yes, therapy helps!
10 võtit emotsionaalse valu tegemiseks

10 võtit emotsionaalse valu tegemiseks

September 29, 2020

Viimastel aastatel on uuringud seda näidanud füüsilise valu töötlemisega seotud piirkonnad on samad, mis on seotud emotsionaalse valu ja sotsiaalse stressiga .

Mis näib näidata, et emotsionaalne valu on kannatanud inimese jaoks suur kannatused. Paar tagasi lükkamine või ootamatud muutused elus muudes olukordades võivad meid murda praegusega, mille tagajärjeks on suur emotsionaalne koormus, mis võib meid valada. Seetõttu võib emotsionaalne valu põhjustada igapäevaselt tõsiseid probleeme.

Iga inimese kannatuslik emotsionaalne valu on erinev

Iga inimene tunneb emotsionaalset valu oma olemuselt ja nagu ma ütlesin, võib see olla tingitud erinevatest nähtustest: paari lagunemine, linna muutus, töölt vabastamine jne. Mis iganes põhjus, see on tavaliselt tingitud asjaolust, et nad ei oska öelda, kuidas elukvaliteeti muuta ja neil ei ole vajalikke vahendeid uue olukorraga toimetulemiseks . Ja loomulikult, kuna igaüks seisab silmitsi olukorraga omaette, võivad mõned inimesed ise öelda, et see valu on õigustatud, ilma et see oleks selle ees. Teised aga võtavad seda tõsiselt ja püüavad sellest olukorrast välja pääseda niipea kui võimalik.


Kogemused panevad meid emotsionaalset valu tundma õppima eluks, kuid mis on parim viis emotsionaalse valu ületamiseks? Allpool võite õppida kümme viisi emotsionaalse valu ületamiseks.

1. Tunnista valu, mida tunnete

Esimene samm muutmiseks on ära tundma, mis teiega juhtub . Ühiskond pressib meid selliselt, et usume, et emotsionaalne valu tekib ainult nõrkadele inimestele. See on vale, emotsionaalne valu on osa elust. Mõned üksikisikud püüavad keskkonna reaalsetest probleemidest lahti tulla ilma reaalsuseta, vaid maskides emotsionaalseid kannatusi, sest tegelikult jääb see endiselt seal. Seetõttu on emotsionaalse valu tunnustamine vajalik edasi liikumiseks.


2. Ole enesega armastav

Paljudes artiklites oleme juba rääkinud enese armuandmise eelistest, sest see teeb teid palju paremini valmis seisma silmitsi probleemidega. Ja armastan ennast, tähendab seda, et ravite ennast kiindumusega ja et saate aru, et te pole täiuslik. Tegelikult kannatavad perfektsionistlikud emotsionaalsed valu. Enesekindel olemine on teine ​​samm emotsionaalse valu ületamiseks.

3. Ole ennast ja teistega aus

Oma aususega ja tunnistada, et teil on tugev emotsionaalne valu, mis mõjutab teie heaolu, võib olla ebapiisav. Mõnikord siis vajate ka teie ümber olevate inimeste toetust . Emotsionaalne valu, kui seda ei ole ületatud, võib põhjustada käitumist, mida teised inimesed ei pruugi mõista. Seetõttu võib olla hea jagada oma tundeid kõige lähemal inimestega. Nad toetavad teid ja mõistavad teid, et saaksite seda olukorda võimalikult kiiresti lahendada.


4. On normaalne, et on inimesi, kes teid ei mõista

Mõned inimesed ei pruugi teie tundeid mõista ega miks te kannatate. Üldiselt tundlikud inimesed või inimesed, kes on sarnaseid olukordi läbi viinud, on teema teadlikumad . Ära muretse, see on ka normaalne. Emotsionaalne intelligentsus on oskus, mis ei domineeri kogu maailmas ja lisaks on inimesi, kes pole kõik emotsionaalselt küpsed. Kuid rahulikult, kindlasti on empaatiad, kes oskavad oma koha asetada.

5. Salvestage aardina need, kes teid mõistavad ja armastavad teid tingimusteta

Nendel valusatel olukordadel võib olla positiivne külg. Üks neist on see sa tõesti mõista inimesi, kes on väärt hoida . Niisiis tunnistavad need halvad ajad oma tõelisi sõpru ja hoiavad neid. Sest kui te neid tulevikus vajate, jäävad nad teie jaoks ikkagi sinna.

6. Kui olete valmis, võta aega, et selgitada välja valu põhjus

Te olete juba tunnistanud, et emotsionaalne valu eksisteerib ja et see on midagi normaalset, nii et olete selle heaks kiitnud ja armunud seda armastusega. Teil on inimesi, kes armastavad sind ja kes teie kõrval. Nüüd Oluline on täpselt teada, mis põhjustab emotsionaalset valu . Kui teil on lahendus, tehke kõik selleks, et seda parandada.

7. Kui te ei saa sellest midagi teha, aktsepteerige seda ja hoidke seda rohkem kui kunagi varem armastavat

Kuid seda ei saa alati parandada, mis põhjustab teile emotsionaalset valu, ja need on kõige keerukamad olukorrad, mida tuleb ületada. Isegi nii, kui see ei ulatu teie leevendamiseks, peate aktsepteerima asju, mida nad jätkavad, armastavad sind . Pea meeles, et kõige keerulisematel hetkedel peaksite treenima ennast kahju. See tundub lihtne, kuid see pole lihtne. Nendel juhtudel võib olla ettevaatlik.

8. Selle ületamine nõuab teie tahet

Nagu ma eelmises punktis mainisin, armastan ennast armastusega, vajab tahet . Mõned kriisid võivad märgata meie eksistentsi ja meie elu, mis võib põhjustada meie tunde, et enne ja pärast neid kibe-või valusaid olukordi. Aga kuigi need on rasked ajad, peame välja võtma need kasvuperioodid sisaldavad õpetused. See nõuab tahet.

9. Võtke oma elu üle

Kui teil on halb aeg, siis arvate tavaliselt, et kõik halba juhtub teiega. Võib ka arvata, et te olete väärtusetu. Pange kõrvale need negatiivsed mõtted, mis hävitavad teid ja võtavad oma elu eest vastutavaks. Empower ennast igapäevase ette. Tehke tegevusi, mis sulle meeldiksid ja mida te olete loobunud, lisaks otsite realistlikke eesmärke ja võitleme nende eest. Ainult sel viisil leiad tähenduse oma elus.

10. Kui te ei saa seda üksinda ületada, minge psühholoogi

Emotsionaalne valu võib olla tõsisema probleemi, nagu depressioon või traumajärgne stressihäire (PTSD), tulemus. Seetõttu peate võib-olla minema psühholoogile, et teid juhataks ja aitaksite sellest olukorrast välja tulla, mis põhjustab teile suurt emotsionaalset valu. Kuid pidage meeles, et olete inimene, kes peab sellest üle minema, ja psühholoog annab teile ainult vahendid, mida selle elluviimiseks on vaja.


12 Rules for Life: London: How To Academy (September 2020).


Seotud Artiklid