yes, therapy helps!
6 parimat võimalust varakult üles tõusta ja mitte magama minna

6 parimat võimalust varakult üles tõusta ja mitte magama minna

Jaanuar 30, 2023

Hommikust varakult üles tõusmine on üks parimaid võimalusi, et meie päev oleks produktiivne . Eriti nendel päevadel, mil peame töötama või peame palju ära tegema, on vaja patareisid varakult ette valmistada, et järgmisel päeval midagi ette jääda.

Kuigi mõnedel inimestel on voodist vabanemiseks lihtne, kuna neil on head une harjumused, on teistel tõsiseid raskusi voodikohaga liikumisel.

  • Seotud artikkel: "Erinevused hommikuse ja vespertiino vahel"

Kindlasti isegi need inimesed, kes kipuvad varakult üles tõusma, on mõnikord kogenud tunne, et nad tahavad magada veel viis minutit, veel viis minutit veel ja veel viis minutit veel ...


Tõuse vara ja hea une hügieen

Ja see on see, et neil päevadel, kui see on külm väljas ja voodis on nii mugav, saab häiret heastada kõige paremini, kuid suudab vajutada nuppu, nii et häiriv heli peidab helinaid ja saab magada lisaaega. See valik ei ole aga une hügieeni seisukohast ideaalne.

Tegelikult, selleks et vältida selle tekkimist ja vara üles tõusta, teil peab olema mõni tervislik une harjumus , nagu minnes vara vara, ei söö palju öösel, televiisori vaatamine magama minnes jne. Kuid ... mis juhtub, kui kellelgi ei ole häid uni harjumusi ja peate end varakult üles astuma, et viia läbi suur eksam või saata dokumendid tööpuuduse jaoks?


Parimad rakendused hommikul uinumiseks

Õnneks on olemas uued tehnoloogiad, mis aitavad meil probleemidest välja ja mobiiltelefonidel on mitmeid rakendusi, mis aitavad meil mitte magama jääda. Allpool leiate nimekirja mis aitavad teil varakult üles tõusta :

1. Ma ei saa ärgata!

Kui olete üks neist inimestest, kellel on tõsised raskused hommikul üles tõusmisel, saate häiret välja lülitada, ilma et seda kuulsat heli kuuleks ja seejärel voodisse tagasi pöörduks, app "Ma ei saa ärgata!" mida sa otsisid


Saadaval nii Android-i kui ka operatsioonisüsteemide jaoks pakub 8 erinevat hommikul väljakutseid mis muudab teid hommikuseks ettevaatlikuks. Esimene on matemaatiline võrrand, siis tuleb proovide seerias proovida sudoku jms. Kui järjestuse järel olete veel magav, peate mõne teksti ümber kirjutama või vastama riigi pealinnale.


2. Puzzle Alarm

Kui oled väsinud tüüpilisest vormingust, mis lülitab alarmi nupuga sisse, sest sa ei saa hommikul ärkama, Puzzle Alarm see ei peatu helinaks, kuni olete lahendanud matemaatilise toimingu või mälu probleem. Pärast häire väljalülitamist on teil valmis silmapaistvalt silmitsi seisma.


3. Keerake mind ümber

Kui olete jalgadel ja kõndinud, on palju raskem naasta magama. Seal on mõned rakendused, mis töötavad alarmina ja nii nad ei lakka helistama, kuni olete mõne sammu käinud või olete läinud ümber . Üks neist on "Spin me around". Ainus alarmi väljalülitamise viis on voodist väljuda ja füüsiliselt keerata, kuni see peatub.

4. Sõitke mind ärkvel

See uudishimulik rakendus on kasulik, kui olete voodist välja pääsenud ja minna tööle sõitma, kuid unistus mõjutab teid nii, et te magama jääte. Loodud ahela Cafe Amazon ja agentuuri Proximity BBDO See rakendus kasutab väljade ja žestide tunnustamist , ja kui märkate, et ratta taga asetsev isik hoiab su silmad kinni kauem kui peaks, helistab äratus. Rakendus, mis hoolitseb teie turvalisuse eest.

5. Ärka üles või sureke

Üks huvitavaid rakendusi turul, nii et häire välja lülitada on vaja mobiili piisavalt raputada lahkuda K.O. koletisse, mis seal ilmub. Seepärast on rinna intensiivistamiseks vaja raputada, mis teeb teid ärkama koheselt.


6. Aeg on raha

Üks kõige nutikamaid signaale on olemas. Parem pääse voodist välja "Aeg on raha" või see mõjutab teie pangakontot. See rakendus karistab teid, kui te ei ärkate, ja sellest tulenevalt võtab raha oma kontolt . Jah, teie nõusolekul. Kas sa lähed voodisse ja kaotate raha? Parem mõelda enne selle rakenduse kasutamist, sest teie majandus võib kannatada.

Psühholoogilised trikkid varakult üles ärgata

Need rakendused võivad olla väga kasulikud hommikul üles tõusmisel ja voodis magama jäädes. Selles loendis näidatud rakendused sunnivad teid voodist välja saama ja keskenduma, et häiret häirida.

Nüüd on samuti võimalik läbi viia mitmeid psühholoogilisi strateegiaid, mis aitavad teil loodetult ärkama ja olla esimeste tunni jooksul selged. Need on järgmised:

  • Pange äratuskell eemale, kus sa magad : Kui soovite, et see maksaks teid alarmi välja lülitamiseks, on parem paigutada see voodist kaugemale asuvasse kohta. Sel moel jääte kaugele sellest, kus see kõlab, ja on vaja, et kõnni selle välja lülitamiseks.
  • Kerge õhtusöök : rasketes õhtusöökides on teil vaja rohkem aega seedimiseks ja see võib mõjutada magamist.
  • Mine vara varsti : kui sa tahad, et üles ärkama, et olla produktiivne, on parem minna vara varsti minna. Tegelikult näitab uuring, et magavamine 6 tundi päevas on sama halb, kui ei magne. Selle uuringu kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.
  • Lülitage teler välja et vältida häireid öösel.
  • Puhkema madratsiga ja mugav padi rahulikult magada.

Te saate süvendada neid psühholoogilisi strateegiaid ja teisi meie artiklis: "8 psühholoogilist strateegiat, et varakult üles tõusta"

Seotud Artiklid