Raamatud ja eneseabi artiklid
Kujutage ette, et küpsetamise retseptid ei pannud koostisosi või et õppida tantsima tangot, et nad selgitaksid teile kirjalikult "6 näpunäidet tango tantsimiseks" ilma piltide, fotode, videote või joonisteta. Mitte midagi Ma võin teile seletada loogika, miks peate pannil ja mitte ahjus kasutama, kuid ilma koostisosadeta on see üsna raske valmistada retsept, eks?
Noh, kui see tundub raske, kinnitan teile, et igaüks saab õppida porgandi kooki tegema paaril proovil, ja kõik saavad meelde jätta tango sammud, kordades neid oma jalgadega ikka ja jälle. Ja vastupidi, on inimesi, kes veedavad aastaid, kui üritavad ületada depressiooni või isiksuse probleemi. Ja kuigi kirjalik artikkel isegi tundub, et ei õpetaks tantsida, usuvad nad, et viis minutit lugemist saavad nad teie elu muuta. Kuid mitte Ja kuigi meile on raske seda tunnistada, see on sama pettus, et eneseabi raamatud .
- Võib-olla olete huvitatud: "psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"
Kogemusliku õppimise tähtsus
Vaatame, jalgsi õpitakse kõndides, räägitakse rääkides, kirjalikult õpitakse kirjalikult, ujutades ujumist õppides ujutades. Selle baasi alustamisest loobumine on ebatõenäoline, et raamatu lugemine võib probleemi lahendada, mis tõmbab teid oluliselt oma eksistentsist. Ma ei taha olla pidu, kuid sellised probleemid tõmbavad emotsioone ja käitumist. Nii nagu raamat ei kavatse õpetada teid tantsima või sõitma, ei kavatse raamat teil õpetada käitumist tegema, mis pole isegi tavapärases repertuaaris käitumises. Ükski raamat ei õpetab teid nägema hirmu ega saa seda teie heaks teha . See on midagi, mida peate tegema, ja see ei ole lihtne, sest selleks, et saaksime valida, ei tunneks me enne kuritegu, hirmu või ärevust enne teatud asju ja meie elu oleks lihtsam. Olles suutnud valida, olen kindel, et võtaksite soovitud elu, sest ükski emotsioon ei oleks takistus.
Eneseabi raamatud räägivad teile selliseid asju nagu "tee asju, mis teid innustavad", "otsige abi oma lähedastele", "olge positiivsemad, vaadake kõike allapoole selgitatud vaatepunktist". Kuid sellel on kaks puudust.
Üksiku kohtlemise puudumine
Esiteks, kas olete arutanud, kas käitumised, millest raamat sellest räägivad, aitavad teid aidata? Ma mõtlen, kui nad aitavad sind isiklikult. Psühholoogiline ravi on põhjusel isiklik : mida patsient hindab ja mis põhjustab talle ebamugavust, kuidas ja miks. Tema ja mitte teine. Eneseabi raamatud müüakse pühaks veeks kõigile. Näiteks suhete loomise käitumine ja suurema tugivõrgustiku loomine: see idee, mis näitab meie gregariousnessi, mida paljud eneseabi käsiraamatud koguvad, ei lähe tegelikult kõigiga.
Kuigi uuringud näitavad, et positiivsemate sotsiaalsete suhetega inimesed on üldiselt õnnelikumad, ei suuda introvertsed inimesed eriti kohtuda suurte sõprade gruppidega, et teha asju koos, tegelikult saavad nad paremat raamatut ja väikest välist stimuleerimist. Nii et võib-olla teie kurbuse probleemiks ei ole see, et peate oma elus rohkem inimesi või, et peate neid rohkem siduma.
Mis siis, kui sul on teie jaoks sobivad inimesed, kuid te ei oska teatud juhtudel neid end väljendada? Alustuseks on see teine probleem, mida mõned inimesed võivad sellega seostada, ei oma piisavaid sotsiaalseid oskusi, kuid tegelikkuses võib see põhjustada ärevuse tekkimist teatud kontekstis ja siis probleem on ärevus. Aga selleks on vaja põhjalikumalt analüüsida, mis toimub ja pakkuda konkreetseid lahendusi selle probleemi jaoks. Seoses inimestega, kes ei kuulu teie suhtlusringi, ei ole see lahendus ega huvi ka teie eest, kes teid tegelikult ei huvita. Veel ei ole parem. Mitte olla õnnelik ega paremini seostatav, mitte vähem ärevus või üldse mitte. Ja mõnikord, mis on kadunud, ei ole see, vaid kuidas. Eneseabi raamatud on tavaliselt teatud raskustega tegelemiseks üldiselt üsna üldised ning seetõttu ebapiisavad.
