Miks ma vihkan ennast? Põhjused ja lahendused
Kas olete kunagi kuulnud väljendit "Ma olen minu halvim vaenlane"? Kindlasti kuulsite seda vähemalt üks kord oma elus ja tõde on see see toob kaasa sügava järelemõtlemise .
Mõned inimesed elavad suure puudujäägiga sest nende endi tunded on väärtusetud ja vihane . See põhjustab neil probleeme teistega ja olla õnnelik. Kuid millised on selle tüüpi aistingute põhjused? Mil määral muudavad nad meie mõtteid, emotsioone ja harjumusi? Ja lühidalt, kuidas me saame psühholoogiast aidata enesehinnangut parandada inimestele, kes vihkavad ennast, et see ebamugavus neid nii palju ei mõjutaks?
Mis on sisemine kriitiline hääl ja miks peaksime seda igavesti vaikima?
Mõni kuu tagasi avaldatud uuringus käsitlesid psühholoogid Lisa ja Robert Firestone Nad leidsid tõendeid, et enamik inimesi (olenemata nende kultuurilisest, etnilisest või religioosse päritolust) oli kõige sagedasem enesekriitiline mõtlemine "Olen teistest erinev" . Enamik inimesi näeb endid teistest erinevalt, kuid mitte positiivselt, vaid vastupidi: negatiivses mõttes.
Meil kõigil on "anti-ise", kes petab meie olemust
Tegelikult on isegi isikud, kellel on hea sotsiaalne pilt ja kes tunduvad täiuslikult kohandatud ja austatud sotsiaalsetes keskkondades, kus nad sageli esinevad, neil on tugev negatiivne tunne ja tunne, et nad näitavad moonutatud nägu endal . Seda seletatakse seetõttu, et mõnede ekspertide sõnul meie identiteet on lahti võetud .
Dr Robert Firestone selgitab, et igal inimesel on "Tõeline mina", osa meie isiksusest, mis põhineb enesekindlusel, samuti a "Anti-yo", meie südametunnistuse osa, mis lükkab meie olemise võimaluse .
Kriitiline hääl või "anti-yo"
The anti-yo Ta vastutab meie boikoteerimise eest selle kriitilise sisemise hääle kaudu, mida me kõik, suuremal või vähemal määral, on. See kriitiline hääl see on meie jaoks häire enesehinnang mis teeb negatiivseid märkusi iga meie elu hetke kohta , muutes seega meie käitumist ja enesehinnangut. Ta on meie illusioonide ja eesmärkide matmine spetsialist: "Kas sa tõesti arvad, et suudad seda teha? ... Sa ei saa kunagi selle eesmärgi saavutamiseks, vaata ennast, sa ei ole piisavalt hea!". Samuti hoolitseb teid mineviku ja praeguste saavutuste petmise eest: "Jah, noh, sa olid õnnelikud, see ei olnud sinu teenus". Lisaks on enesevastase võitluse ekspert boikoteerides meie heaolu, kui naudime suhet: "Ta ei armasta sind tõesti. Miks sa arvad, et tal on nii palju sõpru teaduskonnas? Sa ei tohiks teda usaldada ".
Õppimine ignoreerima häält, mis üritab meid boikoteerida
Igal inimesel on selline kriitiline hääl sees, mis juhtub on see, et mõned inimesed pööravad suurt tähelepanu, teised on õppinud seda ignoreerima. Esimesel peamine probleem on see, et kui kriitilist häält antakse palju tähelepanu, on selle kriitika ja etteheited üha raskemaks ja püsivamaks . Sel viisil jõuavad nad eeldusele, et selle asemel, et olla hääl, mis kujutab vaenlast, millega tuleb võidelda, on see hääl, mis tuleneb meie "tegelikust enesehinnast" ja segab kriitikat tegeliku vaatenurgaga, nõustudes ilma täiendava mida ta meile ütleb
Miks ma vihkan ennast?
