Arbuus: 10 suvepuuvilla omadused ja eelised
Arbuus on üks parimaid puuvilju suvel süüa , mis lisaks väga värskele sisaldab mitmeid tervislikke omadusi. Koos meloniga kuulub see taimede perekonda Cucurbitaceae ja mõlemad on organismile väga kasulikud.
Kuigi mõned inimesed arvavad, et see maitsev puu sisaldab ainult vett ja suhkrut, Arbuus sisaldab palju toitaineid ja pakub palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante . See puu on väga tervislik toit ja sellel on vähe kaloreid.
Arbuusid ja suveperioodi käivad käsikäes. Selle värskendav kvaliteet ja selle magus maitse aitavad võidelda kuumusega, ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on see puuvilja väga maitsev magustoid, mis ei pane sind süüa, kui seda sööd.
- Seotud artikkel: "24 rasvapõletust (ja väga tervislikku) toitu"
Arbuus omadused ja eelised
On olemas erinevad arbuuseliigid, mõned suuremad, teised on ümarad ja teised, ilma neid iseloomustavaid triipe. Sõltumata kasutatud arbuusid liigist on kõik väga terved.
Kuid ... Mis omadused on arbuus? Järgmistes ridades esitame arbuuse tervisele kasulikke eeliseid.
1. Hüdraat
Arbuus on seotud suvega ja see pole üllatav, kuna on kõrge veesisaldusega toit, 92% selle koostisest ja sisaldab olulisi elektrolüüte. Seda saab süüa igal ajal ja see on ideaalne jook "suupiste" igal ajal. Kui jätame selle ka külmkappi, ei ole see mitte ainult maitsev, vaid see on väga värskendav. Kui läheb suvehooajale, muutub arbuus väga isuäratavaks toiduseks.
2. Parandab immuunsüsteemi ja takistab rakkude kahjustumist
See puuviljarikas on rikkalikult C-vitamiin, mis on meie immuunsüsteemi jaoks hädavajalik ja seetõttu kaitseb meie keha ja aitab meil võidelda, näiteks nohu. Samuti säilitab see rakkude redoksulanssi ja kaitseb neid reaktiivsete hapnikuliikide eest, mis kahjustavad meie rakke ja DNA-d.
3. Paranevad haavad paranevad
C-vitamiini rolli haavade paranemisel on täheldatud ka mitmetes uuringutes See on oluline uue sidekoe moodustamiseks . Ensüümid, mis osalevad kollageeni moodustumises, see tähendab haavade paranemise põhikomponendina, ei ole efektiivsed ilma C-vitamiinita. Lühidalt, arbuus osaleb haavade paranemisel.
4. Parandab luude tervist
Arbuus sisaldab lükopeeni, mis on eriti oluline meie luu tervisele . Mõnedes toiduainetes, nagu arbuus või tomatid, sisalduv toidus sisalduv lükopeen vähendab oksüdatiivset stressi, mis tavaliselt vähendab osteoblastide ja osteoklastide aktiivsust - kahte luusrakku, mis osalevad osteoporoosi patogeneesis.
Lükopeeni tarbimine on seotud tervislikumate luudega. Arbuus on ka palju kaaliumi, mis aitab säilitada kehas kaltsiumi, mille tulemuseks on tervemad luud ja liigesed.
5. Parandab südame-veresoonkonna tervist.
Paljude uurimiste kohaselt tarbivad arbuusi suurtes kogustes korreleerub positiivselt südame-veresoonkonna funktsiooni paranemisega , kuna see suurendab verevoolu läbi vasodilatatsiooni.
Ameerika Journal of Hypertensioni uuringus leiti, et arbuusiekstrakti täiendamine vähendab mõõduka hüpertensiooniga keskmise vananenud rasvunud täiskasvanutega hüppeliigese vererõhku, brachiaalset vererõhku ja unearteri rõhku.
6. Aidake keha rasva kaotada
Arbuus sisaldab tsitrulliini, mis aitab vähendada meie rasvarakkude rasvade kuhjumist . Tsitrulliin on aminohape, mis muudetakse neerude abil arginiiniks. Kui meie keha imendub tsitrulliini, on see võimeline blokeerima TNAP-i (kude-spetsiifiline leeliseline fosfataas) aktiivsus, mis põhjustab meie rasvarakkude toomist vähem rasvkoesse ja aitab seetõttu ära hoida keha rasvade liigset kuhjumist .
7. Parandage silmade tervist
See puu on suurepärane beetakaroteeni allikas (seepärast on see punakas värv sees), mis muutub A-vitamiiniks. See aitab toota pigmente silma võrkkestas ja kaitseb vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni eest. Samuti hoiab ära öö pimedus, hoiab nahka, hambaid, luustikke ja pehmeid koesid ning tervislike limaskestade membraane.
8. Diureetilist toimet
Arbuus on looduslik diureetikum, mis aitab suurendada uriini voolu ja kaitseb neere . See sekkub ka ammoniaagi eemaldamiseni maksas.Arbuus on diureetikum ja looduslik salenemine, mis aitab teil jääda kehale ja tervena.
9. Põletikuvastane ja antioksüdant
Arbuus See on rikas fenoolsete ühenditega nagu flavonoidid, karotenoidid ja triterpenoidid . Selle puuvilja karotinoidlükopeen on kasulik põletiku vähendamisel ja vabade radikaalide neutraliseerimisel.
Triterpenoidne cucurbitacin E esineb ka arbuusides ja annab põletikuvastase toe, blokeerides tsüklooksügenaasi ensüümide aktiivsuse, mis tavaliselt põhjustab põletikulist kasvu. Küpsised arbuusid sisaldavad neid kasulike fenoolsete ühendite suuremaid koguseid.
10. Väldib vähki
Nagu ma varem kommenteerisin, on see puuvilja suurepärane C-vitamiini ja teiste antioksüdantide allikas. Sellepärast saate aitab võidelda vähktõvega seotud vabade radikaalide moodustumisega . Mitmete uuringute kohaselt on lükopeeni tarbimine positiivselt seotud eesnäärmevähi riski vähenemisega.