Kogemuste põhjal õppimise puudumine
Teiseks, need piirangud hõlmavad hoiakuuuringut, mida raamat ei paku. Ükski lugemine ei õpetata teile piisavalt käitumise või emotsioonide ja hoiakute õppimist. Näidetes edastatavad teadmised on semantilised ja seetõttu saab õppida kognitiivset taset. See on nagu raamat õpetab, kuidas sõita: see on protseduuriline õppimine, peate õppima sõitma, ükski raamat pole piisav.
See tähendab, et eneseabi tekstid ja näpunäited õpetavad teile uut teoreetilist perspektiivi ja võimaldavad salvestada teadmisi sellest, mis võib viia õnne, kuid te ei integreeri neid oma käitumismustrisse . See on nii, nagu oleks suures osas huulepulgaga professor seletanud teie ajalugu. Okei, võite seda meelde jätta, kuid see on ikkagi semantiline teadmine (andmete ja objektiivsete faktidega ning teiega pole seotud, kuna ükski eneseabikiri pole isikupärastatud).
Mis tõesti muudab muutus, õppimine on isiklik kogemus , oma autobiograafilist mälu, kuna see on varustatud tugevate emotsionaalsete laengutega nii hea kui ka halb. Ja see on nii, et nii teie voorused kui ka teie puudujäägid tulevad sinna, see tähendab, et keskkonnavõimalused (olukorrad, inimesed ...), millega te ristad ja mida teete igas olukorras, millega teil on, on suurem mõju ja mõju oma isiksusesse ja oma isiklikku ja hoiakuva muutustesse, mida ei ole eneseabiraamatus kunagi varem.
Nüüd arvan, et iga päev, kui kulutate rohkem või vähem samade olukordade jaoks, seostate rohkem või vähem samade inimestega ja tegutsete oma keskkonda samal viisil enam-vähem eile või eile eelneval päeval. Einstein ütles: "Kui soovite erinevaid tulemusi, siis ei tee alati sama" ja see katab hirmutava reaalsuse olete oma isikliku muutuse aktiivne agent, mitte passiivne agen , kas teie käitumine on ainus asi, mis on vajalik auhinna saamiseks: olla rohkem ühiskondlik, olla õnnelikum ... Noh, teie käitumine ja keskkonnaalased võimalused on 50/50, kuid te ei saa keskkonda juhtida, ainult seda, kuidas sa vastad Mõeldes teisiti, ei ole sünonüümiks tegutsemine erinevalt, sest mõtete ja tegude vahel on takistus: emotsioonid.
See on, ma võin teadvustada, et ma pean õppima läbima (ma tean käitumist, mida ma pean tegema), kuid igavus-, apaatia või demotivatsiooni emotsioon takistab mind seda käitumist läbi viima. Ma saan teada, et selleks, et saada tööd, pean tegema intervjuud bossiga, kuid rääkimine bossiga tekitab mulle ärevuse ja hirmu, ja ma otsustasin seda mitte teha. Eneseabi raamat ütleb sulle "räägi oma ülemusega" või ütleb teile, et "räägi võõrastega rohkem ühiskondlikena" või "pääse voodist esmakordselt üle depressiooni", kuid see ei ütle teile, kuidas ületada emotsionaalseid takistusi, mida teha, mida sa tead juba ette, mida sa pidid tegema. Ja ma räägin neist tõepoolest ületamisest, ma ei räägi motiveerivast kõnest, mis järgmisel päeval teie peast kaob. Kui see kõne oleks efektiivne, ei peaks te enam eneseabi raamatut uuesti tegema. Aga selleks, et neist üle saada, peate tegema asju. Ja see "tegemine" maksab palju.
Maagiline eneseabi retseptid pole olemas
Raamatut on palju lihtsam, eks? Nii ahvatlev lootus, et ilma palju vaeva teie elu ja sa muutuma igavesti . Nii et kohe, kui hakkate lugema, saate rohkem kontrolli oma elu üle. Teete juba midagi enda ja enda jaoks ning see muudab teid end paremaks, kuid see ei muuda teid, see ei tee teid pikaajalises mõttes ühiskondlikumaks või õnnelikuks ja seetõttu lugesite ka teist ja teist ... sest hetkeks on see negatiivne tugevus mis vähendab teie ebamugavusi ja annab teile teatud kontrolli tunde (kontrolli illusioon, harjumuspärane kognitiivne illusioon, mis tuleneb optimismi eelarvamustest). Lühidalt, see on platseebo.
