Mis on kinnisideeks? Põhjusid, sümptomeid ja ravi
Enamik inimesi on möödunud hetkedest, kus ärevushäire, stressi või rasketes olukordades tekkinud aegadel on korduvalt ja kontrollimatuid ideid või mõtteid, mis on tekitanud suurt ahistust.
Kuigi need kogemused on üldiselt normaalsed, meil on oht, et need mõtted muutuvad kinnisideeks . Et seda ei juhtuks, on meil väga kasulik teada, mida need kinnisideed koosnevad, samuti nende tüpoloogiad ja ressursid, mis meil on nende vastu võitlemiseks.
- Seotud artikkel: "Hirmutamine: tüütu nõiaring"
Mis on kinnisideeks?
Omapulatsioonid või obsessiivsed mõtted on mõtte dünaamika, milles inimese vaim hoiab kinni mõtet . Tavaliselt on need ideed seotud mõne sündmuse, sündmuse või olukorraga, mis eeldab muret selle pärast, mis tekitab hirmu või ahistuse tundeid.
Selleks, et mõtlemist peetaks obsessiivseks, peab see täitma mitmeid tunnuseid. Esimene on see need ideed peavad olema korduvad ja korduvad ; see tähendab, et nad ilmuvad pidevalt inimese vaimsuses.
Lisaks peavad need ilmnema ka tahtmatult ja kontrollimatutena; See tähendab, et ükskõik kui raske inimene ei püüa neid mõelda või kõrvaldada nende peast, tulevad need ideed tagasi meeles, võib-olla veelgi tugevamalt.
Kõige sagedasemad põhjused, mis põhjustavad neid kinnipidamisi või obsessiivseid mõtteid, on ärevus ja psühholoogiline stress . Mõlemal juhul kogeb inimene muret või korduvaid hirme, mis lisaks sellele ähvardavad sümptomeid halvendada.
Seepärast on inimene kaasatud nõiaringi, kus tal on ärevus, mis põhjustab mitmeid obsessiivseid mõtteid, mis omakorda aitavad kaasa sellise ärevuse veel ühele sümptomile.
Nende obsessiivsete mõtteviiside väljaselgitamine on palju ja väga mitmekesine ja enamikul juhtudel mõjutavad neid subjekti isiksuse tunnused , samuti selle ümbritsev kontekst. Korraliku, puhtuse või füüsilise väljanägemisega seotud obsessiivsed käitumised on nende ideede peegeldus, mis ahvatlevad inimese vaimu.
- Võib-olla olete huvitatud: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"
Mis eristab muret kinnisidee pärast?
Kuigi see on tõsi, võib mure olla kinnisideeks ja seda omakorda võib omandada teatud kroonilisuse, mis muudab selle patoloogiliseks , on rida erinevusi, mis võimaldavad meil eristada muret ja obsessiivset ideed.
Erinevalt normatiivse kategooria muretest on obsessiivsed mõtted palju suuremad, intensiivsuse, sageduse ja kestuse poolest, mistõttu võivad nad ka palju ebamugavust tekitada.
Samuti on kinnisidee puhul subjektil peaaegu mingit kontrolli nende üle. Ma mõtlen nad näitavad palju suuremat vastupanu inimese katsetele nende kõrvaldamiseks nende peast .
Lõpuks näitas vanniülikooli kliinilise psühholoogia ja rakendusteaduste professor Paul Salkovskis uuringu kohaselt 90% vaimselt tervislikest inimestest murettekitavate ideede seeria, mis olid seotud muredega, mis põhjustasid suurt stressi ja ebamugavustunne, kuid see ei jõudnud kinnisideeks.
Millal saab neid pidada patoloogiliseks?
Nagu me varem nägime, peab suur hulk inimesi kogema mitmeid obsessiivseid mõtteid, mis ei pea olema seotud mis tahes tüüpi psühholoogilise patoloogiaga. Siiski on oht, et need kinnisideed võivad muutuda kroonilisteks obsessiivseteks mõteteks, mis võivad ulatuda saada obsessiivne häire ja häirib märkimisväärselt inimese igapäevast.
Reguleeritava kategooria kinnisideed või mured kipuvad aja jooksul kaduma või kui probleem on lahendatud. Kuid need mõtted võivad olla väga murettekitavad ja stressirohke.
Kui need mõtted muutuvad tõsisteks kinnismõteteks ja nendega kaasnevad ebamugavust vähendavad kompultiivsed tegevused, on väga tõenäoline, et inimene kannatab tuntud obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) all. Sellisel juhul tuleb kinnisideid pidada patoloogilisteks, kuna need on osa palju laiemast sümptomatoloogiast.
Kuigi see ei ole üldreegel, Sellise psühholoogilise muutuse mõtteid ei pea mõistma . See tähendab, et patsiendi meelt üleujutatud ideed või mured võivad olla ebaselge või neil pole ratsionaalset alust.
Näiteks võib inimene mõtlema kontrollimatult ja pidevalt, et kui valgus jääb, võib temaga kodus lahkumisel midagi halba olla, mistõttu ta teostab kompulsiivseid ja pidevaid kontrollimisi. Siin näidatakse, kuidas mõtted pole tingimata loogilised, kuna need ühendavad kaks fakti, mis tegelikult ei ole sellega midagi pistmist.
Lõpuks, kuigi inimene võib nõustuda, et nende ideed ei alustata loogilisest printsiibist, ei suuda see neid kinnisideid üldse kõrvaldada.
Kinnisidevormid
Mis puudutab obsessiivseid mõtteid, siis need võivad olla nii erinevad kui inimesed maailmas eksisteerivad. Siiski on mitmeid OCD kohta kannatanud rahvastiku seas suhteliselt korduvaid kinnipidamisi ning nendel inimestel, kes kannatavad ärevuse või stressi tõttu sellistest kontrollimatutest ideedest.
Mõned tüübid obsessiivsed ideed lisada:
- Kinnisidee poolt tellimus ja organisatsioon .
- Obessiivsed hirmud seoses koduga. Kuidas kogu maja sulgeda, jätta see kergeks või avatud gaasiks jne
- Irratsionaalsed ja obsessiivsed ideed puhtuse ja haiguste kohta .
- Obsessiivne hirm füüsilise tüübi ohu korral.
- Obsessiivsed mõtted seksuaalse olemusega .
Kuidas neid mõtteid juhtida?
Juhtudel, kui kinnisideeks on obsessiiv-kompulsiivse häire diagnoos, on patsiendil vaja minna vaimse tervise töötaja poole, et alustada nende seisundile vastavat ravi.
Kuid kui need mõtted on tingitud vaid eriti keerulisest eluperioodist, on olemas mõned meetodid või sammud, mida inimene võib nende mõtteid vähendada või kõrvaldada. Need meetodid hõlmavad järgmist:
- Hoidke meelt ja keha kehaliste harjutustega aktiivselt.
- Ärge püüdke oma mõtteid peatada või kontrollida , kuid lase neil ajutiselt voolata kuni nende intensiivsus väheneb.
- Teadke nende päritolu ja proovige probleemi lahendada.
- Mõelge neile mõttele kirjalikult.
- Viige lõõgastus tehnikat.
- Kui midagi ei tööta minna psühholoogiasse .
