10 märki, mis ütlevad teile, millal minna psühholoogile
Mõned arvavad, et psühholoogiline ravi on nõrkuse sümptom . Kuid see on julge otsus, mis aitab teil olla emotsionaalselt arukam inimene ja valmis seisma silmitsi olukorraga, mis teie igapäevaselt tekivad.
Psühhoterapeutid on väljaõppe saanud spetsialistid, kes pakuvad teile vahendeid, et saaksite parandada oma emotsionaalset heaolu ja elukvaliteeti.
Kuidas psühholoog sulle aitab
Ja see, et psühhoteraapiaga tegelemise otsuse tegemine võib muuta teie elu paremaks ja annab sulle võimaluse kasvatada isiklikult ja emotsionaalselt. Samuti võib see lubada teil mõnest varasemast konfliktist üle saada või aidata teil tasakaalustada oma elu.
Psühhoteraapia istungid on konfidentsiaalsed, nii et saate tunda ennast mugavalt ja väljendada oma tundeid ja emotsioone ning kogemusi või mõtteid, mis muretsevad teid.
Psühholoogilise teraapiaga kaasnevad eelised on järgmised:
- See annab teile vahendeid, et saaksite konfliktidest üle saada mis võivad ilmneda teie elus ja vähendada selle mõju ja ebamugavusi
- See aitab teil parandada oma inimestevahelisi suhteid ja teie suhe
- Parandage oma emotsionaalset tervist ja teie vaimne heaolu
- See võimaldab teil probleemidest üle saada tööl
- Parandage oma eneseteadvust ja annab teile elu ees
- See võimaldab teil teada, testida ja muuta need ebapiisavad ja ebakohased uskumused
- See võimaldab teil ületada kõige erinevad probleemid: stress, hirm, ärevus, depressioon jne
- See võimaldab leida tasakaalu oma elus
Millal minna psühholoogilisele ravile
Otsuse tegemine psühhoteraapiasse minemiseks ei ole lihtne, seda peamiselt selle tavapärase eelarvamuste tõttu. Aga psühhoteraapia on väga tõhus ravi paljudes elu probleemides , ja selle kasutamist on palju uurimusi.
Kahjuks teevad inimesed sageli liiga palju abi enne abi saamist. Kuna on juhtumeid, kus on psühholoogilise abi otsimine vajalik või väga soovitatav, leiate allpool nimekirja, millel on märke, mis ütlevad psühholoogile minna:
1. minevik on alati teiega
Kalli inimese surma, partneri lagunemise tõttu jne on rasked olukorrad üle saada ja suudavad neid suhteliselt pikka aega mõjutada. Mõnikord me arvame, et need tunded või mõtted kaovad iseenesest, kuid see ei ole alati nii. Kui see valu ja ebamugavustunne muutuvad krooniliseks, on vaja psühholoogilist abi otsida .
Võite lugeda meie artiklit "Laulev teraapia: psühholoogiline abi hüvastijätmiseks", et mõista, miks selliseid traumaatilisi sündmusi pole alati lihtne ületada.
2. Sa tunned suurt ebamugavust, kannatusi või suurt ajaperioodi kurbust
Need traumaatilised olukorrad võivad kahjustada inimese elu normaalset toimimist ja kannatused võivad saada midagi, millega inimene igapäevaselt eksisteerib . Mõnevõrra on normaalne, et pärast mõnda negatiivset sündmust kannatavad inimesed tühjuse, valu ja segaduse tõttu, sest see on osa kohanemisprotsessist.
Nüüd, kui need negatiivsed reaktsioonid kestavad kaua, võib see muutuda patoloogiliseks. Õnneks on see kurbus ja suutmatus edasi liikuda psühholoogi abiga.
3. Te ei näe tulevikku selge
Kuigi minevik võib teie taga kiusata ja põhjustada kannatusi, võib ka hävitav olla, et selge tulevik poleks. Eneseteadvuse puudumine ja tulevaste aegade nullväärtused mõjutavad motivatsiooni ja üldine heaolu. Psühholoogid saavad anda vahendeid, et teid paremini tundma õppida ja teada saada, millised on teie soovid, prioriteedid ja anded; ja nad saavad pakkuda teile vajalikke teadmisi reaalselt kujundada ja planeerida oma tulevikku.
4. Eksistentsiaalne kriis
Eksistentsiaalne kriis võib ilmneda igal hetkel. See juhtub, kui inimesel on vaimsed skeemid, mis enam ei teeni teda või on sobimatud, nii et ta tunneb, et ta ei tunne teed, mida ta peaks elus järgima, ega saa ta visualiseerida eesmärke, mida ta peab saavutama isikliku eneseteadvuse saavutamiseks.
See võib põhjustada palju kannatusi ja võib põhjustada psühholoogilisi häireid, kui olukorda ei lahendata õigesti. Psühholoogid võivad aidata inimesel leida oma eluviis, oma ootused ümber korraldada, ennast vastu võtta ja töötada välja tõhusamad ja kohanemisvõimelised toimetulekustrateegiad, mis aitavad neil oma igapäevaelus end õigustada.
