7 vaimse retriidi kasu
Lääne ühiskondade eluviis kutsub inimesi kogema stressi ja muid probleeme, mis mõjutavad nende emotsionaalset heaolu. sest vaimne ja füüsiline tervis on palju pistmist rutiinide ja tegevustega, mida me igapäevaselt võtavad, koos meie harjumustega ja juhistega, mida me järgime. Meie elustiil määrab suuremal määral meie heaolu ja meie õnne .
Hea toitumine, kehaline tegevus, vaba aeg ja meditatsioon on mõned terved alternatiivid. Selle viimase punkti puhul on Mindfulnessi tava viimastel aastatel muutunud moes. See koosneb vaimse seisundi arendamisest, mis võimaldab siin ja praegu tähelepanelikult jääda, teadvustades seda vastuvõtmisega.
Teades, et selline praktika on meie vaimse ja füüsilise tervise jaoks palju eeliseid, on palju inimesi, kes otsustavad osaleda vaimsed retriidid, milles teostatakse mõistuse ja Vipassana meditatsiooni , meditatsiooni tüüp, mis aitab teil asju näha nii nagu nad on, ilma neid otsustamata.
- Seotud artikkel: "8 meditatsiooni liiki ja nende omadused"
Vaimse taandumise eelised
Vaimulikud retreatsioonid on midagi enamat kui lihtsalt jäänused ja hetked, mis peidavad ja eraldavad end suurtelt linnadelt rahu ja rahu otsimisel. Tagasihoidmine pakub ruumi enda ja vaimse taastumisega läbi meditatsiooni ja jooga, kõik looduses .
Järgnevalt vaatame läbi mitmed põhjused, miks peaksite tegema vaimset taganemist.
1. Ruumi sisemise rahu leidmiseks
Tagumised on suurepärane võimalus meie igapäevaelu kõrvale jätta ja pakkuda ideaalne koht sisemise rahu ja rahu leidmiseks Vajalik eemal linnade rütmisest ja sebimisest. Need on ruumid, kus on võimalik leida vaikus ja loodus ning neid leidub tavaliselt paigas, mis soodustavad peegeldumist ja eneseteadmist. Sellepärast on see suurepärane võimalus hingata värsket õhku, kuulata looduse helisid ning siduda endaga ja loodusega.
2. Katkesta päevast rutiinist
Mõne päeva vältel linnast iseenesest saab igapäevaelust välja pääseda, kuid tänu retreatsioonidele on võimalik ka täielikult uusi tehnoloogiaid lahti ühendada. Tänu meeleheatisele saame peatada autopilootist elamise ja see võimaldab meil uuesti ühendada endaga ja meie sisemise Isega.
3. Vähendage stressi
Jättes kõrvale hüperlinki ja igapäevase rutiini tänu arutlusele, meditatsioonile ja retriinidele, langevad stressi tase. Ja see ongi Lääne ühiskondade elutempo võib paljudel inimestel kannatada stressi all , põhjustades psühholoogilisi terviseprobleeme. Uuringud näitavad, et meditatsioon ja teadlikkus vähendavad kortisooli, hormooni, mis vabaneb stressi tagajärjel. Selles mõttes toovad retriidid osalejatele rahuliku ja rahuliku seisundi, nii et kortisooli tase väheneb, mis põhjustab ka vererõhu langust.
4. Vaadake probleeme teisest perspektiivist
Mõnikord ei ole probleemi keskel (nii paarina, tööl jne), et me mõtiskleksime ja näeks asju teisest perspektiivist. Päevast rutiinist lahkumine ja igapäevane mõtlemine ja praktiseerimine Mõtisklemine aitab meil hinnata meie olukorra plusse ja miinuseid, olla teadlik sellest, mis meiega juhtub ja teha paremaid otsuseid . Mõtisklemine muudab meie töövõimelisuse lihtsamaks Ma vaatan. Üldiselt võimaldab retriiveri rahu näha asju teisest perspektiivist, mis mõjutab ka meie emotsionaalset juhtimist ja meie heaolu.
5. Sidake
Lahtikad võimaldavad jagada aega inimestega, kes on muresid heaolu parandamise pärast ja seega pakuvad võimalust veeta unikaalseid hetki inimestele, kes soovivad sisemist rahu. Tühistamine ka nad pakuvad võimalust sõpru teenida mille abil saate säilitada kontakti pärast peatumisele naasmist.
6. Juurdepääs professionaalsetele juhenditele
Retroisid hõlmavad harjutusi või nõustamissessioone ekspertide poolt, mis võimaldavad teil näha oma defekte ja täiustada meditatiivset tava ning seega teie vaimset, vaimset ja füüsilist heaolu. Need istungid kohanduvad tavaliselt teie vajadustega ja aitavad teil mitte ainult parandada oma heaolu taganemise ajal, vaid ka nii, et seda, mida te õppite, võetaks arvesse oma igapäevases elus.
7. Kõik meditatsiooni ja mõistuse eelised
Lahkumised on intensiivsed istungid, kus saate parandada oma teadlikkust ja meditatsiooni. See toob kaasa mitu kasu erinevates eluvaldkondades .
- Seotud artikkel: "Mindfulness: 8 kasu tähelepanelikkus"
Uus suhe meie tähelepanu keskusega
Vaimsed taandumised on hea võimalus koolitada end suutlikkust suunata meie tähelepanu sellele, mis tõesti on oluline: praegune. Selle lihtsus seisneb selles, et eemale kõikjast, mis on tuttav, on lihtsam mitte tunda kiusatus langeda mädanemisele ja lahti meie kinnipidamistelt ja korduvatest ideedest.
Keskkonnad, kus toimub vaimulik retriidid, jõuavad lõpuks, ei oma põhjust olla ainult traditsioonides või esteetikas; nad on tõepoolest sellised, et päästa pidevalt meeldetuletustest sellest, mida me tavaliselt igapäevaselt muretseme. Mõistmise ja meditatsiooni ärakasutamine tähendab ka seda, et on teadlik sellest, kuidas me suudame oma vaimseid protsesse meie keskkonda muuta. Isiklik evolutsioon ei esine kunagi üksikisiku isoleerituna , tõlgitakse nii, nagu ta kasutab ära võimaluse avaldada ennast erinevates kontekstides ja stiimulites.
Bibliograafilised viited:
- Bazzano, M. (2014), pärast meeleelu: psühholoogia ja meditatsiooni uued perspektiivid. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (August 2013). "Mindfulness-based therapy: comprehensive meta-analüüs". Clin Psychol Rev (metaanalüüs) 33 (6): lk. 763-71.
