Miks on meile nii raske otsuseid teha?

Märts 31, 2024

Me kõik tunneksime mõne aja pärast pahaseks, kui mõni otsus võtta : jätkake suhet või mitte, loobuge töölt, abielluge, olete lapse jne

Teistes juhtudes teame, mida me peame tegema (lõpetage joomine, minema sagedamini ja kohtuma inimestega, süüa tervislikumalt, luua intiimsemaid suhteid), kuid me ei otsusta, see tähendab, et me ei võta endale kohustust seda teha. Mõnikord me mõistame, et meie olemise viis kahjustab meid (me jätame asju hiljem või me töötame liiga palju, me ei ole väga südamlikud või liiga nõudlikud) kuid me ei tea, kuidas muudatusi teha .

Seotud artikkel: "8 tüüpi otsused"

Hea otsuste tegemise tähtsus

See sisemine võitlus ja valimatus on valusad ja pingelised . Halvim on see, et see aeglustab meie kasvu ja halvab meid. Otsus, mida me hiljem lahkume, pöördub alati tagasi, et meid ühel või teisel viisil hammustada.

Ma kirjutan seda postitust, tuginedes suure psühhiaatri õpetustele Dr Irvin Yalom .

Näide, kuidas mõista, kuidas me otsuseid langetame

Vaatame näite kujutlusvõimet, mis teenib meid kogu postituse jaoks.

Alejandra: "Jäta mu poiss või jääge temaga koos? "

Alejandra on kolmekümne tüdruk, kes töötab reklaamiettevõttes. Ta on olnud oma poiss-sõbraga juba mitu aastat, kuid tal on kahtlusi suhete lahkumisel. Tundke, et asjad ei ole ühesugused ja neil ei ole ühiseid olulisi väärtusi , usub, et nad on üksteisele lugupidamatud, lisaks on usaldamatus tõusnud kuulujuttude pärast, mida ta on kuulnud ja kardab, et nad on tõsi.

Ta arvab, et ta peab tõsiselt oma tulevikku mõtlema ja mõtlema, kas ta on tema elu mees, fantaasitakse mõne teise mehega kohtumist ja on hakanud käituma külma. Viimasel ajal on nad näinud väga vähe ja võistlused on liiga sagedased. Ta tunneb piinavat otsust, mida ta peab tegema Kas soovite oma poissi jätkata või lahkuda? .

Irvin D. Yalom selgitab nelja põhjust, mis selgitavad otsuste tegemise keerukust

Yalom kirjeldab, et meil on 4 peamist põhjust, miks meil on raske teha otsust. Lugedes mõelge, kas mõni neist põhjustest kehtib teie kohta. Võib olla mitu!

Meie näites võib Alejandrale olla raske otsustada lõpetada oma poiss-sõbra, sest see tähendab, et ainult ta saab oma elus otsuseid teha, Ainult ta saab valida ja nii palju kui ta tahab, pole kedagi kellelgi teisel võimalik seda küsida .

Esimene põhjus: me ei otsusta, sest kardame vastutust oma otsuste eest.

Kui me valime me mõistame, et ainult me saame otsustada ja seetõttu kõik sõltub meist . Meie elu on meie kohustus. See võib aidata elada autentsemat ja täiuslikumat elu, kuid see võib anda meile ka muret ja viia meid halvata, vältige sel juhul otsustamist.

Kui me seisame silmitsi otsustava otsusega, on normaalne, et kardate, otsustame oma saatust otseselt ja seepärast, nagu ma kirjutan postituse teises osas, mõnikord püüame teiste inimesi sundida meid otsustama .

Kas olete otsustanud vea tõttu hirmu langetada?

Meie näites Alejandra võib oma poiss-sõpradega raske oma sõpradega lõpetada, sest ta loobub oma elus võimalustest , kõigile fantaasiatele, mida ta oli, ja ta tunneb nostalgia enne romantilisi ja intiimseid mälestusi, mis värvitakse valu pärast ukse sulgemist.

Teine põhjus: me ei taha loobuda muudest võimalustest.

Iga jah tuleb, ei tohi olla. Otsustamine tähendab alati jätmist midagi muud taha .

Otsuste tegemine võib olla valus, sest me loobume kõigest muust ja mõnikord ei tule see tagasi. Kuigi tundub mulle kiirustavat öelda, mida piiratumad on meil võimalused, seda lähemale jõuame oma elu lõpuni. Keegi ei taha lähenemist eksistentsi lõpule viia, mistõttu me mõnikord teadvuseta ei otsusta. Kui meil on 18 aastat, on meil võimaluste ja võimaluste maailm, kui me jõuame 60-aastaseks, on meil vähem otsustavaid otsuseid. On neid, kes väldivad otsuste langetamist illusioonile, et võimalused jäävad piiramatuks. Me ei taha seda võimaluste maailma loobuda . Otsuse langetamine eeldab alati alternatiivkulu.

