yes, therapy helps!
Mis on harjumuse pidev edasi lükkamine?

Mis on harjumuse pidev edasi lükkamine?

Juuli 25, 2021

Miks on inimestel selline märgatav kalduvus homme jätta asju? Selle mõistmiseks peame proovige mõista, kuidas on hilinemise nähtus , seda tendentsi, mida me mõnikord avaldame meie igapäevases elus, mida võib kokku võtta "jätan kõik homme".

  • Seotud artikkel: "Mürgised harjumused: 10 käitumist, mis tarbib teie energiat

Viivitamine

Viivitus: mis see on? Määratlus iseenesest on lihtne, see on edasi lükata, mida peaksime tegema: panema pesumasin, õppima keelekatset, sissetuleku deklaratsiooni ... Kuid pelgalt midagi hilinemist ei viivita, vihjetamise mõiste hõlmab selle enda määratlus on absurdne viivitus, see ei lükka edasi, sest see on mõttekas teatud kontekstis, see on tee seda iraganaalselt, hävitades meie huvid .


Isik, kes elab kinnisideeks mis tahes ülesande täitmisel esmakordsel võimalusel, võib olla nii halvasti funktsionaalne kui isik, kes lahkub kõik viimasest hetkest, ega üks ega teine ​​planeerivad oma aega luureandmetega. Tähtaja ületamine eeldab mõistliku aja jooksul kasutama , mis on suunatud oma eesmärkide saavutamisele. Valikus on see, mida teete nüüd ja mida te lähete hiljem, kui hilineb, mitte viivituseta iseenesest.

Kuid kui me teame, et viivitus viib meid kaugemale oma eesmärkidest, siis miks me seda teeme?

  • Võite olla huvitatud: "Viivitus rahuldust ja võime takistada impulsse

Selle põhjused

Ilmselt on mõlemad geneetilised ja keskkonnaalased tegurid, mis selgitavad viivitusi.


Ühelt poolt on see tavaline nähtus kõigis kultuurides ja ajaloo hetkedes. See on umbes trend, mis mõjutab mehi mõnevõrra veidi (54%), et naisi (46%) täheldatakse rohkem noorte seas ja väheneb koos vanusega.

Teaduste poolt pakutavate andmete kohaselt on enamik seda seletatud geneetikaga; siiski keskkond annab samuti olulise panuse meie kompulsiivselt viivitusse meie tööd. Nii palju, et tänapäeva elu on muutnud viivituse epideemiaks, millel on tagajärjed isiklikele, organisatsioonilistele ja isegi märgatavatele riigi majandusele.

Uuringu andmetel tunnistab 95% inimestest, et procrastin ja üks neljast tunnistavad seda pidevalt. Ja kas see viivitus on harjumus ja kaldub kestma. Võib arvata, et see on tänu perfektsionismile, mitte lõpetada asju kinnisideeks, et need on täiuslikud, kuid tõsi on see, et andmed näitavad teisiti.


Pikka aega leiti, et edasilükkamine ja perfektsionism käisid käsikäes , see viga on seletatud, sest edasi lükatud perfektsionistid on need, kes kipuvad ravi abistama (ja sealt saadud andmed), kuid on palju teisi inimesi, kes on perfektsionistlikud ja kes ei käi ravi ja kes ei jõua harjumusele viivitus Eriti oluline on impulsiivsuse roll: elada nüüd kannatamatult ja otsida kõike kohe.

Impulsiivsuse roll

Enesekontroll ja tasu viivitus Neil on palju tegemist impulsiivsusega, mistõttu on meil väga raske tulevase tasu jaoks olla halb aeg. Väga impulsiivsed inimesed kipuvad olema ebaharilikud, kergesti häiritud, neil on raskusi oma impulsi kontrollimisega, raske püsida ja töötada metoodiliselt. Selline planeerimise keerukus ja see lihtne ebajuvustundlikkus muudavad nad ideaalse viivituse ohvrid.

Impulsiivsed inimesed nad püüavad pääseda ülesandest, mis neid ärevust põhjustab , nad saavad häiritud, nad muudavad ta oma südametunnistusest eemale. Vabandused ja enesevõlastamine on tavalised. Muidugi tundub see olevat väga loogiline, sest inimesed püüavad tavaliselt kannatusi vältida. See on siiski mõistlik, kui vaatame lühidalt asju, sest pikemas perspektiivis toob see kaasa veelgi suuremaid kannatusi. Vältige arsti ebameeldiva rutiinse ülevaatuse läbimist võib viia meid eesnäärmevähi avastamiseks, kui on liiga hilja.