Kõige kommunistlikumad ja õnnelikud inimesed ei loe neid raamatuid ega artikleid, kuid nad ei pidanud neid kunagi lugema, sest olla õnnelikum ja kommunikatsioonivõimelisem kogemustega . Puudub seos ühiskondliku või õnneliku ja lugeda eneseabivahendite hulga vahel. See on see, mida üks põhineb nende eluviiside, elukogemuste ja püüeldes nende isiklike väärtuste ja elu, mida nad soovivad juhtida. Ja muutke oma käitumist, kui te ei saavuta soovitud tulemusi.
Progress vajab jõupingutusi
On veel üks reaalsus, et ka sulle ei meeldi: muutub valus, ümber oma vaimseid representatsioone maailma kohta, enda kohta, ühiskonna kohta, see valutab. On olemas restruktureerimisravi, mille eesmärk on rekonstrueerida I kontseptsioon ja suhted teiste inimestega, mis muudavad põhjalikult palju teadmisi ja käitumist, riskime meie kognitiivse identiteediga . Muude nende esinduste tõhusamaks muutmine teiste jaoks on väga kallis, nõudlik ja isegi ärevus.
Selle ebamugavustunde, mis meie arvates on meie ideede ja käitumise muutmiseks, on osa sellest õppimisest: see tähendab meie esinduste avastamist ja ümberkujundamist, kui rikutakse maailmas olevaid kaudseid ootusi. Ja see on keeruline sotsiaalses ja psühholoogilises maailmas. Näiteks muutub mõte, et maa on lameda uue kujutusega, et see on ümmargune, oli raske paar sajandit tagasi (tegelikult on see raske mitme semantilise ideega maailma teooriatest: kas on efektiivne homöopaatia? liik on tõeline? Paljud inimesed annavad sulle vastuse, mõned annavad teile teise, sõltumata sellest, mida need andmed ütlevad, ja nende esindused, nende tõlgendus maailmast).
Kuid palju raskem on aktsepteerida teisi ideede tüüpe, nagu näiteks teie partner eiramisena ja te peaksite jätma selle, et te ei tunne ennast mugavalt teie ümbritsevate inimestega, mistõttu teil pole nendega piisavalt suhelda, et teie sõbrad pole päris reaalsed, sest taustal on teil erinevad väärtused või tee, mis teil on professionaalselt valitud, on seiskunud ja peate ennast midagi pistma ... Kõik need ideed kurnavad ja kõik need peidavad peamised probleemid, mis võivad mõjutada õnne või sotsiaalseid oskusi, kaudseid probleeme, mida on tegelikult vaja käsitleda kui "kuidas olla rohkem sotsialiseerivat inimest "või" kuidas olla positiivsem ".
Veelgi enam on sageli, et kui me tuvastame need vastuolud, mis tekitavad ebakindlust sotsiaalse maailma ja isiklike esinduste vahel, siis on need nii tugevdatud ja konsolideeritud Tundmatud õppimisprotsessid, mida on väga raske muuta . Muutus on veelgi kallim.
Kokkuvõttes
Muutmine pole lihtne. Arvestades, et muutmine on lihtne, on lihtne idee müüa, kuna see on see, mida paljud sooviksid, kuid sellise reklaami loosungi aktsepteerimine on ka kulul: süü. Pärast eneseabiraamatu lugemist võite küsida, "kui see on nii lihtne, miks ma ei saa seda?"
Süü on ka lihtne lõks, sest see ei ole kirjanik, kes seda ideed müüb, mitte palju, kõiki psühholooge ega "treenerit"; on ühiskond: need, kes müüvad seiklusi, vabadust ja noorukeid, kui nad müüvad parfüüme ja autosid ("kui ostad selle, siis jääte jahedamaks"), need, kes kaitsevad seda, et maailm on meritokraatia ja et peate ainult püüdma seda saavutada sa tahad ilma jalgadeta (nagu positiivne psühholoogia), isegi inimesed, kes petavad ennast ettekäändel, et neil ei ole probleeme ega piiranguid ega oma ühiskondlikus elus ega ka midagi, sest nad teevad sellist asja ja annavad teile nõu sõltumata sellest, kes sa oled sina, see tähendab, et sa ei oska enneta oma emotsioonidest või asjaoludest.
Y seal on, üksteise emotsioonid, hirmud ja ärevus mängivad olulist rolli et igaüks otsustab ignoreerida. Õppetundide edastamine on pigem seletus teie sündmuste versioonile vaatamata sellele, kui palju teaduslikku ja empiirilist toetust teil on. Ma võin teile selgitada, et auto käivitamiseks peate võtme sisestama, pöörama seda, eemaldama käsipiduri ja nii edasi, ning need on objektiivsed ja tõelised faktid, kuid kuni olete see, kes sisestate võti ja kuni te seda paar korda Te ei tea, kuidas auto käivitada. Ja samamoodi ärge alusta oma õnne.
