yes, therapy helps!
Miks ma üles ärganud väsinud: 8 tavalist põhjust

Miks ma üles ärganud väsinud: 8 tavalist põhjust

Märts 6, 2024

On inimesi, kes ärkavad hommikul raske kehaga, kellel puudub motivatsioon teha igapäevaseid tegevusi , vähese sooviga voodist välja tulla. Paljudel juhtudel, isegi hästi maganud, ei saa nad päeval alguses puhata.

Mõnel juhul on hommikune väsimus tingitud probleemidest, mis magavad või sageli ebatervislik elustiil, näiteks mitte kasutada.

  • Seotud artikkel: "10 parimat trikki paremini magada (toetab psühholoogia)"

Hommikust väsimuse põhjused

Kuid millised on voodist väljalangemise põhjused? Järgnevates ridades selgitame seda teile.


1. Unetus

Teaduslike andmete kohaselt sureb 25% elanikkonnast unetus , mis on väga levinud häire rahvastiku seas. Unetus on võimetus magada jääda või öösel magada, mis põhjustab tõsiseid probleeme inimeste heaolule ja nende toimimisele igapäevaselt. Ja see, et unetuse inimesed ärkavad sageli väsimust ja kogevad päeva jooksul unisust. See toob kaasa palju raskusi tegevuses, näiteks tööl.

  • Kui soovite rohkem teada saada unetust, võite lugeda meie artiklit "Võitlus insomniaga: 10 paremat une lahendust"

2. Muud unehäired

Magamamine on vajalik elamiseks. Kuid mõned inimesed kannatavad mitmesuguste unehäirete all, mis ei lase neil teostada kehaharidust vajavat reparatiivset protsessi nautida head heaolu. Uneapnoe on üks kõige sagedasemaid patoloogiaid, kus patsient kannatab une ajal hingamise ajal. Lisaks sellele une patoloogiale on ka teisi, mis mõjutavad ka seda, kuidas inimene ärkab hommikul.


  • Te saate neid teada oma artiklis "7 peamist unehäireid"

3. Öine ärevus

Üks unetuse nähtustest, mida mõned inimesed võivad kogeda, on öine ärevus . Ööpäevane ärevus on see ebameeldiv tunne, mille puhul meeles ei lahutata ja see põhjustab inimese sisenemise nõiaringi, milles ta soovib magama jääda, kuid negatiivsed mõtted ilmuvad jälle meeltes. Keha vajab magamist, kuid mõistus ei saa lõõgastuda. Meie meelest kipub loomulikult jäljendama, ja kui me püüame magama minna ja mõelda, siis ainus asi, mille me saavutame, on olukorra halvenemine. Kui me tahame seda olukorda ümber pöörata, on alati parem kasutada selliseid meetodeid nagu 4-7-8, mis on osa jooga hingamistavast (pranayama) ja mida dr. Andrew Weil populariseerib.


  • Seotud artikkel: "Öine ärevus: põhjused ja 10 võtmed selle ületamiseks"

4. Kehv halb hügieen

Unehügieen on seotud nende harjumuste ja tavadega, mida me enne magamaminekut teevad ja mis mõjutavad positiivselt meie magamist . Näiteks kui vaatame televiisorit öösel või kasutame ebamugavaks pehmendust, on rahuliku une katkestamise võimalused suured. Teised praktikad, mis mõjutavad meie magamist positiivselt: füüsiline koormus, tervislik toitumine, stimulantide vältimine, toitumisharjumuste kuritarvitamine, voodikoha liikumine ja samal ajal tõusmine.

  • Seotud artikkel: "10 häid une hügieeni aluspõhimõtteid"

5. Alkoholi tarbimine

Alkohol on üks kõige rohkem tarbitavaid ravimeid ja on tavaliselt seotud vaba aja veetmisega . Sellegipoolest on sellel rahustav toime, mis aitab teil magama jääda, kuid mõne aja pärast katkestab teid ja seetõttu põhjustab inimesi halvasti magama. Selle tulemusena tõusevad nad hommikul halvemaks. Austraalia uuringu teadlased näitasid, et alkohoolsed joogid, mis sageli tarbivad, põhjustavad öösel aju aktiivsust, mis muudab une keeruliseks.

6. Uimasti tarbimine

Kuid alkohol ei ole ainus aine, mis paneb inimesed üles väsinud . Mõned ravimid, näiteks need, mille eesmärk on aidata inimestel magada, põhjustavad kõrvaltoimeid nagu kitsaskohad, eriti need, mis kuuluvad antihistamiinikumide H1 perekonda. See põhjustab inimestel treenimise ja unisuse tekkimist hoolimata hästi maganud.

7. Depressioon

Depressioon on meeleoluhäire, mis võib tõusta ülespoole . Tegelikult tahavad depressioonid inimesed sageli valetada ja enamus päevast väsinud.

  • Kui soovite teada saada erinevaid depressiooni liike, võite lugeda meie artiklit "10 head une hügieeni aluspõhimõtted"

8. Asteenia

On inimesi, kes tunnevad end alati väsinud ja kannatavad asteniini all kannatava seisundi all, mis põhjustab inimesel kehas energia ja jõu vähenemist. See on füüsiliselt ja vaimselt ammendatud. Seda nimetatakse tavaliselt kevadeks asteenia, kuigi asteenia on ka teiste häirete sümptom. Lisaks väsimusele kannatab inimene sageli ka tähelepanu probleemidest, mäluhäiretest, isutusest ja isegi seksuaalsest soovist .

Sellel seisundil on inimesel probleeme ja raskusi oma igapäevases elus ja erinevates eluvaldkondades. Kahtlemata kannatavad isheemiaga inimestel suur väsimus hoolimata hästi magamast.

  • Seotud artikkel: "Asthenia: mis see on ja mis sümptomid seda toodavad?"

Official "Tell the World" Feature Film (Märts 2024).


Seotud Artiklid