yes, therapy helps!
Prochaska ja Diclemente'i muutuste transteoriline mudel

Prochaska ja Diclemente'i muutuste transteoriline mudel

September 25, 2020

Muutus on individuaalne ja isiklik protsess, ja keegi ei saa teist isikut muuta, kui nad ei soovi seda muuta . Sellepärast on juhendamisel keeruline ülesanne anda inimestele võimalus olla teadlik oma võimest saavutada oma eesmärgid ja saavutada positiivsed ja püsivad muutused oma elus.

Mitu aastakümmet on paljudes valdkondades (sõltuvused, ebatervislikud eluviisimuutused jne) rakendatud muutuste teoreetilist mudelit, et mõista, miks inimesed sageli ebaõnnestuvad, hoolimata sellest, et ta soovib muudatusi rakendada tema elu

Psühholoogia nägemus isikliku muutuse protsessist


Kirjanduses on vähe tööd juhendamistööde erimuutuste osas, kuid psühhoteraapia teooria on selles aspektis olnud väga efektiivne, sest selles pakutakse välja mitte ainult muutuste etappide või etappide kirjeldus, vaid ka soodsa raamistiku õige sekkumine. Seda teooriat pakkus välja James Prochaska (pildil) ja Carlo Diclemente ja saab nimi Transheoreetiline muutumismudel .

Nimetatud mudel selgitab faase, mida inimene peab probleemide käitumise muutmise käigus ületama (või käitumine, mis on mõeldud muutma), mitte niivõrd, kuivõrd see motiveerib seda muutust oluliseks teguriks, ja asetada teema aktiivsele rollile, kuna see on kujunenud peamiseks teguriks nende käitumisharjumustes.


Selle mudeli puhul võetakse lisaks motivatsioonile arvesse ka teisi muutujaid, mis autorite arvates mõjutavad käitumisharjumusi. Need elemendid on: muutuste etappid, muutuste protsess, otsuste tasakaal (plusse ja miinused) ja enesekindlus (või enesekehtestatus).

Kuna mis tahes isiklik muudatus nõuab pühendumust, aega, energiat ja selgeid ja realistlikke strateegiaid, on oluline mõista, et see protsess võib kaasa tuua raskusi. See teooria hoiatab, et see tõenäoliselt kannatab retsidiivide all ja naaseb eelmistesse etappidesse . Seetõttu annab see lootust üksikisikutele, kuna ebaõnnestumiste aktsepteerimine mõjutab tavaliselt enesekindlust (enesekefektiivsust).

Treenerid peaksid teadma teoreetilisi aspekte klientidelt, sest see on kasulik vahend nende muutuste näol.

Prochaska ja Diclemente vahetusmudeli etapid

See mudel annab meile võimaluse mõista, et inimareng ei ole lineaarne, vaid ümmargune ja et inimesed võivad läbida erinevaid etappe ja isegi seiskuda ja tagasi muutuste suunas.


Allpool on näidatud Prochaska ja Diclemente mudeli erinevad etapid ning parima arusaamise eesmärgil kasutame näitena üksikisikut, kes soovib oma füüsilist harjutust alustada, et parandada oma tervist ja jätta maha istuva elu, milleks nad olid harjunud:

  • Etteteatamine : praegusel etapil ei ole isik teadlik probleemi olemasolust ning sageli on sellised kaitsemehhanismid nagu eitamine või ratsionaliseerimine. Meie näites ei oleks üksikisik teadlik istuva elu negatiivsetest mõjudest ega kordaks ennast "midagi, mida sa pead surema".
  • Mõtisklemine : selles etapis mõistab inimene, et tal on probleem, hakkab vaatama oma olukorra plusse ja miinuseid, kuid ei ole veel otsustanud midagi teha. Meie näites oleks see keegi, kes teab, et istuv elu põhjustab paljusid terviseprobleeme, kuid ei ole otsustanud ühineda jõusaali või kordab, "et te registreerute."
  • Ettevalmistus : inimene on juba otsustanud sellega midagi teha ja hakkab võtma mõned väikesed sammud. Meie näites oleks see inimene, kes läheb spordirõivaste ostmiseks või registreerib munitsipaali.
  • Tegevus : inimene võtab juba vajalikke samme ilma vabandusi ja viivitusi. Meie näites algab inimene füüsiliselt.
  • Hooldus : uus käitumine on loodud, hakkab see olema uus harjumus. Meie näites on inimene sageli ujumas või harjutanud rohkem kui kuus kuud.

