Spordi psühholoogias rakendatud "vaimne väljaõpe"

Vaimse väljaõppe: spordi tähtsuse avastamine

On väga tavaline, et tänapäeval meedias saab näha, kuidas sportlased pühendavad suurema osa oma ajast oma tavadele, enne kui nad konkureerivad oma erialadel. Sporditegevus on üks parimaid vahendeid, mille abil sportlased peavad mänguväljakul omandama ja täiustama oma oskusi ja tehnikaid.

Kuid on palju selliseid tavasid, mida meedia tavaliselt liiga palju tähelepanu ei pöörata, kuid seda kasutatakse laialdaselt ka mitmesugustes spordiharudes. Ma viitan psühholoogide suurele mõjule sportlaste toimetuleku parandamisele. Psühholoogiline teadus on eksponentsiaalselt laiendanud valdkondi, mis aastaid tagasi olid selle mõjule täiesti võõrad. Seda seetõttu, et teadusuuringud ja sekkumised, mis on välja töötatud, hõlmavad üha rohkem laiahaaret vaimsed käitumised ja protsessid , mille hulgas on spordiga hõivatud isikud.

Sel moel sündis suhteliselt hiljuti uus spordi ja psühholoogia ala, milles mõlemad lähendavad üksteist rikastama, et mõista käitumist ja sportlaste jõudlust ja elukvaliteeti: spordipsühholoogia .

See uus psühholoogide rühm näib omandavat arusaama sportimisest ja füüsilisest harjutusest tingitud käitumiste ja vaimsete protsesside kohta ning arendada välja meetodeid ja sekkumisi, mis aitavad suurendada oskusi ja võimeid sportlaste hulgast. Spordis psühholoogide välja töötatud tehnikate seas on näiteks vaimne haridus kujutlusvõime reguleerimise kaudu.

Vaimukoolitus läbi kujutamise

The Vaimukoolitus läbi kujutamise põhineb põhimõttel, et kujutlusvõime on põhiline protsess teabe arendamine ja haldamine aju poolt töödeldud. Kujutlus mõjutab otseselt nii tundeid kui ka emotsioone ning seda kasutatakse mõtlemise korraldamiseks, uurimiseks ja uurimiseks. See hõlbustab nii, et see vastaks tegelikkusele, mõista iga olukorra nõudmisi. See teenib muu hulgas olukorra kiiret tuvastamist ilma suurte raskusteta ja ilma suurepärase energiarakendusteta, mis moodustavad "lugu ühtsest reaalsusest". Nagu kirjutas Briti neuroloog Oliveri kotid oma TED konverentsis hallutsinatsioonide kohta:

"Me näeme silmadega, kuid näeme ka aju ja aju nägemist nimetatakse sageli kujutlusvõimeks ...".

The kujutlusvõime reguleerimine , mõlemad vaimulikust väljaõppest läbi kujutamise ja mis tahes muu valdkonnas eeldab see olulist rolli kõigi motoorsete protsesside väljatöötamisel. Sa õpid oma kujutlusvõime kaudu esemeid, inimesi, keskkonnatingimusi ja kogemusi. Iga kogemus koosneb teatavatest suhetest, mis kujundavad meie käitumist kui nende olemasolu.

Lühidalt öeldes kujutlusvõime mõjutab meedet teadlikult või alateadlikult (Selles põhimõttes põhineb näiteks vaimse käitumisega seotud ravimeetod arvutite simulatsioonidel). Seda seetõttu, et iga kord, kui meil on kogemus, on see meie ajju moodustav neuronite aktiveerimise mudel, mis vastab täpselt sellele kogemusele. Iga kord, kui teeme ettekujutuse, täidame need neuronite mustrid ja need ahelad aktiveeritakse korduvalt, neid tugevdatakse nii, et nad suudavad kujundada õppimist, automatiseerida liikumisi, reaktsioone ja võimeid.

Vaimukoolituse rakendused kujutlusvõime järgi

Kognitiivne areng

Kujutlus võib mängida olulist rolli kognitiivses arengus. Seda on rõhutanud mitmed sotsiaalteadlased; Kõige tähelepanuväärsem 20. sajandist on Jean Piaget'i töö. Populaarsed uskumused lubavad meil uskuda, et lapsed kulutavad rohkem aega kujutlusvõimet kui täiskasvanud, mis näitab nende tähtsust arengus. Kuid me ei tea uuringutest, mis on püüdnud ühe vanusegruppide kujutlusvõimet pühendatud aja kvantifitseerida.

Oskuste omandamine ja täiustamine

Kirjanduses olevad andmed näitavad, et konkreetse motoorika oskuse funktsioneerimine ja praktika võib parandada nende oskuste toimimist "reaalses elus". Seda on välja pakutud sportlastele (nagu me siin kirjeldame), kirurgid ja muusikud.

Käitumiskatse

The käitumiskatse Meeleavalduse etappides võib olla üks olulisemaid inimese omadusi. Kujutlusvõime pakub ainulaadset ja turvalist platvormi käitumise testimiseks enne selle tegelikku arengut , ilma et oleks kujunenud negatiivsed tagajärjed. Probleemide paljusid alternatiivseid lahendusi, mis arvestavad paljude potentsiaalsete tulemustega, saab katsetada ja harjutada turvaliselt meeleavalduses. Seda kasutatakse laialdaselt psühhoteraapia valdkonnas uute positiivsete mõjude tõttu uute käitumiste omandamisel.