"Ma vihkan ennast" see on korduv fraas, mis võib meile saata meie sisemise kriitilise hääle. Mis on sellise omakahjuvat mõtlemise päritolu?
Psühholoogide Lisa ja Robert Firestone'i jaoks on mõtted, mis tekivad lapsepõlve ja noorukieas negatiivsetes kogemustes . See, kuidas me end tajume lapsepõlve ja puberteedi erinevatesse etappidesse ja teisi meie otsuseid meie poole, kujundab meie identiteeti ja seega paremat või halvemat eneseteadvust.
Kuidas teised meist tajuvad, mõjutab otsustavalt, kuidas me end väärtustame
Kui meie vanemad või inimesed, kellele me kõrgelt hinnatud, satuvad meie negatiivse hoiaku alla Me sisestame need hinnangud ja otsused oma pildi vastavusse . Tundub selge, et kui meie vanemate positiivse hoiaku saamine (näiteks komplimendid või tunne armastatud ja hinnatud) aitab meil arendada head enesehinnangut, kriitilised hoiakud võivad edendada lihtsalt vastupidist mõju. See nähtus on täiesti seletatav "Pygmalion Effect".
Igal juhul ei ole vanemate vastutusele võtmine küsimus. Lapse harimine pole lihtne ülesanne ja meie vanemad peavad oma minevikust ka negatiivseid tundeid kandma ; keegi ei ole immuunne isegi teadmatult üle andma, kohtumõistmisi või žeste, mis pole täiesti sobivad, eriti stressi ajal.
Negatiivsus, mis vanematest lastele edastatakse
Kui näiteks meie vanemad panid meid nägema, et oleme meeletu või rääkinud, et me peaksime pidevalt vaikima või isegi kui nad lihtsalt tundsid, et kui me oleksime lähedal, võime lõpuks mõista, et me tõesti takistame . Selle arusaama üks võimalikke tagajärgi on see, et me võime lõpuks olla rahutu ja tühistatud inimesed või võtta alandlik suhtumine meie igapäevaelus ja meie inimestevaheliste suhete kaudu.
Kuidas kriitiline hääl häirib meid igapäevaselt?
Meie "anti-self" võib mõjutada meie igapäevaelu mitmel erineval viisil. Me võime püüda kohanduda kriitilise häälega, püüdes oma kriitikat arvesse võtta. Kui korduvalt öeldakse, et oleme katastroofiks inimestena, võime seda uskuda ja valime selle eelduse kohaselt sõbrad ja sentimentaalsed partnerid, kes kohtlevad meid samamoodi nagu oleksime väärtusetud.
Samuti on võimalik, et kui ta pidevalt meile ütleb, et oleme meelehelikud,Arendame täieliku enesehinnangu puudumise, mis surub meid vigu teha, mis lõpuks muudab meid tõeliselt rumalaks . See on a enesekohane ennustuslik ettekuulutus. Kui te ütlete meile iga kord, et oleme väga ebameeldivad, võime me isegi loobuda partneri leidmisest.
Vahepeal kurtide kõrva ja kriitikute haldamise vahel
Kui me kuulame oma sisemist kriitilist häält, anname oma mõtlemise ja tegude eest volitused. See on võimalik, kuni me hakkame sellist kriitilist mõtlemist prohveerima meie ümbritsevate inimeste poole. Meil on tõsine oht, et vihkamine, mille tekitab kriitiline hääl meie enda suhtes, lõpeb klaaside hävitamisega, millega me maailmat näeme. Sel hetkel saame hakata kannatama paranoidse isiksusehäire mõned sümptomid, kui hakkame küsima inimesi, kes meid tajuvad teistsugusel viisil kui meie sisemine hääl on.