Hooldusfaas

Hooldusetapis saab inimene liikuda "lõpetamise" faasi, kus uus harjumus on juba kindel ja seda on raske jätta, kuna see on osa tema elust; või see võib langeda (kuigi see võib kukkuda igal etapil), kuid mitte kunagi tagasi eelkontrolli etappi.

Relapseerima

Relapseerumise korral saab inimene:

  • Muutke oma tegevust uuesti, tunnustage oma edusamme, õppige kogemustest ja proovige sama viga uuesti teha.
  • Vaadake taaskäivitust ebaõnnestumiseks ja jääge igavesti ilma muutmata.

Seetõttu peab treener retsidiivi korral kliendil nägema, et ta ei ole ebaõnnestunud, ja peaks julgustama teda muutusega jätkama.

Faasid ja muutuste tase

Prochaska ja Diclementi transteorilise mudeli see dimensioon ütleb meile, milliseid muudatusi on vaja problemaatilise käitumise lõpetamiseks ja meile öelda selle muudatuse sisu . Kogu käitumine on antud kontekstis ja tingitud teatud keskkonnateguritest.

Erinevad kliimatingimused jagunevad viide omavahel seotud tasemele, mille kaudu treener sekkub hierarhilisse järjestusse, alates pealiskaudsest kuni sügavamaks. Olles seotud ühe taseme muutmine võib põhjustada teise muutuse samuti on võimalik, et sekkumine kõigil tasanditel ei ole vajalik, sest kõikidel tasanditel ei tohiks mõjutada käitumist, mida kavatsetakse muuta.

The viis muutuste taset Need on:

  • Sümptom / olukord (kahjulike harjumuste muster, sümptomid jne).
  • Mittehinnatud tunnustused (ootused, uskumused, enesehinnangud jne).
  • Praegused inimestevahelised konfliktid (dünaamilised vastasmõjud, vaenulikkus, enesekindlus jne).
  • Süsteemsed / perekondlikud konfliktid (päritolu perekond, õiguslikud probleemid, sotsiaaltoetuste võrgustik, tööhõive jne).
  • Intrapersonaalsed konfliktid (enesehinnang, eneseteadvus, isiksus jne).

Koolitus kohaldati isikliku muutuse protsesside suhtes

Tavaliselt algab sekkumine kõige pinnapealsel tasemel ja kui see edeneb, on võimalik sekkuda sügavamale tasemele . Põhjused, miks sekkumine on tavaliselt kõige pinnapealses olukorras algatatud, on:

  • Muutus kipub kergemini ilmnema sellel selgemal ja tähelepanuväärsemal tasemel.
  • See tase esindab ennekõike juhtimisseansi käigu peamist põhjust.
  • Kuna tase on kõige teadlikum ja praegune, on sekkumiseks vajalik hindamine ja sekkumine väiksem.
  • Kuna need tasemed ei ole iseseisvad, muudab üks neist tõenäoliselt teisi muutusi.

Otsuse tasakaal

The otsuste tasakaal muutuva käitumise plusse ja miini mi suhteline suhe, mida iga inimene oma teadvustamisprotsessis omistab. Mudel ennustab, et eelkujundamisjärgus olevatele üksikisikutele on vastumeetmed selgemad kui plusse ja et see otsuste tasakaal muutub järk-järgult, kui üksikisikud ülejäänud etappides liiguvad.

Tegevuste ja hooldusetappide üksikisikute puhul muutuste plussid on tähtsamad kui miinused .