Vähendatud ärevus

Imagination pakub võimalust ohutult läbi viia käitumisharjumusi, mis võivad aidata ärevust parandada. Näiteks õigusvastase kättemaks on võimalik ja lihtne kujutlusvõimekuse piires, ilma et ilmseid tulemusi tekitaks. Paljud psühhoteraapilised abinõud kasutavad ärevuse, foobiade ja muude häirete ravimiseks kujutlusvõimet.

Loovus

George Bernard Shaw Ta märkis, et "kujutlus on loomingu algus. Kujutage ette, mida sa tahad, tahad, mida sa ette kujutad, ja lõpuks loote, mida sa tahad. " Kuigi loovust puudutav kognitiivne protsess ei ole selge, selgitavad paljud loomingulised isikud, näiteks kunstnikud, et nad loovad loomingu enne selle loomist "füüsilises" maailmas. Tegelikult on meie kujutlusjärgus staadiumis vaba luua vähem piiranguid kui need, mis eksisteerivad "reaalses maailmas".

Vaimse väljaõppe kaudu kujutlusvõime reguleerimine spordis

Uuringud nad näitavad, et kujutlusvõime on sportlikule võimekusele väga positiivne . Mõlemad teaduslikult kontrollitavad uuringud ja eksperimentaalsed aruanded kujutlusvõime kasutamise kohta tulemuste parandamiseks annavad positiivseid tulemusi. (Robin S. Vealey, 1991).

Kujutlusvõimega tehnikate abil on kavas, et sportlane assimileerib ja integreerib liikumist läbi kodifitseeritud süsteemi, mis esindab seda sümboolselt ja muudab need tuttavaks ja automaatsemaks. On nii tähtis, et selle õige rakendamine toob kaasa motoorsete ülesannete säilitamise ja salvestamise protsessi paranemise. (Damián Lozano, 2004)

Psühhoneu-lihase teooria (Weineck, J. 1998) väidab, et sarnased impulsid esinevad ajus ja lihastes, kui sportlased kujutlevad liikumisi ilma praktikas rakendamata. Teaduslikud tõendid kinnitavad, et kujutlusvõimega sündmuste elamine loob inverteerimise meie lihastes, mis on sarnased sündmuse tõelise füüsilise teostamisega.

Milline on kujutlusvõime tehnikate kui vaimse väljaõppe protsess? Kemmler (1973), stabiilne kolm kraadi vaimses koolituses:

1. Liikumise verbaliseerimine . See reageerib vaimsele liikumise jada kordamisele ja seda jutustama suuliselt, nii et liikumine (mis on tavaliselt väga automatiseeritud) hakkab võtma mõõdet sellest, kuidas seda rohkem täidetakse.
2. Demomeeritud mudeli vaatamine . See on veel üks viis liikumisjärjestuste teadvustamiseks, sellisel määral saab väliselt näha, kuidas selline järjestus areneb. See on palju seotud peegli neuronite aktiveerimisega, mis on seotud teiste inimeste käitumise jälgimisega.
3. Liikumise teostamine žestearengu esindatuse kaudu , võttes arvesse liikumist kaasavaid kinestheetilisi tunnetusi, samuti liikumise struktuuri spetsiifilisi tehnilisi raskusi. Selles astmes muutuvad kinestheetilised aistingud liikumisest teadlikuks, see tähendab, mida ta tunneb, kui selline lihaste rühm liigub. Nii saate teha parandusi, mis hõlbustavad liikumise ja spordivõimaluste parandamist.

Mõistusliku vaimse väljaõppe praktilised rakendused

Nii saab tänu vaimukoolile Imagination kaudu välja töötada spordi valdkonnas erinevaid rakendusi, mille hulgas on:

• Kiirendada ja aktiveerida mootorsõidukite õppimise protsesse, eriti tehnilisi oskusi ja võimeid.
• Võistlusel rehabiliteeriv ja integreeriv tehnika pärast mitteaktiivsuse perioodi, kas vigastuse või muude tegurite tõttu.
• Täiendava remonditehnikana olukordades, kus füüsiline või vaimne koormus on väga kõrge, või nende maht on väga pikk ja monotoonne.
• Konkreetselt tekitatud stressi vähendava tehnika abil saab see avalduda traumaatiliste kogemuste ilmnemisel ebaõnnestumiste kujul.
• Elemendina, mis aitab üleminekut koolituse faasis pärast võistlust.

Nii et teate, et järgmine kord, kui peaksite harrastama oma sporditegevust, ärge kartke kasutada vaimset koolitust läbi kujutamise, mis on välja töötatud ja rakendatud spordi psühholoogide poolt. Saadud tulemused on väga suured ja ei nõua suuremaid jõupingutusi ega energiat.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon (APA). Hügieeni ja spordi psühholoogia 47. osa
• Drubach a, b, E. E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Imagination: definitsioon, kasulikkus ja neurobioloogia. Neuroloogia ajakiri. //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, mai). Spordi psühholoogia: siirdamine ja praegune staatus Hispaanias. Multidistsiplinaarsete kohtumiste ajakiri. //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (Juuni 2004). Vaimne väljaõpe: kujutlusvõime reguleerimine. Digital Magazine efdeportes.com.
• Oliveri kotid (2009), TED konverents: "Mida halvenevad meie meeled?
• RS (1991). "Spordi kindlustunde ja konkurentsieelise kontseptualiseerimine: eeluurimine ja instrumentaarendus". Spordi psühholoogia ajakiri.
• Weineck, J. (1998) Optimaalne koolitus. Hispaanlane Euroopa.

Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (Aprill 2024).