6 parimat seminari ja kursuseid ärevuse ületamiseks
Tänapäeval arutatakse ärevuse negatiivseid mõjusid, kuigi see on tavaline emotsionaalne reaktsioon. Tegelikult võime me kõik tunda ärevust mõnel hetkel meie elus, näiteks enne eksamit.
Vahel, kuid võib tunda patoloogilist ärevust , nagu see, mis ilmneb siis, kui kannatame ärevushäirete korral või ennetava ärevuse korral.
- Seotud artikkel: "Eeldatav ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"
Paremad õpikojad ja kursused ärevuse ületamiseks
Mõned psühholoogiakeskused pakuvad võimalust osaleda töötubades ärevuse ületamiseks.
Allpool leiate loetelu koos parimad kursused ärevuse juhtimiseks ning parandada heaolu ja elukvaliteeti.
1. Online ärevushaldus kursus (Rizaldos)
See kursus, mille on välja töötanud tuntud psühholoog Miguel Ángel Rizaldos, annab inimestele peamised tööriistad ärevuse ja selle sümptomite juhtimiseks. Lühidalt, see on õppeprogramm, mis keskendub praktilistele teadmistele, mis aitavad meil võtmeid tegelema aegadega, kui ärevus lõpeb kasulikuks ja muutub probleemiks .
Kogu sisu on õpilastele allalaadimiseks saadaval, samuti on võimalus küsida ja vastata küsimustele videokonverentsi, vestlusringide või e-posti teel.
Lühidalt öeldes on see üks kursustest, mille abil saadakse ärevusest paremini ligipääsetavamaks ja rakendatavamaks, et vastata nõudlikele olukordadele ja olukorrale parandades meie elukvaliteeti, muutes erinevaid harjumusi . See õppeprotsess on kavandatud nii, et seda saab lõpule viia kõige rohkem kuus.
- Selle kursuse kohta lisateabe saamiseks pääsete juurde Miguel Ángel Rizaldose kontaktteabe lehele klõpsates.
2. Emotsionaalne juhtimine, isiklik kasv ja teadlikkus (Funge UVa)
Viimastel aastatel on filosoofia, mis on stressi ja ärevuse vähendamisel osutunud väga tõhusaks, on meelepära või mõistlikkus. See meetod võimaldab meil paremini juhtida emotsioone, elada tänases hetkes kaastundega enesele ja teistele, ennast siduda ja võtta vastu mittespetsiifilist mentaliteedi, mis võimaldab meil tervislikumalt siduda meie sisemise Ida ja meie ümbritseva maailmaga.
- Lisateabe saamiseks võite lugeda meie artiklit: "Mindfulness: 8 tähelepanuhäire kasu"
Valladolidis on suurepärane kursus emotsioonide juhtimise kohta Mindfulnessi kaudu, mis on suunatud kõigile inimestele, kes on huvitatud oma elukvaliteedi ja heaolu parandamisest. Osalejad õpivad tundma oma emotsioone ning neid juhtima ja reguleerima.
See pikendab 18 tundi ja on ülimalt praktiline ja kogemuslik kursus, kus istungjärgud on osalevad ja nendes individuaalne ja grupi dünaamika . Lisaks saavad õpilased kodus töötamiseks digitaalse platvormi materjale. See võimaldab teil igapäevaelus õppitud ressursse rakendada.
3. Emotsionaalse luure töötuba (Mensalus Instituut, Barcelona)
Emotsionaalne intelligentsus on psühholoogias laialdaselt kasutatav paradigma selle kasuks inimeste tervisele ja heaolule. Saate sellest artiklist teada saada järgmistest eelistest: "10 emotsionaalse luure eelised". Tegelikult ei kasutata emotsionaalset luure mitte ainult psühhoteraapias, vaid ka spordi, kooli või töö valdkonnas.
Üks parimaid emotsionaalseid luurekursusi, mida saab oma heaolu parandamiseks võtta, on Barcelona Mensalusin Instituudi emotsionaalne luureteos . Selle eesmärk on, et õpilased teaksid ja süvendaksid seda praktikat, et nad saaksid eksperimenteerida ja õppida reguleerida erinevaid konflikte, mis võivad tekkida nende igapäevaelus.
Koolitus kestab 12 nädalat ja omab praktilist ja peegeldavat orientatsiooni, mis võimaldab osalejatel omandada igapäevaselt emotsioonide haldamiseks funktsionaalseid tööriistu, harjutusi ja võtteid.
- Võite pöörduda Mensalu Instituudi, klõpsates siin.
4. Stressi ja ärevuse kurss: kontrollige uuesti (Nascia)
Ärevus ja stress on omavahel tihedalt seotud, kuna ärevus on üks stressis kõige iseloomulikemaid sümptomeid. Seepärast aitab see mitu korda ka selle viimase probleemi lahendamine vähendada ärevushäireid.
Kui soovite õppida, kuidas neid nähtusi efektiivselt juhtida, siis see kursus Psühholoogiakeskus Nascia See võimaldab teil teada saada erinevaid stressi ja ärevuse juhtimise meetodeid.See on praktiline väljaõpe, mis igapäevaselt kätkeb endas erinevaid kasulikke tööriistu, kuid pakub ka teoreetilisi teadmisi, et omandada realistlikum nägemus.
Akadeemilise perioodi jooksul osalejad suhtlevad tänu oma kogemuslikule metoodikale. Teiste teemade seas on muuhulgas ka erinevad enesekontrollimeetodid, lõõgastus- ja hingamistehnikad, ärevuse ja stressisümptomite kindlakstegemine ning lihaste pinge tunnustamine.
5. Ärevusjuhtimise töötuba (Gamma psühholoogid)
Ärevushäired on psühholoogilise ravi üks kõige sagedasemad põhjused. Ja mitu korda tekivad need probleemid, kuna inimesed pole teadlikud ärevuse ületamise strateegiatest. Nende strateegiate õppimine võib probleemi lahendada, nii et psühhotöötlemine ei ole ainult oluline, kui probleem on juba olemas, vaid ka selle ennetamiseks.
Gamma psühholoogid pakuvad koolitusprogrammi, mis aitab sümptomeid vähendada , parandada enesekontrolli ja lahendada see probleem, millega paljud inimesed elavad. See koolitus on sekkumisvõimalus ärevuse taseme vähendamiseks ja emotsionaalse enesekontrolli suurendamiseks lühikese aja jooksul.
6. Lõõgastus- ja stressijuhtimise kursus (PositivArte, Madrid)
Paljudes teaduslikes uuringutes on tõestatud lõõgastus- ja hingamistehnikad ning tulemused on näidanud, et need on suurepärased ärevuse kontrollimiseks ja selle häirega inimeste elukvaliteedi parandamiseks.
See kursus võimaldab teil õppida tööriistu stressi juhtimiseks, mis, nagu ma juba selgitasin, on seotud ärevusega. Tegelikkuses kipuvad need ilmnema koos, sest ärevus on sageli stressi sümptom, kuigi stressitaval inimesel võivad olla ka muud sümptomid nagu kurv või peavalud.
Tänu PositivArte'ile võite õppida erinevaid lõõgastus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad teil leida vajaliku rahu ennast paremini tundma ja elukvaliteeti tõsta. See on lõbus kursus koos praktiliste harjutustega. Selle kursiga saate oma närve rahulikult kontrollida stressi ja ennast paremini tunda.
