Enesekehtestamise koolitus ja stressitaluvuse tehnik

Aprill 20, 2024

Käitumise muutmise tehnikad nad on olnud üks keskseid elemente, mille kognitiiv-käitumuslik sekkumine on traditsiooniliselt rajatud. Tema sünnihetkel rõhutasid Thorndike, Watsoni, Pavlovi ja Skinneri poolt välja pakutud õpetusteooriad õppetööga kaasnevat stiimulit (assotsieerumise või ettenägematute sündmuste tõttu).

Hiljem, pärast kognitiivsete teooriate tõusu, näib olevat näidatud, et psühholoogilised muutused on indiviidil sügavamad ja täiuslikumad kui te töötate ka sügavate tunnustuste ja uskumuste muutmisega , mitte ainult kõige käitumuslik osa.

Selle kohaselt vaatame mõlemat tehnikat, mis püüavad illustreerida, mis see on ja kuidas seda muudatust tehakse sisemises ja vaimses tasemes: Enesekehtestamise ja stressi inokuleerimise koolitus .

Enesekehtestamise koolitus (EA)

Enesekehtestamise koolitus tõstab esile sisemise verbaliseerimise rolli, mida inimene ise teostab teatud käitumise teostamise ajal tulevikus.

Sisemist verbalaliseerimist (või enesesverbalisatsiooni) võiks määratleda kui käskude või juhiste kogum, mida inimene ise juhendab oma käitumise juhtimist tema esituse ajal. Sõltuvalt sellest, kuidas seda juhendit tehakse, tunneb inimene enam-vähem võimet tõhusalt käitumist teostada.

Seda tehnikat saab rakendada kui terapeutilist elementi iseenesest või seda võib lugeda ka kui Stress-inokuleerimisravi komponent , nagu selgitatakse hiljem.

Treeningkomponendid enesekontrollis

EA koosneb mitmest elemendist: modelleerimine, käitumise testimine ja kognitiivne ümberkorraldamine . Vaatame välja, mis neist koosneb:

1. Modelleerimine (M)

Modelleerimine on käitumisviis, mis põhineb ideel, et vaatamist ja jäljendamist saab õppida kogu käitumist (Sotsiaalne õppimine). Seda kasutatakse selleks, et omandada või tugevdada uusi kohanemisvõimelisemaid reageerimisskeeme, nõrgendada neid, mis on ebapiisavad või hõlbustada neid, mida inimene on juba mitmel põhjusel kasutanud, kuid ei rakenda seda praktikas (ärevus näiteks täitmisel).

Menetluse läbiviimiseks on vajalik, et mudel täidaks edukat käitumist inimese juuresolekul ja et ta praktiseeriks seda viisil, mis järk-järgult suurendab nende autonoomiat, kuna mudelist saadav abi väheneb. Lisaks teavitab see inimest käitumise täitmise adekvaatsusest ja näitab võimalike aspektide paranemist.

2. Käitumiskatse (EÜ)

See tehnika sarnaneb eelmisega, kuna see aitab õppida ka uusi käitumisoskusi, eriti sotsiaalseid või inimestevahelisi oskusi. See koosneb potentsiaalselt anksiogeenset käitumuslikku repertuaari viimist professionaalse konsultatsiooni kontekstis nii, et isik saab end kunstlike reproduktsioonide abil hõlpsasti manipuleerida.

Seepärast võimaldab EÜ vähendada subjekti ärevuse taset enne täitmist ja suuremat eelsoodumust, et "rongi" oma käitumist, kartmata, et oleks kannatanud tagajärgi, mis oleks olukorras reaalses kontekstis. Esiteks on esitatud ettepanekud väga juhitavad professionaalne ja järk-järgult muutuvad nad paindlikumaks ja loomulikuks.

3. Kognitiivsed ümberkorraldused (RC)

See põhineb ideel, et psühholoogilisi probleeme põhjustab ja säilitab see, kuidas inimene tõlgendab oma keskkonda ja oma olukorda. See ongi see ükski sündmus ei oma positiivset ega negatiivset emotsionaalset väärtust , kuid selle sündmuse hindamine on see, mis tekitab ühte tüüpi emotsioone või muud. Kui sündmust tõlgendatakse kontseptuaalselt kui midagi positiivset, on tuletatud emotsionaalne seisund ka meeldiv. Teisest küljest, kui negatiivne kognitiivne hinnang tehakse, tuletatakse emotsionaalse stressi seisund.

Tavaliselt sündmuse negatiivse tõlgendamise idee järgneb kohe mitmest mõtted, mida nimetatakse iraaktiivseteks uskumusteks , kuna neid väljendatakse absolutistilisel ja dogmaatilisel viisil (kõik või mitte) ja ei võta arvesse muid võimalikke alternatiivseid seletusi. Näiteks, et esile tuua ülemäära negatiivne, liialdama ebamugavust või mõista hukka inimesed või maailm, kui nad ei anna sellele inimesele seda, mida nad arvavad, et nad väärivad.

Kognitiivne ümberkorraldamine on Albert Ellise ratsionaalse emotsionaalse käitumise teraapia põhielement, mille eesmärgiks on muuta see ebapiisav ususüsteem ja pakkuda inimestele uut filosoofiat, mis on adaptiivsem ja realistlikum.

CR keskne tava tugineb treeningu tulemustele (vaimne või kirjalik) kus tuleb esile tuua esialgsed irratsionaalsed tunnused, mis on tekkinud olukorrast, emotsioonid, mis need on tekitanud, ja lõpuks objektiivse ja ratsionaalse iseloomu peegeldused, mis seonduvad negatiivsete mõttega. Seda rekordit nimetatakse ABC mudeliks.

