Mis on pettumust ja kuidas see mõjutab meie elu?

Frustration: me määratleme mõiste ja selgitame, kuidas vältida kukkumist oma siduritesse.

Kuulete igapäevaselt palju meedias. "Treener lõppes pettunud, kui ta ei suutnud võistlusele üle minna", "Ta tundis tugevat pettumust selles positsioonis võimetust" jne.

Kuid Mis täpselt on pettumust ja milliseid tagajärgi see mõjutab meie edule töö- ja isiklikus valdkonnas?

Frustratsioon: mõiste määratlemine

Frustatsiooni mõiste on määratletud kui inimene tekitatav tunne, kui ta ei suuda rahuldada soovitud kasu . Seda tüüpi olukorda silmas pidades reageerib inimene enamasti emotsionaalselt peamiselt viha, ärevuse või düsfooria väljendustena.

Arvestades inimelu olemuslikku aspekti, eeldades, et ei ole võimalik saavutada kõike, mida üks soovib, ja hetkel, mil üks iganes, Põhipunkt seisneb selles, et suudab juhtida ja aktsepteerida seda lahknevust ideaalse ja reaalse vahel . Seega ei leia probleemi päritolu välistest olukordadest iseenesest, vaid selle poolest, kuidas üksikisik neist seisab silmitsi. Sellest vaatenurgast lähtuvalt mõeldakse, et pettumust peetakse nii tegelikust olukorrast kui ka emotsionaalsest kogemusest, mis tekkis sellest olukorrast.

Kuidas toime tulla frustratsiooni tunnetega?

Frustratsiooni nõuetekohane juhtimine muutub suhtumiseks ja sellena saab seda töötada ja arendada; pettumus on ajutine riik ja seega pöörduv . Sellisel viisil seisneb pettumuse piisav juhtimine indiviidi koolitamises nii välise sündmuse tunnustamisel - mis juhtus - ja sisemist - emotsionaalset kogemust -.

• Seotud artikkel: "Sallimatus pettumuseks: 5 trikki ja selle vastu võitlemise strateegiad"

Frustration võib liigitada esmaseks või instinktiivseks vastuseks . See on reaktsioon, mis loomulikult näitab emotsionaalselt ebameeldivat olukorda, kui esineb häireid kavandatava eesmärgi saavutamisel.

Selline on autorite nagu Dollard, Miler, Mower ja Sears 1938. aastal pakutud lähenemisviis, mille tulemuseks on uus uurimisvaldkond selle varem vähe uuritud teema kohta. Frustamisreaktsiooni intensiivsus võib oluliselt varieeruda, nii et raskusi tekitatakse isegi kognitiivse taseme korral tõsise olukorra korral, näiteks mälu võimsuse, tähelepanu või tajumise muutuste ilmnemisel.

Mis on madal frustratsioonialluvus?

Inimesed, kes tavaliselt reageerivad, väljendades pettumust, omistatakse funktsionaalseks tunnuseks madala tolerantsusega pettumusele . See stiil näib olevat praeguse Lääne ühiskonna puhul levinud, kus enamik selle moodustavaid nähtusi põhineb otsekohe ja ootamatu võimetusega.

Isikuid, kes seda tee teevad, iseloomustab ka jäik ja paindumatu põhjendus, vähese võimega kohaneda ettenägematute muudatustega. Teiselt poolt sageli on rea moonutatud tunnustusi, mis ei vasta tegelikkusele mille tõttu nad tõlgendavad ebamugavaks kohustust tegeleda rohkem ebameeldivate emotsioonidega nagu viha või kurbust ja teiselt poolt välja töötada mitmeid varasemaid ootusi, mis on kaugel ratsionaalsest, ebaproportsionaalsest ja väga nõudlikust.

Uuringud, mis viitavad pettumusele vägivaldse käitumisega

Uuring, mille viis läbi Barker, Dembo ja Lewin 1941. aastal tõestanud seost frustratsiooni ja agressiooni vahel ja see näitas, kuidas üksikisiku ootuste kindlakstegemine on enne potentsiaalselt pettumust tekitavat olukorda.

Seejärel hindas Berkowitz neid esialgseid tulemusi ja lisas muid agressiooni-pettumissuhte moduleerivaid aspekte, nimelt teemat, selle subjekti motivatsiooni, selle probleemi ees seisvat suhtumist, tema varasemaid kogemusi ja tema enda reaktsiooni läbiviidavat kognitiiv-emotsionaalset tõlgendust.

Kuidas käituvad madala pettumustolerantsusega inimesed?