5. Teil pole oma elu üle kontrolli
Võib-olla olete juba mõnda aega ärevuse all kannatanud ja te olete aru saanud, et teil pole oma elu üle kontrolli: partnerite leidmisel teiega tööl, teie suhetes teiste inimestega ... Võib-olla olete püüdnud olukorda muuta, harjutades füüsilist koormust, lugedes eneseabivahendeid või sõpradega rääkimist, kuid olukord pole muutunud.
Sellistel juhtudel peaksite psühholoogi abi otsima, et saaksite omandada rida tööriistu, mis võimaldavad teie elus uuesti tasakaalustada.
6. Negatiivsed mõtted pidevalt
Kui teil on juba mõnda aega tunne, et teil on mõtteid, mis takistavad teie elu tavapäraselt elama . Näiteks mõtlete pidevalt katastroofilistele olukordadele, olete mõne ideega kinni või teil on mingi fikseerimine, psühholoogiline teraapia kasutab seda tüüpi probleemide lahendamiseks väga kasulikke võtteid.
7. Te tunnete suurt agressiivsust ja viha keskkonnale
Te võite tunda agressiivset impulssi või suurt viha kellegi suhtes või üldiselt keskkonnale . Mõnel juhul on see tüüpiline reaktsioon teie tunnetatud frustratsioonile ja see võib olla viis, kuidas vältida teie süütuse osatäitmist, näiteks seoses teie poolt tehtud halva otsusega. Psühholoogid aitavad teil paremini mõista, mis teiega juhtub, olla realistlikum ning ennast ja olukordi, mis teid mõjutavad.
8. Sul ei ole oma partneriga midagi
Suhted ei ole alati lihtsad ja paljudel juhtudel ei lähe need läbi headel aegadel . Ärge unustage, et nagu igas suhetes, on ka iga paari liikmel oma nägemus maailmast, nende maitsele, nende vajadustele ja isegi nende ebakindlusele.
Kahjuks otsivad vähesed psühholoogilist abi probleemide lahendamisel suhetes või abielus. Psühholoog võib aidata parandada kommunikatsiooni, õppida pidama läbirääkimisi, jõudma kokkuleppele ja õppida vahendeid suhete, kooseksisteerimise ja seksuaalprobleemide raskuste ületamiseks.
- Seotud artikkel: "7 küsimust teada, kas teie partneriga on okei"
9. Te tunnete stressi
Stress, eriti tööl, on tänapäeval kõige sagedasem nähtus , ja võib tõsiselt mõjutada psühholoogilist ja füüsilist tervist. Stress muudab meie elu märkimisväärselt ja mõjutab meie mõtlemist ja käitumist, põhjustades füsioloogilisi, füüsilisi, kognitiivseid, emotsionaalseid ja käitumisreaktsioone.
Kui teil tekib stress ja märkused, mis mõjutavad teie igapäevast olukorda, õnneks võivad psühholoogid aidata teil selle probleemi lahendada.
- Seotud artikkel: "8 olulised näpunäited töörõhu vähendamiseks"
10. Sul on unehäired
Kahjuks on psüühikahäired, mis on seotud ebapiisava puhkega, väga levinud. Ja see on kummaline, sest me elame väga erinevas ühiskonnas eelmistel aastakümnetel, kus kõik läheb väga kiiresti ja tehnoloogia on meie elus märkimisväärselt lõhkunud. Halbadest harjumustest, kiirust, graafikutest, mis ei soodusta looduslikku puhkajat ja teisi muutujaid, võib meil olla palju vähem aega kui oleks vaja, mis avaldab negatiivset mõju meie elule.
Vastavalt Hispaania Neuroloogia Seltsi (SEN) andmetele 25% Hispaania täiskasvanud elanikkonnast põeb unetus . Siiski on REM-unega seotud muud unehäired, nagu näiteks unine kõnnimine, öised hirmud või käitumishäired, mis mõjutavad kannatava isiku heaolu ja tervist. Tänu psühholoogilisele ravile on võimalik ületada erinevaid unehäireid.
Mensalus Institute: psühholoogiline abikeskus, mis aitab teil oma heaolu parandada
Kui tunnete ennast ühega eelmisest punktist ja olete hakanud märganud, et olukord, kus te ennast leidub, on suurepärane ja mõjutab teie igapäevast olukorda Mensalus Instituut on Barcelona psühholoogiakeskus (mis pakub ka veebipõhist ravi), mille moodustavad psühholoogide meeskond, kes on spetsialiseerunud erinevate probleemide käsitlemisele: depressioon, ärevus, foobiad, unehäired, paariprobleemid, seksuaalprobleemid, toitumisharjumused, ainete kuritarvitamine, raskused raseduse ja sünnituse, pensionile jäämise, skisofreenia ja vananemisega seotud probleemide lahendamiseks.
See keskus võib teile pakkuda lahendusi ja aitab teil raskustes, millega te lähete . Kuigi psühholoogile lähenemisega kaasneb tihti tõsine probleem, püüavad paljud inimesed psühholoogilist abi muudel põhjustel: parandada sotsiaalseid oskusi, õppida teineteist paremini tundma õppima, maksimeerima isiklikku arengut või parandama suhtlemist teistega. paar
Kui vajate usaldusväärset keskust oma heaolu parandamiseks ja soovite rohkem infot Instituto Mensalu kohta, peate lihtsalt siia klõpsama.