Menetlus

EA-protseduur algab enesemehhanismide ja verbaliseerimiste registreerimisega, mida inimene ise teeb, eesmärgiga kõrvaldada need, mis on sobimatud või ebaolulised ja et nad sekkuvad käitumise edukasse elluviimisse (näiteks: kõik läheb valesti, ma süüdistan ennast kõik, mis juhtus jne). Seejärel viiakse läbi paigaldus ja uued, õiged eneserbalisatsioonid (Näiteks: vea tegemine on mõnikord normaalne, ma saavutavad selle, olen rahulik, tunnen võimet jne).

Täpsemalt, EA koosneb viiest etapist:

Modelleerimine: inimene jälgib, kuidas mudel tegeleb negatiivse olukorraga ja õpib, kuidas seda teha.
Väline juhend valjult: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, järgides terapeudi juhiseid.
Isejuhised valjusti: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, samas iseseisvalt valitseb.
Isejuhised häälel: inimene seisab vastandliku olukorra poole iseseisva käitumise ajal, kuid seekord väga madala häälega.
Iseseisvad juhised: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, mis suunab nende käitumist sisemise verbaliseerimise kaudu.

Stressi inokuleerimistehnika (IE)

Stressi inokuleerimise tehnikate eesmärgiks on hõlbustada aine omandamist teatud oskustega, mis seda võimaldavad mõlemad vähendavad või tühistavad pinget ja füsioloogilist aktiveerimist, samuti kõrvaldavad eelnevad tunnustused (sageli pessimistliku ja negatiivse iseloomu) poolt optimistlikumate väidete abil, mis hõlbustavad pingelise olukorra adaptiivset toimet, mida subjekt peab tegema.

Üks teooriatest, millele seda tehnikat toetatakse, on Lazarus ja Folkmani stressireservatsiooni mudel. See protseduur on tõestanud oma efektiivsust eriti üldiste ärevushäirete korral.

Menetlus

Stress-inokulatsiooni areng on jagatud kolm etappi: haridus, koolitus ja rakendus . See sekkumine toimib nii kognitiivses piirkonnas kui ka enesekontrolli ja käitumise kohandamisel keskkonda.

1. Haridusetapp

Haridusetapis Patsiendile antakse teavet selle kohta, kuidas ärevushäired tekivad , rõhutades tunnustuste rolli.

Seejärel tehakse konkreetse probleemi operatiivne määratlus erinevate andmekogumisvahendite abil, nagu intervjuu, küsimustik või otsene vaatlus.

Lõpuks käivitatakse rida strateegiaid, mis soodustavad ja hõlbustavad ravile alluva isiku adekvaatsust . Näiteks usalduse edastamisel põhineva piisava terapeutilise liidu loomine.

2. Koolitusetapp

Koolitusetapis on inimesel näidatud mitmeid protseduure, et integreerida oskused, mis on seotud nelja peamise plokiga: kognitiivne, emotsionaalse aktiveerimise kontroll, käitumuslik ja palliatiivne toimetulek. Igaüks neist plokkidest töötab järgmiste tehnikatega:

H kognitiivsed võimed : selles plokis Kognitiivsed ümberkorraldamisstrateegiad, probleemide lahendamise tehnikad ja praktikad enesearendamise harjutused koos positiivse tugevdusega hiljem.

C aktiveerimise kontroll : see puudutab lõõgastustehnikaid, mis keskenduvad pinge-lihase lõõgastumise tunde.

Käitumisoskused : siin käsitletakse selliseid meetodeid nagu käitumuslik kokkupuude, modelleerimine ja käitumise testimine.

Vastuvõtmise oskused : lõpuks koosneb see blokk vahenditest tähelepanu juhtimiseks, ootuste muutmiseks, mõjude ja emotsioonide piisavaks väljendamiseks ning tajutava sotsiaalse toetuse õigeks juhtimiseks.

3. Taotlemise etapp

Taotluse etapis on proovitud, et inimene puutuks kokku järk-järgulise vormis situatsioonidega (tõeline ja / või kujutlusvõimeline) , käivitades koolituse etapis kõik. Lisaks kontrollitakse ja hinnatakse tehnikate rakendamise tõhusust ning nende täitmise ajal kahtlustatakse või raskusi lahendatakse. Kasutatavad protseduurid on järgmised:

Kujuta ettekujutus : üksikisik teeb hämmastava olukorraga toime tulemiseks võimalikult elavat kujutist.
Käitumiskatse : üksikud etapid olukorras turvalises keskkonnas.
Lõpetas in vivo kokkupuude : inimene on loomulikus olukorras.

Lõpuks, et lõpetada Stress Inokulatsiooni sekkumine hoolduse saamiseks on planeeritud veel mõni seanss saadud saavutustest ja võimalike retsidiivide vältimiseks. Selles viimases komponendis käsitletakse selliseid aspekte nagu kriipsu- ja retsidiivide kontseptuaalne diferentseeritus, mis on enam-vähem säilitatud aja jooksul, või järeltöötlusseansside planeerimine, peamiselt terapeut kaudselt kontakteerudes.

Kokkuvõtteks

Kogu tekstis on täheldatud, kuidas psühholoogiline sekkumine, mis tegeleb erinevate komponentidega (tunnused ja käitumine), võib suurendada selle efektiivsust inimese poolt tõstatatud psühholoogiliste muutuste saavutamiseks. Seega, nagu näitavad keelepsühholoogia alused, Sõnumid, mida inimene endale teeb, kipub kujundama reaalsuse tajumist ja seega arutlusvõime.

Seepärast võimaldab sekkumine, mis keskendub ka sellele komponendile, suuremat tõenäosust üksikisiku psühholoogilise muutuse säilitamiseks.