yes, therapy helps!
Miks menstruaaltsükkel võib mõjutada une

Miks menstruaaltsükkel võib mõjutada une

Märts 2, 2024

Paljud tsüklilised muutused toimuvad menstruaaltsükli ajal , nii hormoonid kui ka kehatemperatuur ja ainevahetus. Nende muutuste ja nende mõju tõttu ööpäevasele rütmile arvatakse, et menstruaaltsükkel võib märkimisväärselt mõjutada une.

Viimane võib muuta raskuseks magama jäämisel ja magama jäämisel; Või võib see ilmneda vastupidisel viisil: vajadus liigse une järele. Näiteks on inimesi, kes teatavad vajadusest magada rohkem kui 10 tundi menstruaaltsükli ajal ja vastupidi - on neid, kes teavad unetust mõne konkreetse päeva jooksul.

Mõnede uuringute kohaselt võivad need unehäired olla tingitud erinevatest teguritest, mis on seotud menstruaaltsükli füsioloogiliste muutustega. Käesolevas artiklis vaatleme mõnda neist teguritest nii une kui menstruatsiooni üldine toimimine , et saaksime paremini mõista nende suhet.


  • Seotud artikkel: "Circadian rütmihäired: põhjused, sümptomid ja mõjud"

Circadiani tsükkel ja menstruaaltsükkel

Meie kogu organism töötab tsüklitega. Meil on näiteks ööpäevaringsed tsüklid, mis on umbes 24 tundi. Sellepärast nimetatakse neid "circa", mis tähendab "ringi"; ja "diano", mis tähendab "päev".

Osa sellest, mis reguleerivad tsirkadiaansüklit, on ärkvelolek ja uni . See regulatsioon toimub kahe bioloogilise rütmi kaudu, mida me nimetame sisemisteks sünkroniseerivateks (nagu hormonaalsed rütmid, vererõhk, kehatemperatuur, metaboolses süsteemis); ja väliseid sünkroniseerijaid, nagu näiteks valgust ja pimedust, müra, pingeid põhjustavaid sündmusi.


Kui puhke- ja uneaeg läheneb, kohanduvad need sünkronaatorid meie puhkevajadusega, st nad valmistavad organismi energia vähendamiseks, mida me vajame sügavalt magades. Seega, meie füsioloogia toodab terve rida funktsioone ärkamise ajal ja teised magamise ajal, kooskõlastades väliseid stiimuleid.

Teisest küljest on meil infradiaalsed tsüklid, mis on pikemad kui 24 tundi. Need tsüklid on mis reguleerida füsioloogilisi sündmusi, mis esinevad vähem kui kord päevas, näiteks menstruatsioonitsükkel , mis toimub iga 28 päeva tagant.

  • Võibolla olete huvitatud: "5 astmest unerežiim: aeglasest lainest kuni REM"

Kuidas toimib menstruaaltsükkel?

Menstruaaltsükli ajal toimub hüpotaalamuse hormoonide, ajuripatsi ja ka munasarjade vastasmõju . Seda süsteemi nimetatakse hüpotaalamuse-hüpofüüsi-munasarja süsteemiks (HHO) ja see aktiveeritakse erinevate hormoonide sekretsiooniga, nagu gonadotropiinid (GnRH), luteiniseeriv hormoon (LH) ja folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH).


Sellest sekretsioonist jaotatakse menstruaaltsükkel kahte faasi: follikulaarfaas (kus FSH sekreteeritakse, et alustada vajalike ovulite ja hormoonide vabastamist); ja luteaalfaas (mis on siis, kui hormonaalne sekretsioon väheneb tsükli 23. päeval, mis põhjustab endomeetriumi veresoonte muutusi ja lõpuks selle eraldumist, st menstruatsiooni).

Just selline luutiline faas on seotud menstruaaltsükli iseloomustavate füüsiliste ja füüsiliste muutuste kogumi ilmnemisega, mille hulgas on unehäirete häired .