Mõnikord on surve, mida me peame tegema, on nii häiriv, et me jäljeme ülesandeid, mis meid häirivad, et me ei mõtle sellele, mis toob meid nii kaugele. Tihti juhtub, et me teeme midagi sügavale, et me teame, et me ei tohiks seda tegema, sest seal on midagi tähtsamat ja prioriteetsemat. See tähendab, et me ei tee seda, mida me ei peaks seda lõõgastumise aega nautima, sest meie südametunnistus meenutab pidevalt meie kohustusi .

Kuid impulsiivsus ei selgita kõike, viivitamine on tingitud mitmest põhjusest.

Viivituse triaadist

Ootused, väärtus ja aeg on sambas, mis säilitavad seda tüüpi enesabongeerimist.

Ootused

Ootused viitavad meie usaldusele meie eesmärkide saavutamisele ja viivitus on mõnikord seotud ülemäärase usaldusega, vastupidi on palju tavalisem. See on, kui me teeme seda meile tundub, et me ei saa seda eeldada, me lihtsalt loobuma . Impotentsus, ebaõnnestumine, viib meid vaevata.

See toob meid lagunemise seisundisse ja pettumuseks, mida nimetatakse õppinud abituseks, kus me loovutame asjaolusid, uskudes, et me ei saa midagi muuta ja võitleme. See nähtus on väga seotud depressiooniga.

Lõppkokkuvõttes muutub see enesekindlaks ettekuulutuseks: uskudes, et me ei suuda meid jätta. Proovutult lõpetades me saame võimelised ja see kinnitab meie uskumusi endid. See on nõiaring.

  • Seotud artikkel: "Enesest täidetud ennustused või kuidas ennast ebaõnnestuda"

Väärtus

Julgus on seotud sellega, kui atraktiivseks me oleme, mida me jätame. Tavaliselt on meie hilinenute nimekiri täis igavaid ülesandeid, nagu nõudepesumasinate pesemine, põhiseaduse lõputute artiklite õppimine või jõulukinkide tegemine. Nagu oodatud, iga asja väärtus sõltub igaühe soovidest ja mõned inimesed kalduvad viivitama rohkem ülesandeid kui teised.

Nagu on lihtsam edasi lükata midagi, mis meile ei meeldi, see ei motiveeri meid Mida väiksem väärtus teil endal on, seda vähem tõenäoline, et te seda teete. Meelepärase väärtuse puudumine muudab veelgi rohkem meeldivaid tegevusi meid häirivaks, nii et me kipume ebasoovitavalt ja hoiduma ennast stimuleerivatest asjadest, lükates nii palju kui võimalik ülesandeid, mis tunduvad kummalised.

Ajategur

Aeg viib hoogu, sest valime kohese rahulduse , sest me leiame, et see on rohkem ahvatlev tasu, mis realiseerub kohe, kuigi väike, kui võidelda pikaajalise eesmärgi vastu, isegi kui see annab meile rohkem kasu.

Impulsiivsus, millest me varem räägime, on see, mis on selle taga, ja mõned muud impulsiivse temperamentiga seotud omadused on täpsuse, madal enesekontroll ja kalduvus häirida.

Seadmata mõtlema, et sa ei saa tundeid kontrollida ... see viib meid edasi lükkama. Ajategur muudab homme eesmärgid ja hüved abstraktsel viisil nii palju, et see kajastab reaalsust. Teisest küljest on kõike, mis tänapäeval on seotud, konkreetsem ja muudab selle meile tõeliseks.

Kokkuvõttes

Viivitamine on sügavalt juurdunud harjumus, mis võib põhjustada palju kannatusi, See viib meid tähelepanu kõrvale ja juhib meid eemal oma eesmärkidest . See on tihedalt seotud impulsiivsuse ja ajajuhtimisega, seda mõjutavad meie poolt järgitud tasu väärtused ja meie oma võimete kohaselt uskumused.

Autori märkus: see artikkel oleks pidanud avaldama eelmisel kuul, kuid ma olen seda teinud. Järgmises artiklis räägin sellest mõnest kasulikest vihjetest selle eneseabotaaži ületamiseks.


Biblograafilised viited:

  • Steel, P. (2010). Hüvede võrrand: kuidas peatada asjade asetamine ja alustada asjade saamist. Kanada: Random House Kanada.

The Great Gildersleeve: Jolly Boys Gift / Bronco Disappears / Marjorie's Wedding (Juuli 2021).


Seotud Artiklid