Aristotelel näitas näljase koera, kellele esitati kaks nõude võrdselt peen toitu, kes ei suutnud otsustada, jääb näljaseks ja "nälga suremas".

Meie jaoks on nii raske otsustada, sest me loeme teadmatusest loobumise tagajärgedest kinni pidada . Kui me näeme seda nii, meie elus läheme ühest loobumisest teisele, loobume kõigist teistest paaridest, loobume kõikidest teistest tööst, me loobume kõigist teistest puhkusekohtadest iga kord, kui otsustame.

Kas olete lõpetanud mõne otsuse tegemise hirmu eest, mida te loobute?

Meie näites võib Alejandrale olla ebameeldiv süütunne, kus ta ei saa tõesti aru, miks ta tunneb seda oma poissi lahkumisest, võib-olla ta alateadlikult tunneb, et tal pole õigust teha selliseid otsuseid .

Kolmas põhjus: me ei kavatse otsuseid langetada, et mitte tunda end süüdi.

Jah Otsuste tegemisel tunnevad paljudel juhtudel süüd, mis võib tahteprotsessi täielikult halvata peale tohutut ärevust. Kuigi me teame, et meil on õigus valida, kellega me oleme, isegi kui me teame, et midagi või keegi ei sobi meile, ei pruugi mõnikord meid aidata.

Psühholoog Otto Rank annab põneva selgituse selle kohta, miks mõni inimene otsustamisel otsustab nii palju süü : Tahe teha asju (tahe ja otsus minna täiesti käsikäes) sünnib väikestes kui vastassuunas. Täiskasvanud tavaliselt seisavad vastu laste impulsiivsetele tegudele ning lapsed arendada soovi opositsiooni vastu. Kui lastel on vanemaid, kes kahjustavad oma laste tahet ja spontaanset väljendust, satuvad nad süüdi ja otsustavad, et otsus on "halb" ja keelatud. Seetõttu kasvavad nad tunne, et neil ei ole õigust valida või otsustada.

Kas olete lõpetanud otsuse langetamise, isegi kui teate, et see on õige süütunde tõttu?

Meie näites võib Alejandrale olla raske otsustada oma poissi lõpetada, sest kui ta seda nüüd teeb, tähendab see, et ta oleks võinud seda algusest peale teha, on see veelgi parem, Võib-olla ei pidanud ta kunagi koos temaga minema, tema intuitsioon ütles juba talle, et ta ei ole õige inimene . See realiseerumine muudab ta end süütuks (eksistentsiaalseks) ja seega viivitab otsuse mitte seda tunda.

Neljas põhjus: vältige otsuste langetamist, et mitte mõelda kõike, mida oleksime võinud teha.

Eksistentsiaalne süü erineb traditsioonilisest süüstest, kui keegi tunneb halb, kui on midagi teinud teise inimese vastu.

Eksistentsiaalne süü on seotud enesele üleastumisega, see tuleneb meeleparandusest , et mõista, et elu ei ole elanud nii, nagu oleks soovinud, et ta pole ära kasutanud potentsiaali või võimalusi, mida ta on olnud. Eksistentsiaalne süü võib meid väga halvab, suur otsus võib meid mõtiskleda kõike, mida me varem pole teinud, mida me oleme ohverdanud.

Kui me võtame endale vastutuse oma elude eest ja otsustab muutusi, siis on see tähendus vaid me oleme vastutavad muudatuste ja tehtud vigade eest , ja et me oleksime seda juba varem muutnud. Küllas 40-aastane, kes otsustab suitsetamisest loobuda pärast seda harjumust 20 aastat, mõistab, et ta võib pikka aega suitsetamisest loobuda. See tähendab, et kui ta saab praegu suitsetamisest loobuda, võib ta kaks kümnendit tagasi suitsetamisest loobuda. See võtab palju eksistentsiaalset süüd. Ta võib küsida endalt: "Kuidas ma ei oleks varem suitsetamisest loobunud? Võibolla oleksin päästnud ennast haigusi, kriitikat, raha. "

See lause Jalomilt võib siin aidata: "Üks viis - võib-olla ainus võimalus - süüdi toime panemine (kas see on vägistamine teiste inimeste või enda poole) on läbi lepituse või paranemisega. Üks ei saa minevikku tagasi minna. Viimast saab muuta ainult tuleviku muutmisega. "

Kas te olete otsustanud mitte vaadata tagasi?

