yes, therapy helps!
Valge müra eelised paremaks magamiseks

Valge müra eelised paremaks magamiseks

September 18, 2020

Insomnia probleemid on psühholoogiliste ja meditsiiniliste konsultatsioonide sagedase konsulteerimise põhjuseks. Kuid mõnedel juhtudel võidakse mõnda neist probleemidest võidelda mis on tuntud kui valge müra . Selle ressursi kasutamine ruumis, kus te magama lähete, eelistab võimalust jääda rahule.

Valge müra: lahendus magamiseks

Paljudel inimestel on tõsised probleemid uinumisel . Nad lamasid voodis, nad närvisid, läksid klaasi vett, proovivad nad uuesti ... ja tundid lähevad ja nad ikka veel magama jäävad. Järgmisel päeval tunnevad nad end ära ja ei käia palliga.


Õnneks on mõned suhteliselt lihtsad strateegiad paremaks magamiseks. The valge müra See on üks eelistatud süsteemidest paljudel inimestel, kellel on uinumisraskused. Mis täpselt on valge müra? See on pidev müra, mis hoiab ära teiste helisignaalide ja mürasid meie kuulmishäirete sissetungimise eest.

Rakendage seda valget müra enne magamaminekut see aitab meil rahuneda ja mässida end rahulikult ja sooja tunde .

Valge müra eeliste avastamine

Aga mis täpselt on valge müra? See heli integreerib kogu olemasolevate helisageduste spektri , harmooniliselt ja ilma sageduseta, mis eristuvad teistest kõrgemal. Selle tagajärjel tekib rahustav müra, mis on kõigi olemasolevate heli ideaalne segu.


Kuidas valge müra kuuleb?

Heli on raske kirjeldada, kuid Enamik inimesi nõustub, et valge müra on teleriga väga sarnane ilma häälestamata . Kui mõnel televisioonil ei ole ühtegi häälestatud kanalit, võime näha, et ekraanil on valged, hallid ja mustad värvid, millel on sarnane mõju vihma või lumega. Me võime ka kuulda müra, mis on väga sarnane valge müraga - püsiv kõõm, mis kõla pidevalt.

Me võime kuulata (ja vaata) näidet selles YouTube'i videos:

Valgust müra saab ka teistes seadmetes, kui need töötavad, kuigi sel juhul me ei räägi mürast, mis on harmooniline kui puhas valge müra.

Valge müra kasu meie tervisele

See ei ole midagi, mida teadus on põhjalikult uurinud, kuid paljud inimesed laulsid valge müra tippkvaliteeti . Tundub, et see müra suudab rahulikult ja inimesi, kes on sellega kokku puutunud, rahulikumad, eriti imikutele. Paljud inimesed kasutavad valguse müraallikat, et lõõgastuda, kui nad lähevad öösel voodisse, sest nad ütlevad, et kuuldes ainult seda murdu aitab neil magama jääda.


Valge müra maskeerib ülejäänud helid ja helid, millega me elame päevast päeva . Kodumajapidamises olevate naabrite, tänavate läbikukkuvate autode mürad ja kodumasinate ... Akustiline saastatus on eriti suurtes linnades probleem, mis halvendab paljude inimeste une kvaliteeti.

Valge müraga on see võime kuulaja ennustada, sest see on pidev heli, mis sarnaneb vihma ja tuulega, millel ei ole suuri üllatusi ja mis aitab seega meil rahuneda.

Lisaks sellele on selle ressursi kaudu kaetud keskkonnas olevad elemendid, mis toodavad helisid konstantsena, kuid suhteliselt ootamatult, maskeeritakse, nii et nad ei häiri. Teisisõnu valge müra takistab häireid ning väldib, et tähelepanu keskendub konkreetsele väliselemendile, mis võib põhjustada ärevuse tekkimist, mis kahjustab une lepitamist.


Valge müra ja tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (tuntud ka kui tinnutus) on kuulmisnähtus, mida paljud inimesed kannatavad. Nad kuulevad alati kõrva (või isegi "pea") helisignaali, ilma et see oleks välise allikana, mis heli helistab. See ebamugavus, kui kuulata midagi, mida pidevalt ei eksisteeri, võib põhjustada muid sümptomeid nagu ärevus ja unetus.

Tinnituse inimestel on selgelt valge müra . Kui nad magama lähevad, on palju keskkonna vaikus ja tinnituspind, neid kuuldakse tugevamalt. See võib põhjustada tõsiseid unehäireid. Valge müraga inimesed, kellel on tinnitus, maskavad seda taju, et nad saaksid palju paremini puhata.


Seega teeb valge müra kõik heliribad, mis ümbritsevad koht, kus te magama lähete, lõõgastavaks ja vajumatuks, põhjustades sellega, et tähelepanu ei pöörata midagi konkreetset ja mitte tinnituse korrektset heli.

Jätkame teiega mitut valge müraga seotud linki, et saaksite neid proovida:

  • Puht valge müra: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Mererinevad lained: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Imikutel on valge müra ja ümbritsev muusika: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Loodetavasti kogu see informatsioon töötlemata valge kohta aitab teil palju paremini puhata ja stressi ja unetuse probleeme vältida. Magusad unenäod!


Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (September 2020).


Seotud Artiklid