Kontsentratsioonitööde kasutamine konkurentsis

Sel päeval on see kõigile ilmselge psühholoogiliste muutujate tähtsus spordi jõudluses ja kogemustes . See, et meeskond, kes pidas "väikest", kõrvaldab "suur", mis tõuseb löögi poole kodus, on tehnilisest või füüsilisest vaatepunktist raske seletada. See, et meeskond läbib flirtivat võidujooksul, et võita League, Cup ja saavutada kaks Meistrite Liiga finaali, ei saa selgitada, kui me ei viita mõnele psühholoogial põhinevale kontseptsioonile.

Närvid, motivatsioon, rõhk, kaasamine ... on elemendid, mis võivad tulemust otsustada, ja kõik need on optimaalsed pärast vaimset koolitust. Üks kõige olulisem on mis põhineb kontsentratsiooniprotseduuridel .

• Seotud artikkel: "10 põhjust spordi psühholoogi oma elus"

Mis on spordi valdkonnas kontsentratsioon?

Kontsentratsioon on psühholoogiline muutuja, mis eeldab võime hoida tähelepanu konkreetse stiimuliga . Spordis on oluline tagada, et kõik meie oskused ja teadmised oleksid õigeaegselt kättesaadavad. See on see, mida me kutsume kõnekäändena "ühendamiseks".

Selle muutuja väljaõppimiseks on mitmeid võimalusi. Peamine asi on luua kunstlikke olukordi, mis võivad koolituse ajal praktikas seda praktikas rakendada , sest psühholoogilised muutujad on nagu lihased, seda rohkem me neid kasutame, seda rohkem me neid arendame (ja kui nad neid ei kasuta, vähendavad nad nende jõudlust).

Suunistamiseks on mitu dünaamikat, kuid kõige elementaarsem on klassikaline taskurätiku mäng (iga osaleja on määratud number ja peab jooksma taskurätiku jaoks, kui moderaator seda numbrit nõuab, konkureerides sama numbriga osalejaga vastas meeskond). Teise kümnendiku võrra, mis meie numbri tunnustamiseks võtab, võib teha vahet meie meeskonna saavutamisel või mitte, sarnaselt kümnendikega, mida me võtame, et näha, kus mängus on meeskonnakaaslane märgimata. Seanssi saab kohandada kõnealuse spordialaga vahetades taskurätikuga jalgpalli, korvpalli jne

Dünaamikat saab keerulisemaks muuta iga üksiku kujutlusvõime piirangutega, näiteks jagades väljad kolmeks osaks ja seadistades erinevates standardites iga kolmandiku (ainult esimest puudutamist mängides, mitte palli tagastamist kellelegi see juhtus teisel, jne). Sel moel koolitame kontsentratsiooni lihaseid, seades selle üles, kui me vajame seda oma täieliku potentsiaaliga võistlustel .

Kuid lisaks koolituse koondumisele on olemas ka strateegiad, mille eesmärk on seda kasutada kõige suurema vajaduse korral (viska, vabadus, karistus, teenus ...), olukorra tähtsus või selle haavatavus elementide häirimiseks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Spordi psühholoogias rakendatud" vaimukoolitus "

Kontsentratsiooni rutiinid

Selleks on olemas nn kontsentratsiooniprotseduurid. Need rutiinid koosnevad kahe või enama lihtsa käitumisžesti järjestus , viimane neist põhjustab selle koondumise olukorra (näiteks pane vasak pool, asetage paremal keskel, visake pall ja viska korv vabalööda).

Aluseks olev toiming on stiimulite seos ja seepärast tuleb esile tõsta süstemaatika tähtsus nende rutiinide koolitamisel , sest koolituse ajal on see sportlane ise, kes põhjustab selle järkjärgulise kontsentreerumise seisu pärast järjestust, ja pärast paljusid katseid laseb järjestus seostuda selle riigiga, kuna see on võimeline seda kasutama hetkedel, mil see on raskendatud võistlusel vabatahtlikult, sarnaselt sellele, kui lõhn meile inimestele meelde jätab või meie äratuskellis olev laul lõpeb ennast loobumisega, kui me seda igal ajal kuuleme. Kõige kuulsamad näited rutiinidest eliidi spordis oleksid enne treenimist mängivat tennist Rafa Nadalit või jalgpallur Cristiano Ronaldot enne vallandamist.

Tuleb märkida, et rutiin ei pea olema nähtav käitumine, vaid see võib koosneda enesest rääkimise mõttest või väljendist.

Võimalus keskenduda meie tähelepanu igal mänguhetkel võib olla muutuja, mis muudab vahet, ja spordis psühholoogia rutiinide dünaamika või väljaõpe on ressurss, mis võib tähendada lisaväärtust meie meeskonna ja konkurentide vahel.