma ja reisimise tundmine rikastab mitte ainult seda, et see avab meie meeled, vaid see, et see teeb meid end hästi tundma. Teadlased on sellegipoolest leidnud See ei ole reisimine ise, mis muudab meid õnnelikuks, vaid planeerib .
Ela kohal
Elu ootused, sageli ebareaalsed, ei soodusta meie heaolu. Selle asemel elage kohal võimaldab meil kogeda elu täiuslikkusena ja see muudab meid õnnelikumaks
Tänulikkus
Tänu on üks õnne aluspõhimõtteid. Nii et kui saate tänada oma lähedastele kõike, mida nad teile teevad.
Mine tänavale
Midagi nii lihtne kui tänavale minek on positiivne, sest suurendab serotoniini taset ajus , neurotransmitter, mis on seotud õnnega.
Need on vaid mõned näited sellest, mida teadus räägib õnne kohta. Kui soovite rohkem teada saada, võite lugeda seda artiklit: "10 võtme järgi olla teaduse järgi õnnelik"