Üldiselt ja sünteesitud viisil inimesed, kellel on vähese sallivusega pettumust põhinevad toimingud, on järgmised omadused :

1. Neil on raskusi emotsioonide kontrollimisega.

2. Nad on rohkem impulsiivsed, kannatamatud ja nõudlikud.

3. Nad püüavad oma vajadusi koheselt täita, nii et kui nad peavad ootama või neid edasi lükkama, võivad nad reageerida plahvatuslikult vihase rünnakutega või äärmise tagasitõmbumise ja kurbusega.

4. Nad võivad arendada ärevuse või depressiooni pilte kergemini kui teised inimesed konfliktide või suurte raskuste ees.

5Nad usuvad, et kõik pöörleb nende ümber ja et nad väärivad kõike, mida nad nõuavad, nii et nad tunneksid end ebaõiglasena, kuna see läheb nende soovide vastu. Neile on raske mõista, miks neile ei antud kõike, mida nad tahavad.

6. Neil on väike paindlikkus ja kohanemisvõime.

7. Nad avaldavad kalduvust mõelda radikaalselt: asi on valge või must, ei ole keskpunkti.

8. Nad on kergesti demotsüütne raskuste ees.

9. Nad teevad emotsionaalse väljapressimise, kui nad ei täida seda, mida nad tahavad viivitamatult, manipuleerides teise isiku halva sõnumiga.

Millised faktorid võivad seda põhjustada?

Vahemikus tegurid, mis võivad eelsoodumust tekitada ja / või põhjustada pettumust halva tolerantsuse häireid Erinevad järgmised:

• Temperament : kõige sisemised, bioloogilised ja geneetilised paigutused, näiteks temperament, eristavad inimesi oma loomupärastel võimetustel, mille hulka võib kuuluda ka frustratsiooni sallivus.
• Sotsiaalsed tingimused : sõltuvalt sotsiaalsest ja kultuurilisest keskkonnast, milles see on piiratud, mõjutab isik oluliselt isiklikku ja inimestevahelist toimimist. Uuringud näitavad, et Lääne ühiskonnas on sellise probleemi esinemine oluliselt kõrgem kui teistes kultuurides.
• Teatud raskused emotsionaalseks väljenduseks : piiratud sõnavara, defitsiit oskuses tuvastada ja ära tunda kogenud emotsioone ja ekslikult uskuda, et ebameeldivate emotsioonide ilming on kahjulik ja seda tuleks vältida, korreleerub positiivselt püsiva vähese sallivuse saavutamisega frustratsioonis.
• Mõned mudelid, millel on enesekontrolli puudus: alaealiste puhul õpivad nad suurt osa oma käitumuslikust repertuaarist, tuginedes nende viidete näitajatele. Vanurimudelid, mis vaevlemisjärgse juhtimise vahena oskavad, annavad oma lastele sama ebakompetentsuse.
• Signaalide väär tõlgendamine : subjekt saab hinnata masendava olukorra intensiivselt ähvardavat ja ohtlikku olukorda, muutes piisava toimetuleku keerukamaks.
• Tasu hilinenud tegevuse eest : Iga üksikisiku katse teostada enesekontrollitud ja hilinenud vastus tuleb tugevdada, et see käitumine võib omandada tugevuse ja suurendada selle sagedust.

Õppimise frustratsiooni tolerants (ja REPT-mudel)

Tundmatus pettumusele on õppimine, mida tuleb juba lapse arengu varases staadiumis konsolideerida .

Väga väikestel lastel pole veel suutlikkust oodata või seda mõista, et kõik ei saa aset leida kohe. Seega, protseduur, mis tavaliselt toimib vähese frustratsiooni talutava operatsiooni kasutamisel, algab hetkel, mil laps ei saa seda, mida ta tahab, hävitada ja sel põhjusel avaldub ülemäärase katastroofi reaktsioon.

Kui ta tõlgendab seda olukorda midagi sellist, mis talumatu, hakkab ta genereerima seeria eneseregulatiivseid sisemisi tagasilükkamisvorminguid ("ma ei taha / oota ..."), karistuslik (süüdistab teisi), olukorra katastroofilised hinnangud ("see on võimatu "), Nõudmised (" pole õiglane, et ... "), enesevigastamine (" ma vihkan ennast ").

Pärast seda etappi tekib reaktsioone käitumisharjumustes tantrums, nutt, kaebused, opositsiooniline käitumine või muud sarnased ilmingud. Sel viisil on arusaadav, et pettumustunde ja olukorra negatiivse tõlgendamise vahel on kahesuunaline seos, kus mõlemad elemendid omavahel teineteist söövad omavahel.

