Ego ammendumise teooria: kas on piiratud vaimseid ressursse?
Ego ammendumise teooria viitab sellele, et psüühilise energia hõrenemine on olemas nii oluline, et see võib halvendada meie iseregulatsiooni vähemalt ajutiselt.
Muu hulgas on see teooria võimaldanud meil vastata sellistele küsimustele nagu: miks on ülesanne pärast seda, kui paljundas end kanda või vaimset konflikti, raskem täita? Millised on sündmused, mis tekitavad ego ammendumise? Kas käitumist piiravad jõupingutused vähendavad meie eneseregulatsiooni?
Mitmete uuringute abil on ammendumise mudel võimaldanud meil analüüsida elemente, mis on seotud meie võimetuga otsuseid langetada ja vaimsete jõupingutustega seotud ülesannete täitmiseks. Selles artiklis me näeme, mis ülaltoodud koosneb ja milliste uuringute kaudu see on selgitatud, samuti mõned selle psühholoogilise fenomeni ilmingud igapäevaelus.
- Seotud artikkel: "Dualism in Psychology"
Ego ammendumise teooria: kas isereguleerimine on piiratud?
Üks psühholoogias kõige uuritud teemasid on olnud isereguleerimine, mida peetakse "I" võimeks muuta oma käitumist. See võimsus on adaptiivselt väga kasulik, kuna võimaldab meil kohandada oma tegevust keskkonna nõudmistega .
Selles mõttes tähendab eneseregulatsioon otsuseid, mille kaudu me impulssi või käitumist sisaldavad. See tähendab, et oluline osa on "tahe", mis omakorda sõltub "I" suutlikkusest seda kasutada.
Esimesest psühhoanalüütilistest teooriatest on "I" ("ego") kirjeldatud psüühika osana, mis peab pidevalt tegelema välise reaalsusega, vahendades sisemisi konflikte või soove ja välist survet. Kuid seda ei saavutata mitte midagi. Selle saavutamiseks peab ego kasutama olulist psüühilise energia taset .
Viimasel ajal kinnitavad sellised teooriad nagu ego ammendumine seda, et on olemas teatud tüüpi energia või vaimne jõud, mis osaleb vabatahtlikus tegevuses. Sellisel juhul on psüühiline energia iseseisev regulatsiooni saavutamiseks hädavajalik ressurss. Kuid kas meil on selle energia piiramatud reservid? Kui mitte, siis mis juhtub meie tahtega?
Lõpetamise teooria näitab täpselt seda, et sõltuvalt meie käsutuses olevast energiast võime algatada vabatahtliku käitumise või mitte (me eemaldame energiaressursside puudumise tõttu kiiresti ülesanded). Teisisõnu Iseregulatsiooni saab muuta, kui see on varem ammendunud psüühilise energiast.
- Võib-olla olete huvitatud: "Iseregulatsioon: mis see on ja kuidas me saaksime seda paremaks muuta?"
Baumeister ja teised esinduslikud uuringud
Selle teooria pioneer Roy Baumeister määrab psühholoogi Roy Baumeisteri sõnade "ego depletion" (ego depletion, algselt) kui olukorra, kus "I" ei ole kõiki ressursse, mis tal tavaliselt on. Sel põhjusel sõltuvad mõned täidesaatvad funktsioonid, mille eest ta vastutab (näiteks isereguleerimine, otsuste tegemine ja käitumise aktiveerimine), sellest, kui paljud neist ressurssidest on tarbitud või on kättesaadavad.
See teadlane teeb ettepaneku, et märkimisväärne osa I-st on piiratud ressursse , mida kasutatakse kõigi tegude puhul, mis hõlmavad soovi. See tähendab, et kuna need on piiratud, ei jõua ressursid kõigi tegude eest, vähemalt mitte siis, kui need esitatakse järjestikku.