Kokkuvõtteks: Miks teeb otsus nii raskeks? Tagasilükkamise, ärevuse ja süüga, mis kaasnevad otsustega .

Postituse teises osas analüüsime, millised on viisid, kuidas vältida otsuste langetamist, mõned neist on teadvuseta.

Kuidas vältida igapäevast otsustamist?

Kuna otsuseid on raske teha ja valus, pole üllatav, et me otsime inimesi otsuste langetamiseks palju meetodeid. Otsuse tegematajätmise kõige ilmsem viis on viivitus, see tähendab, et asjad jäävad hilisemaks, kuid on olemas ka teisi, palju peenemaid meetodeid, mis seisnevad ennast petmises, mõtlevad, et teised teevad meile otsuseid.

Kõige valusam asi valida on protsess, mitte otsus ise, seega Kui protsessi pime, siis on see valus vähem . Seetõttu on meil otsustamisprotsessi lihtsamaks muutmiseks mitu trikki. Need trikid ei ole alati parimad, kuid nad päästavad meid ärevust.

Kuidas vältida valulist lahkumist otsustamisel?

1. Alternatiivse välimuse muutmine vähem atraktiivne.

Meie näites peab Alejandra otsustama kahe variandi vahel: jätkama ebarahuldava suhtega, kui on üksi / tunne üksi.

Mõlemad alternatiivid on sama valusad, nii et dilemma lahendatakse, kui mõni kahest alternatiivist on atraktiivsem , mistõttu ta otsustab Franciscoga välja tulla, ilus ja armas mees, nii et otsus on palju lihtsam: jätkata ebarahuldava suhtega ja olla oma uue armastava ja kiindumusega pooldajaga. See töö toimib, sest Alejandra pole enam halvatud ja võib otsustada, et selle olukorra negatiivne seisund on see, et ta ei võta kogemustest palju õppimist.See ei aita teil üksindusehirmu lahendada ega mõista, miks see nii kaua jättis teie poissi, et te ei jääks õnnelikuks. See on klassikaline juht, kus "nael tõmbab välja teise naela", võib öelda, et küünte aitab mobiliseerida, aga mitte õppida.

Võib juhtuda, et Alejandra on hiljem selle uue poiss-sõbraga probleeme ja leiab end dilemmas taas. Seega, kui otsus on raske, kuna sellel on kaks väga sarnast alternatiivi, üks tavaliselt kasutab trikk: fikseerige olukord nii, et üks loobub vähem .

2. Mittevalitud alternatiivide väljapanek halvemaks kui see on.

Meie näites võib Alejandra hakata suurendama oma poiss-sõbra puudusi, et nad saaksid seda lahkuda või suurendada üksi (nad jäävad "spinsteriks", ei ole enam väärtusi lapsi jne), et vabandada ennast ja jätkata oma suhet . Mõned inimesed, kui nad kuulevad "ei", tavaliselt ütlevad "ikkagi" või "ei taha", kuigi see on nalja, on see mehhanism väga sarnane, see on võimalus vähem valu tunda.

Näiteks, kui koer oli näljas, sest ta ei teadnud, kuidas valida toitu, sest mõlemad tundusid võrdselt atraktiivsed, on meil raske teha otsuseid, kui mõlemad tunduvad peaaegu samaväärsed. Alateadlikul tasandil suurendame erinevusi kahe sarnase variandi vahel, nii et otsus on vähem valus.

Kuidas vältida ärevust ja süütunnet?

1. Otsuse delegeerimine kellelegi teisele.

Alejandra võiks hakata tegutsema külma, ükskõikselt ja kaugel, tema poiss märkab muutust, üritab midagi teha, kuid kui see jõuab pettumuse ja rahulolematuse juurde, kus tema suhtumine jääb samaks, siis on tema tõenäoliselt "sunnitud" teda lahkuma ilma Kuid ta kinnitab, et "minu poiss vähendas mind" ja ta petab end mõtlema, et see pole tema otsus.

Inimesed on kahetsusväärsed vabaduse, atraktiivse idee pärast, mis pakub meile võimalusi, kuid ka hirmutab meid, sest see seab meid sellega, et oleme ainsad, kes meie õnne eest vastutavad. UTe ei saa vältida otsust, jättes selle kellelegi teisele, et teised saaksid meie jaoks otsuse teha . Muud näited sellest trikist:

Ärge pange kätt hoides äratuskell, süüdista oma sõber, kes kavatses koos sinuga kõndida, kes ei äratanud sind üles.
Karjumine bossil, saabub ebapunktiliselt, ei viimistlusprojekte ega vähe jõudlust, sest alateadlikult soovite, et teid töölt ära visatakse.
Otsuse delegeerimine midagi muud.

