6 sammu armastava tagasilükkamise ületamiseks
Armastatud tagasilükkamine võib olla ana kogemusi, mis tekitavad rohkem vaeva ja ebamugavusi, kui te ei oska hästi toime tulla .
Ühest küljest võib selle kogemusega inimese enesehinnang mõjutada, kui ta tõlgendab seda episoodi märgina, et see on vähe väärt kui inimene ja et teised inimesed ei taha seda seostada. Teisest küljest võib tagasilükkamine olla samaaegselt viis, kuidas eluaegsete plaanide ja illusioonide seeriat saab lühendada, kuidas suhe teise inimesega areneb, mis tekitab pettumust, mis võib põhjustada ärevust või ärevust.
Kuidas filosoofiaga armastav tagasilükkamine ületada
Kuid armastuse tagasilükkamine ei pea olema suur probleem, kui tead, kuidas nendega filosoofiaga toime tulla. Sellepärast Selliste olukordadega kohanemise võime on väärt koolitust , mis võimaldab meil lõpetada võimaluse vältimine (põgeneb olukordadest, kus me peame väljendada oma tundeid) ja samal ajal kohaneda mitmete sündmustega, mis ei kuulu meie kontrolli alla ja on seotud teise isiku huvidega .
1. Kahtlused oma kavatsustest
On tugev sotsiaalne mõju, mis surub meid pidevalt partneri otsimise poole isegi siis, kui me tahame olla üksi. Hea võimalus tagasilükkamiseks sobib küsimus, mil määral me tunneme siirast soovi olla selle inimesega . Emotsionaalne intelligentsus, mis aitab meil näha isiklikke suhteid asjakohasest perspektiivist, on seotud ka võimalusega vaadata läbi ja seada kahtluse alla oma kavatsused, motivatsioonid ja tõelised eesmärgid.
Sellepärast on tagasilükkamise ületamiseks kõigepealt vaja kaaluda, kas see on tõeline tagasilükkamine, see tähendab, et kui see, mida teine isik ei ole vastastikku võtnud, on tõeline paariprojekt.
2. Võttes olukorrast võimaluse
Ka armastuse tagasilükkamine võib olla võimalus koolitada oma emotsioonide juhtimist ja saada inimesteni Emotsionaalselt tugev Tõsiasi, et tal on võimalus seista olukordades, kus õnne ei ole kaasas, on juba väga väärtuslik vara ja seda võime saab õpetada ainult õnnetuste hetkede ärakasutamise kaudu.
Tagasilükkamise juhtimine konstruktiivse vaimuga ei aita mitte ainult kaasa sellega seotud negatiivsete emotsioonide kaotamisele, kuna me neile vähem tähelepanu pöörame, vaid aitab meil ka meie isiklikes arengukavades.
3. Tunnustada tähelepanu juhtimise võimet
Me kipume uskuma, et meie tajumist reaalsusest annavad meie meeled, kuid on veel üks tegur, mida me peaaegu kunagi ei arva: tähelepanu . Juhtudel, kui keegi teeb midagi halba, kipub me keskenduma ebatavalisele aspektile, mis põhjustab meeleheiteid (tema halvad väljavõtted, tema vaenulik suhtumine meid jne) ja me ei mõista, et oleks täiesti võimalik tajuda samad stiimulid distantseerivad meid stseeni ebameeldivatest aspektidest.
Sarnaselt ka tagasilükkamise ületamiseks on oluline arvestada sellega, et võtame meie tähelepanu kontrolli, et suunata seda positiivsete (või neutraalsete) aspektide poole on lahenduse suur osa.
Kui me ületame tagasilükkamise, võime ka saada negatiivsete emotsioonide ahel, mida see tekitab. Sellepärast on hea meel meeles pidada, et suur osa valu, mis käivitab tagasilükkamise, ei tulene sellest, mida teine inimene on teinud, vaid seetõttu, et keskendume negatiivsetele aistingutele ja mõttele, mis kaaluvad. Peame õpetama "käsitsi" parandama meie aju tendentsi, et keskenduda sellele, mis on potentsiaalselt kahjulik, et välja tulla negatiivsete emotsioonide ahelast.
4. Vältige negatiivsete emotsioonide mahasurumist
See samm tuleneb eelmisest. Ärge keskenduge tagasilükkamise negatiivsetele aspektidele, ei tähenda seda, et võitleksite selle tagasilükkamise unustamiseks ega näidata, et seda ei ole läbi viidud, vaid seda kogemust ümber sõnastada muul viisil. Püüdes meelega "blokeerida" kõiki teise inimesega seotud mälestusi, ei jää enam alati meeles, mida me kavatseme vältida, sest nii eesmärk kui ka plaan neid unustada kõik viitavad tagasilükkamise aspektidele rohkem me haiget. Kuigi võib-olla on mõistlik lõpetada teise isiku nägemine mõnda aega nii sageli kui varem, peaks selle eesmärgiks olema harjumuste harjumiseks ja aega enesehinnangut pühendada, mitte lihtsalt seda suhet matta.
Lühidalt öeldes tähendab õppimine rakendama toimetulemisstrateegiaid armastuse tagasilükkamise ületamiseks, uskudes oma võimetesse tegeleda negatiivsete emotsioonidega, selle asemel, et neid eitada.
5. tagasilükkamise demystifitseerimine
Nii nagu teatud inimesed usuvad, et universum võib oma kasuks kokku panna, et aidata neil saavutada oma eesmärke, kui tegemist on armastuse tagasilükkamisega, on see võimalik, et me tunneme seda märgina, et midagi, mis peaks meie huvide ees seisma, on tulnud välja väga halb põhjustel, mida me ei saa seletada ja millegipärast meelme halba õnne. See mõte ei ole mitte ainult mitte ratsionaalne, vaid see võib olla takistus isiklike projektide edendamiseks see paneb meid ette eeldama, et kõik ebaõnnestub ja et seetõttu on parem mitte investeerida palju asju teatud asjades .
Sel põhjusel on väga hea mõelda väga lihtsale faktile: peaaegu kõik on silmitsi armastava tagasilükkamisega, kuid see ei ole midagi, mis tavaliselt kõneleb lihtsalt. Kui me arvame, et tagasilükkamine on midagi erakordset, mis võiks olla ainult meie jaoks, on see, et meil ei ole juurdepääsu teiste inimeste elu erakapitalile.
Jah, armastav tagasilükkamine võib olla väga raske. Ent suur osa ahjust ja ebamugavustunnetest on seotud sellise olukorraga liiga tõsiselt, et uskuda, et see on väga konkreetne juhtum. Me suurendame draamat mis eeldab, et inimene ei vasta teisele, nagu viimane seda sooviks, kuid tõsiasi, et see juhtub pidevalt, nagu seda oodatakse elusolendites, millel pole samu huve ja huve.
6. Avasta korduvad mõtted
Kui me seisame silmitsi olukordadega, mis vallandavad stressi või ahistamist, On sageli, et alguses me kaotame võime kontrollida meie mõttevoogu nagu me tavaliselt teeme. Seetõttu ilmuvad tavaliselt korduvad mõtted, mis on kooskõlas meie meeleolu ja sööda üksteisega, tekitades suuremat ebamugavustunde juhul, kui emotsioonid on negatiivsed.
Eristamise tagasilükkamise oluliseks peamine on teada, kuidas avastada korduvad mõtted, mis on seotud enese tagasilükkamisega (nt "te olete väärtusetud" või "keegi ei taha sinust midagi teada saada").
