Eeldatav ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi
Ohu või stressi korral peame usaldama, et meie keha vastab väljakutsele. Kujutage ette näiteks loodusliku metsalise põgenemise olukorra: kui tiigrit teid järgib, on parem, kui kogu keha koostoimel oleks tunne, lihased ja refleksid aktiivsemad ja tõhusamad kui kunagi varem.
Me võime öelda, et sama asja rakendatakse siis, kui äkitselt välditakse autot või hoitakse ära tänapäevase elu ootamatu oht. Õnneks on meie organismil vahendid "häire aktiveerimiseks" ja tegelikult on veel üks voorus meie meele võimuses ennetada sündmusi, eriti kui need toovad ohtu . See on oskus, mis võimaldab meil planeerida, korraldada ja lühidalt valmistuda (võib-olla) tulla. See kehtib nii vahetute füsioloogiliste reaktsioonide kui ka pikaajalise planeerimise kohta.
Need kaks suutlikkust on hädavajalikud ellujäämiseks, isegi meie ilmselt rahulikus ja korras ühiskonnas. Siiski on selliseid psühholoogilisi muutusi, milles need tööriistad muutuvad probleemiks: niinimetatud ennetav või ennetav ärevus .
- Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"
Mis on ennetav ärevus?
Kas olete kunagi tundnud suurt paanikat enne, kui olete avalikult rääkinud? Nii, mida olete kogenud, on näide ennetava ärevusest, millel on suur närvilisus ja paanika. Me räägime tundest, et tundub, et tundub minutit, enne kui peate avalikult rääkima, kui me isegi arvame, et halvim võib juhtuda. Seda tüüpi ärevust näitavad kannatused patoloogilised paanikahood tuleviku sündmuste väljavaateks .
Need sündmused, mis ei ole toimunud ja mille kohta pole mõistlikku alust järeldada, et nad seda teevad, on katastroofilised ja väga negatiivsed.
Kuidas see muutus ilmneb stressi tõttu?
Elu on ebakindel, kuid on olemas teatavad statistilised vahemikud, mis minimeerivad kõige kohutavate sündmuste võimalused. Hirm, et maja lahkuda, sest välk võib sind kätte saada, on midagi, mis ignoreerib kogu tõenäosust, et see tegelikult toimub. Tavaliselt ei juhtu elu hüppega, kus te lähete halvasti, palju hullemalt.
Eeldatav ärevushäire on seotud selle idee eeldamise keerukusega. Mõjutatud kannatab kindel talumatus ebakindlust silmas pidades ja vajadus, et kõik, mis neid ümbritseb, oleks kontrolli all. Seetõttu esineb see tihti inimestel, kellel on oma nõudmistele suur nõudlus.
Eriti põhjendamatu hirm võib ilmneda ilma eelneva motivatsioonita, kuid nende inimeste jaoks on väga tavaline, et nad näitavad ennetava ärevuse rünnakuid eelmise trauma tagajärjel . Kui teil on tekkinud spetsiifiline ärevushäire, võite arutada olukorda, kus te arvate, et olete sellistes tingimustes nagu sellisel juhul kohanud.
Sina ka See võib juhtuda, kui teil on fobia . Näiteks kui teil on madamfoobia, võite loomaaia külastamiseks mõelda ootamatult ärevusse. Kujutage ette, et näete maod, näete ärevust ja keha reageerib terrorismi sümptomitega. Teie katastroofiline perspektiiv ei muutu kuigi madu pole turvalisust näha.
- Seotud artikkel: "Psühhiaalsed traumad: mõiste, tegelikkus ... ja mõned müüdid"
Ärevuse sümptomid ootuses
Extreme stress mõjutab keha . Kehalise piiri üleviimine vastava hormonaalse torrentiga on vajalik reaalse ohu korral. Ent pidev kokkupuude nende füsioloogiliste seisunditega on meie kehale ja meie psüühikule kahjulik.
Ootuses Hirm ilmneb enne mitteolematut ohtu see paistab silmitsi halvimate ootustega. Näivad katastroofilisi mõtteid ("Ma ei saa seda õigesti teha", "pole lahendust", "ma olen naeruvääris", "kõik läheb valesti", "halvim saab juhtuma" jne), mis alustavad paanikaignaalide torni. Teie keha reageerib füüsiliste sümptomitega nagu näiteks:
- Tahhükardia ja südamepekslemine.
- Pearinglus, iiveldus, kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus ...
- Ärevus ja ebastabiilsus.
- Higistamine
- Lihaspinged
- Stöping ja suutmatus keskenduda
- Peavalu
Need ja muud füüsilised sümptomid nad võivad ennast piisavalt intensiivistada, et olla puueteta, ja seda võib isegi segi ajada südameinfarkti sümptomitega. Seejärel võite ärevushäiret üle saada, võite hirmu hirmust tekkida. See tähendab, et võite tunda ennetavat ärevust ärevushäire kordamise korral. See on lumepall.
Ravi
Eeldatav ärevus võib olla tõesti traumaatiline ja see nõuab professionaalset ravi.
Psühholoogiast on psühholoogide juhitud kognitiiv-käitumuslik teraapia ja lõõgastusvahendid tõestanud oma efektiivsust tuua patsiendid sellest kohutavast tulevikust kontrollitud esinemiseni . Internetis töötava psühholoogi pakkumine pakub rajatisi, mis annavad teraapia lähemale kodu: saate nautida online-ravi vaikselt mugavas ja turvalises keskkonnas.
Eesmärk on see, et see turvaline keskkond kasvab, nii et võite suurendada enesekindlust, kuni võite silmitsi olukordadega, mis põhjustavad ennetavat ärevust. See on reisi ajal, kuid meeles: pöördume tagasi tulevikust, et jääda praeguseks.