Alejandra võiks otsustada veenda end oma poissi jätkama ja panustama ennast, sest ta on sunnitud ühiskondlike reeglite järgi (mis ütleb, et ta peaks olema oma vanuse järgi pühendunud) või ta võiks küsida meelevaldset signaali jätkamiseks või lõpetamiseks.

Alates iidsetest aegadest läheb inimkond otsused välistele olukordadele. Mitu korda oleme lahkunud otsusest sihtkohta või valuutasse? Ma mäletan, kui ma olin vähe, kui ma ei suutnud otsustada sõbra maja küpsiste või kiibide paketi üle, palusin ma neid maha võtta ja vahetada, kui valisin parema või vasaku käe. Otsus ei olnud minu, ma valisin vaid paremale või vasakule. Seepärast me delegeerime otsuse mõnevõrra rohkem. Näiteks:

Oota kuni viimane hetk, kui ostate kontserdi pileteid, mida me ei soovi minna, süüdistada asjaolu, et pileteid pole saadaval.

Seevastu reeglid, kuigi need on inimestele mugavad, mõnel juhul kaudselt aitavad mitte võtta vastutust otsuste eest, vaid ka ärevust vähendada. Näiteks:

Õpetaja, kes on minevikus lahkunud lisatöödest laste puudulikkuse eest, keeldub andmast lisatööd õpilastele, kes temale ei meeldi, sest "reeglid" seda ei võimalda, seega kui ta klassi kaotab, oli see sellepärast mis järgisid suuniseid.

Kokkuvõtteks et vältida otsustamist, jätame asju hiljem ja väldime tagasiastumist, moonutades alternatiive või teeseldes, et midagi või keegi teine otsustab meie jaoks .

Olulised peegeldused

Et vältida nende lõksude langemist peame meeles pidama, et me ei saa otsustada . See on võimatu Otsuste vältimine on ka otsus.
Me võime teha otsuseid aktiivselt või passiivselt . Kui me otsustame aktiivselt, siis tähendab see seda, et me mõistame, et see on meie otsus ja vastutus ning et isegi hirmu ees seisame, astume sammu ja valime. Otsuste tegemine suurendab aktiivselt meie ressursse ja isiklikku jõudu. Kui me passiivselt otsuseid langetame, võime neid delegeerida kellelegi teisele või alandada alternatiivi. Otsuste vastuvõtmisel passiivselt on meil oht madala enesehinnangu, enesekriitika või enesehinnangu suhtes. Oluline on mitte meie poolt tehtud otsus, vaid see, et me võtame selle aktiivselt.
Kui me seisame silmitsi tormilise otsustusprotsessiga, on kasulik küsida, milline on selle otsuse tähendus? Kui me otsustame, kuid me ei saa seda kinni pidada, näiteks kui Alejandra otsustab oma suhte lahkuda, on ikkagi kontakti endise poiss-sõbraga, kutsudes teda või vastates tema kõnedele jne.ta peab silmitsi tõsiasjaga, et ta on teinud uue otsuse, millel on oma tähendus ja kasu. Siis me ei keskendu mitte otsustamisele, vaid otsuse tegemisele, otsusega temaga ühendust pidada. Kõikidel otsustel on nende kasu. Milline tähendus on Alejandra talle, kui ta temaga ühendust võtab? Ärge kannatage üksindust, vältige ärevust, ärge vigastage oma ego, päästa oma endine poiss-sõber oma üksindusest jms. Siis saab Alejandra teha aktiivse otsuse ja töötada oma elu, oma sõltuvuse, ebakindluse, ärevuse või hülgamisriskiga.

Otsuseid on raske otsustada, on hirmutav, et inimene püüab neid ära võtta . Kui meid otsuses piinatakse, laseme olukorras silmitsi seista ja vastutame oma otsuse eest suurendada oma isiklikku jõudu, ühtsust ja säilitada oma enesehinnangut ja enesehinnangut.

Teeme otsuseid aktiivselt . See aitab palju, kui saame aru, miks otsus on nii raske, mis on varjatud tähendus või hirm ja otsustab sellega töötada. Peaaegu kõigil on idee, mida me kardame, on selle probleemiga tegelemiseks palju ressursse: olla ennast teadlikum, otsida neid kallike, kes meie kuulavad ja meid toetavad, järgida filosoofiat, mis on meie jaoks sidus ja tõeline, osaleda kursused, lugeda raamatuid ja / või alustada isikliku muutuse protsessi (individuaalne, grupp või juhendamine).