Seega, kui psühholoogiline nähtus, põhjustab ego ammendumine "I" ajutiselt vähem võimet ja vähem valmis optimaalselt toimima, halvendades hiljem ülesandeid. Teisisõnu, pärast oluliste vaimsete jõupingutuste tegemist on "I" ammendatud, tekitades väsimuse või lõdvestumise seisundi, kus isiku isereguleerumisvõime halveneb.
Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et jõupingutused, mida me võime stressirohketele olukordadele kohaneda, tähendavad nii palju "psüühilisi kulutusi", et kahjustab või kahjustab järgnevat tegevust (isegi kui see hõlmab tegevusi, mis ei ole seotud stressi olukorraga).
Näiteks vaimsed jõupingutused, mis püüavad hoida rõõmu tekitavaid käitumisviise; nagu näiteks siis, kui püüame väga dieeti järgida, ja esimesel võimalusel nautida meeldivat toitu, meie eneseregulatsioon väheneb märgatavalt (me sööme rohkem).
Teine näide on uurimus, kus näidati, et kui inimene püüab valge karu mõelda, tekitab see isereguleerimise teostus nii palju ammendumist, et inimesed lähevad hilisemate ülesannete täitmisel kiiremini (kuigi ilmselt ei pea nad midagi tegema valge karu puhul anagrammina).
Samamoodi näitavad seda muud uuringud ego ammendumise teoorias olulised vaimsed jõupingutused, nagu kognitiivne dissonants ja emotsionaalne repressioon, põhjustavad ego ammendumist ja see mõjutab hilisemat otsustamist. Samas tähenduses on mõned uuringud näidanud, et mida suurem on ego ammendumine, seda vähem on süütunnet ja / või empaatiat. Ja sellega on vähem proosotsiaalse käitumise tõenäosus.
Kuidas ego energiat taastada?
Nagu me nägime, on ego ammendumine nähtus paljudes meie igapäevastes tegevustes. Kuid see teooria ei ole mitte ainult võimaldanud meil analüüsida psüühilise energia kulumise tagajärgi meie otsustele, võimekusele ja käitumisele.
Ego ammendumise teooria on samuti andnud meile võimaluse analüüsida peamistest probleemidest, mis kompenseerivad väsimust, nagu puhkus. Braumeister ise koos oma kaasautoritega on seda soovitanud on olemas kompenseerivad ja taastavad meetmed vaimse jõu: unistus ja positiivsed emotsionaalsed kogemused, peamiselt.
Samamoodi on teised uurijad uurinud ego ammendumise kompenseerimist läbi nauditavate ja rõõmustav füsioloogiliste kogemuste . Näiteks proovige toitu või jooke, millel on kõrge glükoosisisaldus.
Samas mõttes on südame löögisageduse oluline aktiveerimine enne enesekontrolli intensiivistamist (jõupingutus, mis on kõrgem, et jõuda rohkem ammendumiseni), mis tähendab, et psüühiline jõupingutus avaldab otsest tagajärgi meie kehas.
Bibliograafilised viited:
- Baumeister, R. ja Vohs, K. (2007). Eneseregulatsioon, ego hävimine ja motivatsioon. Social and Personality Psychology Compass, 1 (1): 115-128.
- Baumeister, R. (2002). Ego ammendumine ja enesekontrolli ebaõnnestumine: isikliku funktsiooni energiamudel. Self and Identity, 1 (2): 129-136.
- Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. ja Tice, D. (1998). Ego ammendumine: kas aktiivne ise on piiratud ressurss? 74 (5): 1252-1265.
- Bejarano, T. (2010). Eneseregulatsioon ja vabadus. Thémata Filosoofiaagentuur. 43: 65-86.
- Hagger, M.S. ja Chatzisarantis, N.L. (2013). Sweet Taste of Edu Glükoosi esinemine suuõõnes vähendab enesekontrolli vahendite ammendumist. Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia bülletään, 39: 28-42.
- Xu, H., Bègue, L. ja Bushman, B. J. (2012). Hoolikas liiga väsinud: Ego kadumine, süü ja proosotsiaalne käitumine. Eksperimentaalse sotsiaalse psühholoogia ajakirja, 43 (5): 379-384.