Me võime püüda jääda meelde luksuslikku ja positiivset kriitikat, sest nad on vastuolus skeemidega, mille oleme oma isikliku elu jaoks ehitanud. Isegi me saame endasse endasse panna idee, et me ei ole piisavalt jõus armastavate suhete saamiseks . See on kriitiline hääl, mis mitte ainult ei rünnata meid väljastpoolt, vaid muutub järk-järgult isiksuseks, ründades isiklikku heaolu alust. Mitte ainult pole seal kogu aeg, kuid on aeg, mil samal põhjusel me ei suuda seda tajuda, sest see on meid juba täielikult integreeritud.
Kuidas ma saan ennast vihkamist peatada?
On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad juhtida ja proovida seda vihkamist ennast minimeerida , elades väljaspool neid piiravaid uskumusi, mida meie sisemine kriitik tekitab meile.
Meie kriitilise hääle ületamine, meie enesevastane võitlus on esimene samm destruktiivsete mõttete vabastamise suunas, kuid see ei ole lihtne, sest paljud need tõekspidamised ja hoiakud on meie juurest täielikult juurdunud, oleme neid sisestanud.
1. Määratlege kriitiline hääl
See protsess algab tuvastada ja alustada külvamist, et olla võimeline juhtima seda kriitilist häält . Kui oleme tunnistanud nende kriitiliste mõtteallikate allikaid, mis mõjutavad meid negatiivselt, peame arvestama, mis neil on teatud (mõtte) ja vale jaoks.
Mõnikord, nagu me juba mainisime, hakkab see identifitseerimine eeldama, et uurite oma interjööri, et ära tunda oma lapsepõlves oma vanemate poolt "päritud" negatiivseid tunnuseid. Kui teil oleks näiteks väga nõudlikud vanemad teil on kohustus vaidlustada nõudlikud harjumused teistega, mida olete omandanud .
2. Ratsionaliseerida ja alustada reaalsust
Me peame reageerima meie kriitilise enese rünnakutele, mis põhjustab selle viha enda peale rahulik, kuid realistlik ja ratsionaalne vaade iseendale .
3. Väljakutse ja relativiseerimine
Lõpuks peame suutma välja tõrjuda enesehävituslikke hoiakuid, mis mõjutavad meie enesehinnangut, mida negatiivne hääl surub meid üles panna . Kui me loobume sellistest kaitsemehhanismidest, mida oleme loonud oma lapsepõlves kogetud valuga kohanemisega, püüame muuta sellistest asjaoludest tulenevaid käitumishäireid.
Näiteks kui olete väga ülekaalukas laps ja teie vanemad jälgivad pidevalt teid, on võimalik, et olete välja töötanud, püüdes isoleerida end teistelt hirmu eest, et nad võivad teie elusse siseneda.
4. Leidke oma identiteet
Viimane samm mõtteviisi muutmiseks "Ma vihkan ennast" a "Mulle meeldis see" See tähendab, et püüate leida oma väärtusi, ideid ja uskumusi, millega te end mugavalt ja rahulikult tunnete . Mis on sinu idee, kuidas elada? Millised on teie lühikesed, keskmise tähtajaga ja pikaajalised eesmärgid?
Kui me oleme oma sisekriitikust vabanenud, oleme me ise leidnud lähemale.Seejärel saame hakata suhtuma ja tegutsema, mis vastab meie vajadustele ja soovidele palju usaldusväärsemalt, mis annab meie olemasolule palju suurema tähenduse.
Tee ilma takistusteta, kuid reisimine väärt
Reisi ajal, kus me püüame ennast vihkamata, kuni me leiame selle tee, mis teeb meid õnnelikuks, on loomulik, et me saame kriitilisest häälest veidi ärevust või vastupanu, et loobuda oma korduvatest mõtetest.
Siiski, kui üks on püsiv sisemise kriitilise hääle vaidlustamisel, See hakkab vähehaaval muutuma nõrgemaks ja me saame sel viisil vabaneda vihkamise tunnetamisest endile . Oluline samm meeldiva ja õnnelikuma elu poole.
