yes, therapy helps!
Müüt on läbi: varane ülesõppimine on teie tervisele halb, ütleb uuring

Müüt on läbi: varane ülesõppimine on teie tervisele halb, ütleb uuring

Detsember 16, 2019

Kas olete üks neist, kes teid varakult maksavad? Noh, sa oled õnne Kui hiljuti avastati uuring, et arukad inimesed eelistavad öösel elada ja neil on unehäired, siis näitavad uued uuringud, et varajastel elanikel on sageli rohkem terviseprobleeme.

Selle uurimise andmed viitavad müütule, et "kes saab varastel aegadel, Jumal aitab teda". Selle uuringu kohaselt kipuvad inimesed, kes ärkavad hommikul vara hommikul, suurema stressi all ja neil on selle nähtusega seotud hormoon, kortisool. Kuid mitte ainult seda, vaid Nad on rohkem altid kannatama peavalu, lihasevalu, nohu ja halbade meeleolu .


Nüüdsest ja vastupidi, mida teie ema või teie partner ütleb, ei tunne ennast süüdi, kui sa hommikul magama jäävad, sest selle uurimuse läbiviijaks olevate teadlaste rühma järgi rikutakse keha.

Westminsteri Ülikooli (Ühendkuningriik) läbiviidud uuringu andmed

Uuring viidi läbi maineka Westminsteri ülikoolis (Ühendkuningriik) ja sellel oli 42 isikut. Neid valiti iga kaheksa tunni järel kaheks päevaks. Esimene proov võeti samamoodi, kui nad voodist välja pääsesid.

Nende proovide analüüs näitas, et pooltel inimestel, kes tõusid kell 5-22 ja 7,21, oli kortisooli kõrgem tase kui inimesed, kes tõusid üles hiljem. Mitte ainult seda, kuid stressiga seotud hormooni kõrge tase püsis kogu päeva jooksul kõrge.


Andmete kohaselt ei leia seda põhjus magavõitudest, vaid tõusnud enne kella 7: 21-ni, kuid uurijad. Tule seda see ei näe välja varahommikul on kõik meie kehale kasulikud .


10 nädalat järelkontrollist

10-nädalase järelkontrolli käigus tegi uurijate meeskond, mida juhib Angela Clow, leidis, et varajased püstikasjad teatasid lihasvalu suurematest tasemetest, külmetushaiguste ja peavalude sümptomid ning halvad meeleolud. Tema sõnul on Clow: "See töö on huvitav, sest see annab andmeid nende varieerumiste füsioloogilise aluse kohta, kes ärkavad varakult üles ja ärkavad üles hilja."

Lisaks sellele lisas teadlane: "Siiani seostus varakult ärkamine suurema kontsentratsiooniga ja suurema aktiivsusega, aga ka päeva jooksul rohkem probleeme ning päevilõpu kõrgemat viha ja vähem energiat. . Teisest küljest on hiljaks tõusnud inimesed seotud aeglasema ja vähem hõivatud käitumisega. "


Kortisooli mõju stressile

Teadlased väidavad, et kortisool, sünteesitud hormoon, mis vabaneb verest neerupealistest, võib olla vastutav nende temperamentiliste erinevuste eest ja mõjutab meeleolu ja kontsentratsiooni. Kortisool aitab organismil toime tulla stressiolukordadega, vabastades salvestatud energia ja valmistada lihaseid tegutsemiseks. Lisaks inhibeerib see keha tunda valu ja vähendab põletikku.

Šotimaa riikliku puhkeaja direktor Neil Douglas hoiatab, et kortisooli kõrge sisaldus, sealhulgas vanus ja rasvumine, mõjutavad mitmeid tegureid.

Nõuanded stressi vähendamiseks

Stress on üks psühholoogilisest nähtusest, mis mõjutab rohkem inimesi , ja tegelikult on seda ristitud 21. sajandi epideemiaga. Vähem inimesi ei tea sellest, sest Lääne ühiskondade eluviis aitab kaasa selle nähtuse arengule.

Kui teil on praegu stressist tingitud periood, on olemas mitmeid harjumusi või käitumist, mida saate teha sümptomite vähendamiseks. Seega järgige neid nõuandeid:

  1. Hallake oma aega tõhusalt
  2. Ära ole perfektsionist
  3. Harjuta joogat
  4. Ole positiivne
  5. Söö ja juua tervislikul viisil
  6. Kasutage huumorit ja naeru
  7. Harjutama mõistust
  8. Magad paremaks
  9. Harjuta füüsilist koormust
  10. Kasutage muusika jõudu
Selles vihjeid saate uurida meie artiklis: 10 olulist nõuannet stressi vähendamiseks

What Happened Before History? Human Origins (Detsember 2019).


Seotud Artiklid