Unehäirete peamised põhjused
Me kõik teame, et on oluline, et oleks hea une ja isegi siis paljud meist sageli unesid. Mõnikord on ettekavatsetud ja teised lihtsalt tahtmatult. Unehäired on tänapäeval üks levinumaid , kus on elanikkonnas märkimisväärne üleujutus.
40% Hispaaniast elab ühte neist häiretest ja 10% kannatab kroonilise haiguse all. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) poolt on registreeritud 100 tüüpi unehäireid. Nende hulka kuuluvad unetus (vähene magamiskoormus), hüpersomnia (ülemäära pikenenud ja sügav magamine), parasomniad (käitumishäired uinumise ajal lühikeste ärkamise episoodidega), unehäired (automaatne motoorne aktiivsus jääb teadvuseta), une paralüüs (ajutine suutmatus vabatahtlikult liikuda üleminekuperioodi jooksul une ja äratuse vahel) jne.
- Seotud artikkel: "Vältige unetust nende 5 põhiklahviga"
Mis on unehäired?
Nagu nimigi ütleb, on unehäired märkimisväärsed unehäired. Need võivad olla muutused uinumisel ja unerežiimil, ärkveloleku probleemid ja unehäired, nii et normaalne une rütm ei ole lubatud.
Millised on unehäire põhjused?
Unehäired ja elukvaliteet, füüsiline ja psühhiaatriline tervis on tihedalt seotud. Mõningaid selliseid unehäireid põhjustavad kardiovaskulaarsed, hormonaalsed, metaboolsed, neuroloogilised haigused ja need, kes põhjustavad valu. Peale selle peame lisama psühhiaatriliste haiguste, nagu ärevus ja depressioon, põhjustatud haigused. Rasedus ja menopaus võivad põhjustada ka unehäireid, nagu unetus, seisund, mis vähendab võime magada, nagu me varem mainisime.
Muudeks põhjuseks, mis takistavad adekvaatse une ärahoidmist, on ravimite kuritarvitamine, halb une harjumused, liigne töö ja elektrooniliste seadmete kasutamine enne magamaminekut. Ent geneetilistel eelsoodumustel on alati oluline roll.
1. Narkootikumide kuritarvitamine
On olemas ravimeid, mis mõjutavad une, nagu beeta-blokaatorit (kasutatakse hüpertensiooni ja arütmiate raviks), inhibeerides samal ajal une reguleerimise eest vastutava hormooni melatoniini öösel sekretsiooni ja tekitades öösel ärkamisi ja öise ärkamise. Kortikosteroidid (kasutatakse veresoonte ja lihaste põletiku raviks, reumatoidartriit, luupus, allergilised reaktsioonid jne) ammenduvad neerupealised hoides seega kehas ärkvel ja meelt stimuleerides lisaks SSRI antidepressantidele, alfa-blokaatoritele, statiinidele ...
2. Halvad une harjumused
Hea une hügieen on hädavajalik, et viia tervislik ja produktiivne elu, nii et peate õppima, et teil oleks hea une harjumus. Me peame hoiduma voodisse minnes väga hilja ja ei maganud piisavalt kaua, et kulutatud energiat taastada. Magamisharjumuste puudumise tagajärjed on väsimus ja väsimus, mis mõnel juhul võib põhjustada muret, kui tahate magada, mis muudab meile võimatuks magada.
3. Liigne töö ja uued tehnoloogiad
Üks meie elus sagedamini esinevatest põhjustest on töö liig, mis põhjustab rohkem stressi ja mõjutab une kvaliteeti ja raskendab selle ühitamist. Mitte ainult liigne töö ei võta meilt unikaalset kvaliteeti, kuid uute tehnoloogiate (nt mobiiltelefonid, tahvelarvutid, televiisorid ja arvutid) ülemäärased kasutused ärritavad meie närvisüsteemi nii igapäevaselt saab sisemise kella valesti sisestada ja muudad hormoonid, mis aitavad teil magama jääda.
Autor: Natalia Matusiak