Une ja menstruaaltsükli muutused

Tavaline untsükkel on selline, mis jaguneb kaheks diferentseeritud seisundiks; üks on Non-REM-uni (mida iseloomustab aeglase laine silmade liikumine), teine ​​on REM-une (mida iseloomustavad kiirete lainete liikumised).

Viimases aju tegevus toimub suuremal kiirusel , mis nõuab mitmeid olulisi hormonaalseid muutusi. See sekreteerib näiteks kasvuhormooni, prolaktiini (mis stimuleerib rinnapiima tootmist), testosterooni, melatoniini (mis aitab reguleerida valguse ja pimedusega seotud tsirkadiaanrütmi) ja mõned teised, kes osalevad oluline menstruatsioon.

Näiteks on see seotud melatoniini sekretsiooni vähenemine erinevate premenstruaalsete pingetega , mis muudab märkimisväärselt valguse ja pimedusega seotud ööpäevaseid tsüklit.

Endokriinne aktiivsus une ajal ja sellega seotud sümptomid

Nagu nägime, on une tsüklite reguleerimisel üks siseteguritest endokriinne aktiivsus (kes vastutab hormoonide vabastamise eest meie keha sees).

Kui selle süsteemi aktiivsus süveneb näiteks menstruaaltsükli luteaalfaasi ajal, võib meie une ka muuta.Lisaks sellele on hormoonidel GnRH, LH ja FSH oluline mittepika REM unefaasi vabanemise tipp, mis tähendab, et nende kontsentratsioonide tase suureneb vastavalt une tsükli konkreetsetele perioodidele.

Viimane on eriti seostatud naistega, kellel on premenstruaalne sündroom millega kaasnevad afektiivsed sümptomid , samuti naistel, kelle psühhiaatriline diagnoos on seotud meeleoluga.

Teisisõnu, mõned uuringud sellel teemal näitavad, et olulised muutused une kvaliteedis menstruaaltsükli ajal esinevad sagedamini meeleoluhäiretega naistel, samas kui naised, kellel neid negatiivseid mõjusid ei esine tavaliselt esineb märkimisväärseid muutusi une kvaliteedis.

Sama mõttes mõned uuringud näitavad, et kuigi on tõenäoline, et paljudel naistel esineb menstruaaltsükli luteaalfaasis unehäireid, on need naised, kellel esineb veel raskemaid premenstruaalseid sümptomeid, kellel on selles faasis muutused tõenäolisem, eriti päevane unisus .

Bibliograafilised viited:

  • Arboledas, G. (2008). Füsioloogilised ja anatoomilised une alused. Lapseeas ja noorukieas une muutumine. Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon. Hispaania rahvaste unetamisharjumused. Põhjalik pediaatria XIV (9): 691-698.
  • Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. jt (2006). Premenstruaalsündroom (PMS) ja premenstruaalne düsfooriline häire (PDD): retrospektiivne uuring levimuse ja nendega seotud tegurite kohta 305 üliõpilasel. Ladina-Ameerika Journal of Psychiatry, 5: 16-22.
  • Baker, F. ja Driver, H. (2006). Circadian rütmid, uni ja menstruatsioonitsükkel. Puhke ravim, 8 (6): 613-622.
  • Manber, R. ja Bootzin, R. (1997). Uni ja menstruaaltsükkel. Tervisepsühholoogia, 16 (3): 209-214.
  • Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al (1996). Noored tervetel naistel unehäired ja une elektroencefalogramm menstruaaltsükli ajal. Clinical Endocrinology & Metabolism Journal, 81 (2): 728-735.
  • Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. et al. (1990). Menstruaaltsükli faasi ja premenstruaalsete afektiivsete sümptomitega seotud unehäired. Unerežiim: Journal of Sleep Research and Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Märts 2024).


Seotud Artiklid