Miks on oluline teada, mis on mõistlikkus
Mõttus või meelepärane on näide selle kohta, mil määral psühholoogiat võib toita põhimõtete ja teadmiste abil, mis olid juba teatud kultuurides juba ammu enne teaduse algust.
See tava See on juurutatud meditatsiooniga, mis on seotud budismi ja hinduismi religioonidega , kuigi see hoiab kõrvale religioossed elemendid, mis on seotud rituaalidega, mille tähendus on selles usus seotud ususüsteemidega. Ja see on nii, sest selle põhjuseks on tervis ja heaolu, mitte traditsioon või müstik. Seetõttu on selle kasutamine üha populaarsemaks sellistes valdkondades nagu psühholoogia või haridus.
- Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsat sammu"
Mida tähendab teadlikkus?
Nagu nägime, on mõistlikkus inspireeritud Aasiaga seotud tegevusest; konkreetselt Vipassana meditatsiooni. Kuid erinevalt viimasest on Mindfulness kavandatud ja kujundatud kui süstemaatiliste jõupingutuste seeria, et saada konkreetset ja objektiivselt mõõdetavat kasu - midagi kaugemale sellest, mida vahendamine on ajalooliselt olnud.
Mõtlemine põhineb viisidel reguleerida meie tähelepanelikku tähelepanu ja keskenduda praegusele olukorrale , mis muudab teid siin ja praegu täiesti teadlikuks. Kokkuvõtte tegemisel toob see kasu vaimse nullimisest. See ei seisne väljalülitamises ega põgenemises kujuteldava reaalsuse tasemele, vaid sellegipoolest, et ei lubata kinnisideid ega tegelikke narratiivseid reaalsusi, mida me minevikust tõmmates, et teha kindlaks, milline peaks olema meie vaimne ja emotsionaalne seisund.
Sellepärast võib mõistlikkus olla kasulik mitmes valdkonnas, kuna tähelepanu juhtimise protsessid on midagi, mis mõjutab meie võimalust kogeda igasuguseid olukordi. Näiteks seda saab kasutada teatud ebameeldivate sündmuste kogemuste haldamiseks või isegi haridus- või õpikeskkondades .
- Võibolla olete huvitatud: "15 tähelepanu liiki ja millised on nende omadused"
Selle kasutamine psühholoogias
Psühholoogilise sekkumise valdkonnas tervise kontekstis muutub Mindfulness üheks kliinikus ja psühholoogiakeskuses kättesaadavaks vahendiks, mis sageli ühendab selle kognitiiv-käitumusliku paradigma ravimeetoditega. Vastuvõtmise ja kohustuste ravi (TREC) , konkreetselt on see üks olulisemaid sammast meelepärasuses.
Seega, kuigi vaimse tervisega tegelevad spetsialistid kasutavad Mindfulnessi, saab selle aluspõhimõtteid õppida ka kasutajate tasandil praktiliselt kõigile, kes on huvitatud selle treeningu läbiviimisest ja selle igapäevasest kasutamisest.
Jätkata teadlikkust
Kui soovite rohkem teadvustada Mindfulnessi, on teil see lihtne. Tänapäeval on juba palju teavet selle praktika ja selle mõjude kohta sellistes erinevates valdkondades nagu haridus ja vaimne tervis, nii et on tekkinud raamatud, mis ühendavad mõlemat teavet oma Aasia päritolu kohta budistlikus meditatsioonis ja mis on saadud teadusuuringutest ja see ei kuulu humanitaarteaduste vallas.
Selles mõttes on raamat, mis on üks parimatest mõistmise maailma alustamiseks Mida me teadvustame Mindfulness?, mille on kirjutanud Javier García Campayo ja Marcelo Demarzo, kaks põneva teemaga eksperti.
Oma lehtede kaudu Mida me teadvustame Mindfulness? See annab ülevaate selle rakenduse kõige praktilisematest aspektidest, mis on kasulikud praktikutele, terapeutidele, instruktoritele ja õpetajatele, samuti selle teaduslike uuringutega seotud osa, mis on seotud selle kommunikatsioonide ja mõjudega nendele, kes kasutavad Full Carei. Olles väga täielik raamat, kui seda tekib konkreetne kahtlus mõningate Mindfulnessi omaduste ja rakenduste kohta.
- Selle raamatu kohta lisateabe saamiseks või koopia saamiseks võite klõpsata sellel lingil.
Hea abi keeruliste olukordade ees
Mõõdukus aitab ületada teatud hetked, mida me tavaliselt seostame stressi ja ebameeldivusega, kuid seda saab kombineerida ka teatud tööriistadega, mis on loodud väga konkreetsete probleemide lahendamiseks, nagu lõõgastustehnika või kontrollitud hingamisõppused . Seega võib pädevuse repertuaari koolitamine olla väga kasulik enesekontrollivatele teadvuse olekutele ja väljakutset tekitavatele olukordadele.