Alates lapsepõlvest noorukile ja täiskasvanueas

Kõik see võib olla püsinud täiskasvanuks, kui isikule ei ole õpetatud kognitiivsete skeemide muutmist ja emotsionaalsed tõlgendused, mis hõlbustavad sallivama ja paindliku stiili vastuvõtmist.

Peamised meetmed, mis on harilikult osa koolitusest, et edendada adekvaatset frustratsiooni sallivust, on sellised komponendid nagu lõõgastusmeetodid, emotsioonide tuvastamise õppimine, spetsiifiliste juhendite tähistamine selle kohta, millal laps peaks konkreetses olukorras abi paluma , kontrollitavate käitumuslike uuringute läbiviimine, milles simuleeritakse potentsiaalseid stsenaariume, lapse saavutuste positiivne tugevdamine ja pettumust reageerivate alternatiivsete käitumisviiside omandamine.

Terapeutilised ja psühholoogilised strateegiad selle vastu võitlemiseks

Selliste meetodite ja psühholoogiliste strateegiate puhul, mida kasutatakse sellist tüüpi õppetööde tugevdamiseks vanemate ja filiaalide valdkonnas, on välja pakutud Albert Ellise ratsionaalse emotsionaalse teraapia kohandamine: "Rational Emotive Van der Koolitus (REPT)" mudel.

REPT on kasulik vahend, mis aitab vanematel paremini mõista, kuidas emotsioonid töötavad milline on nende eesmärk ja kuidas nad on seotud kogenud olukorrale tekkinud tunnuste ja tõlgendustega.See muutub juhendiks laste probleemide ja täiskasvanute enesekaitseks.

Konkreetsemalt on REPT eesmärgid anda vanematele asjakohast teavet emotsionaalse regulatsiooni selgitava mudeli kohta, et nad saaksid neid teadmisi oma lastele edasi anda ja serveeriksid potentsiaalselt destabiliseerivates olukordades kasutamise juhendina, saavutades piisava juhtimise emotsioonid ärritas. Teiselt poolt on vahend, mis pakub infot, mis võimaldab neil tuvastada ekslikke kohaldatavaid haridusjuhiseid , samuti paremini mõista lapse käitumise aluseks olevaid motivatsioone. Lõpuks on käesoleva ettepaneku eesmärk hõlbustada toimetuleku ja probleemide tõhusama lahendamise aktiivsemat tegevust.

Selle uudse ja tõhusa mudeli peamiseks sisuks on järgmised komponendid: vanemate psühhoskoopia oma emotsioonide nõuetekohases juhtimises, mis hõlbustavad õiget hariduspraktikat ja enese vastuvõtmist, mis tõmbab neid eemale stigmatiseerivatest olukordadest, koolitus alternatiivsetes vastustes frustratsioonikeskkonnale rahulikus olukorras, kus põhjused, miks laste nõudmine ei ole võimalik rahuldada, on mõistlikult seletatav, aitab mõlema poole empaatilise suutlikkuse teostamine hõlbustada teise mõistmist ja käitumise muutmise teooriate põhimõtete rakendamist (positiivne / negatiivne tugevdamine ja positiivne / negatiivne karistus), põhiliselt.

Kokkuvõtteks

Kokkuvõttes on täheldatud, kuidas frustratsiooni nähtus muutub õppitud reaktsioonideks, mida saab muuta uute alternatiivsete kognitiivsete-käitumuslike repertuaaride loomisega.

Need õppused on lapse arengu ajal integreeritavate aspektide väga oluline osa nad on probleemide lahendamisel mitte-aktiivse funktsiooni aluseks ja potentsiaalselt keerukad olukorrad hilisemates etappides; üldist hoiakut motivatsiooni kaotamiseks, mis võib takistada erinevate elu eesmärkide saavutamist; ning kalduvus ilmutada ebareaalsed kognitiivsed skeemid ja kogenud olukordade katastroofi lähedal.

Kõigil neil põhjustel tundub hädavajalik viia läbi ühine pere töö varastel aegadel, mis takistab selle käitumisstiili ilmumist nii vähe kohanemisvõimeliselt.

Bibliograafilised viited:

• Barker, R., Dembo, T. ja Lewin, K. (1941). Frustratsioon ja regressioon: eksperiment noortega. (Iowa ülikooli lastehoiuuuringud, XVIII, nr 1).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. ja Sears, R. R. (1939). Pettumust ja agressiooni. New Haven, CT: Yale'i ülikooli press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Ratsionaalne emotsionaalne käitumisviis lapseea häirele". Springer Teadus ja ettevõtlus Meedia, Inc
• García Castro, J.L. (s.f.). Lapsed, kellel on väsimustunne frustratsioonile.

Gaming can make a better world | Jane McGonigal (Märts 2024).