Teine võti: enesekefektiivsus

The Eneseanalüüs need on kohtuotsused ja veendumus, et isikul on tema suutlikkus edukalt teatud ülesande täitmiseks, ja seepärast suunab ta oma tegevuse. See aitab seista silmitsi erinevate raskustega, ilma et neil oleksid retsidiivid. Seepärast on positiivne silmitsi mitmesuguste probleemsete olukordadega, mis võivad tekkida muutuste protsessi käigus, ning on positiivne soovitud käitumise säilitamiseks.

Mudel ennustab seda eneseefektiivsus suureneb, kui inimesed liiguvad läbi muutuste etappide .

Kui soovite rohkem teada eneseefektiivsuse kontseptsioonist, kutsume teid üles lugema järgmist postitust:

"Alberti Bandura enesekvenelisus: kas sa usud ennast?"

Muutke strateegiaid

Muutuste Tranetheoreetilises mudelis etapid on kasulikud selleks, et aidata kliendil teatud kohas aset leida . Siiski saavutatakse vähe, teades seda ja mitte teadvustades strateegiaid, mida võiks rakendada, et julgustada teemat edasi liikuma.

Muutuste protsessid on tegevused, mis julgustavad üksikisikut liikuma uue etapi suunas, kuid tuleb märkida, et nad ei piirdu juhendamisega. Tegelikult tuleneb see teooria psühhoteraapiast, sest see mudel tuleneb teooriate võrdlusanalüüsist, mis viisid psühholoogilise ravi ja käitumisharjumuste muutuse 1980ndatel.

Töö tulemusena Prochaska tuvastas 10 protsessi, mis esinevad subjektidel, kes oma käitumist muutvad nagu näiteks Freudi traditsioonist tulenev "südametanõuete laienemine", Skinneri käitumismõistmise "juhuslik juhtimine" ja humanistliku Carl Rogersi "abisuhted" loomine.

Muutustega seotud protsessid

Allpool näidatud protsessid iseloomustavad inimesi muutuste etappidel ja igaüks töötab teatud etapil paremini:

  • Suurenenud teadlikkus See on seotud üksikute jõupingutustega teabe otsimisel ja nende vastava mõistmisega seoses konkreetse probleemiga.
  • Keskkonna ümberhindamine : see on käitumise muutmise teema hindamine ja selle mõju inimestevahelisele käitumisele ja lähedastele inimestele. Selliste suhete eeliste tunnustamine tuleneb käitumise muutmisest.
  • Dramaatiline reljeef : Käitumisega seotud negatiivsete külgede jälgimise ja / või hoiatamise põhjustatud emotsionaalsete suhete katsetamine ja väljendamine.
  • Enesehinnang : Afektiivne ja kognitiivne hinnang käitumise mõjule indiviidi väärtuste ja enesehinnangu muutumisele. Kasutamise tunnustamise eelised, mida käitumine muudab teie eluks.
  • Sotsiaalne vabastamine : alternatiivide teadlikkus, kättesaadavus ja aktsepteerimine.
  • Vasturõhk : alternatiivse käitumise asendamine käitumise muutmisega.
  • Abistavad suhteid : kas sotsiaalse toetuse kasutamine muutuste soodustamiseks.
  • Tugevduste haldamine : muutke probleemi toetavat struktuuri.
  • Eneseteostus : üksikisiku pühendumus käitumise muutmisele, kaasa arvatud mõte, et üks omab nende muutusi
  • Stimulatsiooni kontroll : see on olukorra kontroll ja olukordade vältimine, mis põhjustavad soovimatut käitumist.

Juhendamiseks rakendatavad strateegiad

Sekkumine, mida inimene vajab tõhusat muutmist, sõltub sellest, millises staadiumis ta on. Igal etapil on olemas spetsiifilised sekkumised ja tehnikad, millel on suurem mõju, et aidata inimesel liikuda käitumisharjumuste järgmisse etappi. Siin on mõned strateegiad, mida treener võib kasutada igal etapil:

Etteteatamine

  • Kui klient ei ole muutuse negatiivsete tagajärgedest teadlik, on vajalik anda asjakohast teavet muutuse eeliste kohta, see tähendab, miks muutmine võib isikule kasuks tulla. On oluline, et teave esitataks mitteautomaatne viisil.

Mõtisklemine

  • Aita kuvada argumente muutuste ja vastu.
  • Parandada muutuste erinevate valikute ja nende positiivse mõju üle.
  • Julgustada esimeste sammude kaalumist, et muuta muutusi ratsionaalsel ja realistlikul viisil.

Ettevalmistus

  • Ühiselt plaanige see hoolikalt üle, enne kui otsustate vistseraalselt.
  • Katkestage tegevuskava saavutatavateks eesmärkideks.
  • Kasutage muudatusega seotud kohustuste lepingut.
  • Aidake mõelda, kuidas tegevuskava jätkata.

Tegevus

  • Järgige plaani, jälgige edusamme.
  • Auhinnata ja õnnitleda saavutatud edu (isegi kõige väiksem).
  • Pea meeles kasu, mis ilmnevad eesmärkide saavutamisel.
  • Aidata tuvastada eeliseid, kui need juhtuvad.
  • Aidake kliendil jääda motiveerituks.
  • Aidake tal õppida asju, mis ei lähe nii nagu oodatud.

Hooldus

  • Jätkake ja kontrollige plaane, kuni olete kindel, et neid enam ei vajata.
  • Ärge pöörduge tagasipöördumise korral lähtepunkti. Selle asemel aitab see ära tunda edusamme ja soodustab ebaõnnestumiste õppimist, et neid enam ei juhtuks.
  • Aita mõelda, kas on võimalik aidata teistel positiivseid muutusi, mis põhinevad muutuste kogemusel.

Kokkuvõtteks

Sellest seisukohast käitumisharjumusi selgitatakse selle etappidest (millal), protsessidest (kuidas) ja tasanditelt (mida) . Tähelepanu pööratakse ka eneseefektiivsusele ja motivatsioonile, mõeldes, et viimane varieerub sõltuvalt olukorrast, kus inimene on, ning mõista, et seda vahendavad subjekti mitmed aspektid (soov vältida ebaõnnestumist või säilitada kontrolli tema elu), mis muudab motivatsiooni, tuleb läheneda globaalsest vaatenurgast, mõistes seda protsessina.

Juhendamisel See sekkumise mudel võib olla kasulik, sest see annab teadmisi kooli asukohast ja annab teavet muutuste protsesside kohta sobivad iga etapi jaoks mõjutatud tasemel või tasanditel. Seetõttu tekitab see järkjärgulist muutust isikul, kes kavatseb muuta, kõigepealt kõige pinnapealsete aspektidega tegelemiseks, et järk-järgult tegeleda sügavaimate aspektidega.

Selleks, et teada, millisel etapil on indiviidil olemas erinevad küsimustikud, mis annavad selle teabe, on treeneril sama eesmärgiga suulised küsimused.

Teooria, mis annab treenerite tööriistu

Lõpuks on selles teoorias ka mõned aspektid, mis on treenerile väga olulised:

  • Treener ei peaks kohelda kõiki inimesi nii, nagu oleks nad tegutsemisetapis.
  • On tõenäolisem, et toimimisetapis olevad inimesed saavutavad paremad ja kiiremad tulemused kui need, kes on mõtisklemise või ettevalmistusega.
  • Buss peaks hõlbustama enesekontrolli ja tegevuse läbimist.
  • Treener peab ennustama tagasilööke ja tegema kliendil aru, et nad on osa muutustest.
  • Treener peab soodustama tegevuskavade isereguleerimist.

VALE TUDO - ANTES E DEPOIS DO ELENCO DA NOVELA 1988 - 2019 31 ANOS DEPOS (September 2020).


Seotud Artiklid