yes, therapy helps!
Overtraining sündroom: põletatud sportlased

Overtraining sündroom: põletatud sportlased

Oktoober 1, 2020

Füüsilise tegevuse praktika annab nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi eeliseid. Kuid mõnel juhul h Acer sport võib olla ka vastupidine , sest kõik, mis on võetud äärmusesse, võib olla kahjulik.

Füüsilise võimekuse sõltuvus on üks nendest nähtustest, mis on psühholoogide tähelepanu juhitud, kuid nii on ka Staleness o Ülekuloengu sündroom . Seda sündroomi on täheldatud rohkem sportlastel, kuigi mitte ainult.

Ülevõimussündroom põhjustab sportlase jõudluse vähenemise

Nagu nägime runnorexia artiklist, Liigne füüsiline harjutus võib viia mõned inimesed tõsise sõltuvuseni . Seevastu muudel juhtudel võib liigne füüsiline treenimine põhjustada vastupidist, näiteks väsimustunne, letargia, vigastuse kadu, unetus, depressioon jms. See juhtub ka Staleness.


Koos nende sümptomitega võib ületreening-sündroom (SSE) iseloomustab sportlase jõudluse vähenemine, mis on tingitud ülemäärasest koolitusest ja piisava taastumise puudumisest a. Selle sündroomi väljanägemisele eelistatakse ka muid spordiväljavaateid (sotsiaalne, töö-, majandus-, toitumisalane jne).

Ülitunde sündroom on seotud pikaajalise ja / või liigse väljaõppega ja ebapiisava taastumisega

The spordiplaneerimine õige on väga oluline, sest see võimaldab sportlast kohaneda Üldine kohanemissündroom, see tähendab, et see võimaldab sportlase keha kohandamist koolituse ja stiimulite suhtes, mis põhjustavad stressi (füüsiline, biokeemiline või vaimne).


Seetõttu aitab hea planeerimine suurendada spordiüritusi ja töö- ja puhke vaheldumine võimaldab füüsilise isiku piisavat taastumist ja paranemist .

Overtraining sündroom: sportlaste põlema

Kõik treeningud põhjustavad tõenäoliselt väsimust (äge), kuid nvõi peaksite ülemäärase ravimise sündroomi puhul ähvardava väsimuse segi ajama , mis viitab kroonilisele ja üldisele väsimusele ja lisaks sellele esineb psühholoogilisi sümptomeid, nagu emotsionaalne väsimus, apaatia või depressioon.

Ägeda väsimuse mehhanismid sõltuvad kasutamise kestusest ja intensiivsusest, kuid kui väsimus on pikenenud, on spordi jõudlust märkimisväärselt vähenenud, millega kaasnevad ammendumise füsioloogilised ja psühholoogilised sümptomid. Paljudel juhtudel see võib põhjustada sporditegevuse mahajätmise .


Mõned autorid kasutavad terminit Burnout või "Põletada" (kasutatakse rohkem töökohal), et rääkida Stalenessist, sest mõlemat iseloomustab emotsionaalne ammendumine, isikupärastamine ja isikliku täitmise vähenemine.

Overtraining-sündroomi sümptomid

Üleannustamise sündroomi kohta teabe saamiseks on tehtud mitmeid uuringuid ja on jõutud järeldusele, et sümptomid, mida siiani on kirjeldatud, on subjekti poolest erinevad.

Kokkuvõttes on Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon (Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon) on tuvastanud rea sümptomeid, mis esinevad sageli, kui inimene kannatab Stalenessi . Oluline on märkida, et mitte kõik ilmuvad tingimata. Üledera sündroomi sümptomid on järgmised:

  • Füüsiline ja füsioloogiline : vererõhu tõus ja südame löögisageduse tõus puhkeajal, hingamispuudulikkus, kõrge kehatemperatuur, hüpotensioon, kehakaalu langus, isutus, suurenenud janu, seedetrakti probleemid ja lihasvalu.
  • Immunoloogiline : haavatavus infektsioonide (eriti hingamisteede) ja keha kaitsevõime vähenemise, vigastuste vältimise võime vähenemise, paranemise kiiruse vähenemise, punaste vereliblede väiksema tootmise (suurem väsimus).
  • Biokeemilised omadused : kortisooli tõus (stressiga seotud hormoon), adrenaliin, serotoniin, rasvhapete sisalduse suurenemine plasmas, lihaste glükogeeni, hemoglobiini, raua ja ferritiini vähenemine.
  • Psühholoogiline : meeleolu muutused (näiteks depressioon), letargia, ärevus ja ärrituvus, vähenenud motivatsioon, kontsentratsiooni puudumine, stressi vähene tolerantsus, madal enesehinnang ja usalduse puudumine, libiido kaotus, unehäired ja tunne ammendumine (füüsiline ja emotsionaalne).

Diagnoosiga seotud psühholoogiliste näitajate tähtsus

Nii psühhopatoloogia kui ka spordi psühholoogia puhul tekitab Stanleness suurt huvi. Psühholoogilised näitajad osutuvad diagnoosiks väga oluliseks.

Varem, välja arvatud spordi jõudluse vähenemine, Selle sündroomi võimalike markeritena pakuti välja muud füsioloogilised muutujad näiteks südame vererõhu langus või kortisooli taseme tõus. Need markerid ei ole siiski usaldusväärsed markerid osutunud.

Aja jooksul on eksperdid aru saanud, et selle sündroomi parimad näitajad on psühholoogilised või psühhofüsioloogilised. Spordi ja kehalise kasvatuse maailmas on väga kasulik ja laialt levinud vahend "Mooduliikide profiil (POMS)”.

Küsimustik, mis hindab järgmisi emotsionaalseid seisundeid: pinge, depressioon, viha, jõud, väsimus ja segadus. Tavaline elanikkond kipub negatiivsete emotsioonide (segadus, väsimus jms) poolest madalamale ja positiivsematele (jõud) kõrgemale. Seda tuntakse kui "jäämäe profiili". Vastupidi, SSE-ga inimesed on pöördumatud.

Erinevalt füsioloogilistest markeritest on POMS-i tööriist säästlikum, skoori on lihtne saada ja selle määramine ei ole invasiivne. Nii palju kui muutub ideaalseks vahendiks Staleness diagnoosimiseks .

SSE organismide põhjused ja tagajärjed

Selle nähtuse keerukuse tõttu on füsioloogiliste tegurite uurimine selle tingimuse kõrvalekalle. Stalenessi ja selle tekitatud kahjude põhjused ei ole ikka veel selged .

Neuroloogilised tegurid

Armstrongi ja Van Heesi mudeli järgi hüpotalamal tundub olevat oluline funktsioon , siis aktiveerib see mõlemad Sümpatüpne-adrenoomkultuur telg (SAM), mis hõlmab autonoomse närvisüsteemi sümpaatilist filiaali ja Hüpotalamuse-hüpofüüsi-adrenokortikaline telg (HPA). Käesoleva artikli eesmärk ei ole selle mudeli selgitamine, kuna see võib olla üsna keerukas.

Nüüd, kui idee, on oluline seda mõista neurotransmitterid mängiksid selles sündroomis olulist rolli . Näiteks serotoniini, mis tundub olevat väga oluline roll Staleness.

Psühholoogilised ja füsioloogilised tegurid

Organismi immuunvastuse puhul näib, et see näitab veel ühte komplementaarset mudelit ülemäärase väljaõppe, puhkuse puudumise ja muude sündroomi tekkele kaasaaitavate tegurite tõttu (näiteks psühhosotsiaalne stress või inimese psühholoogilised probleemid), mis oleks tuntud kui "Tsütosiinide mudel " Smithist.

Selles mudelis on märgitud, et liigne ja pikaajaline koolitus koos muude põhjustega, suurendaks skeletilihaste, luude ja liigeste vigastuste tsütokiinide arvu mida põhjustab üliõppimine. Need muutused on seotud immuunfunktsiooni depressiooniga ja võivad inimestele avaldada suurenenud nakkuste ja haiguste esinemise ohtu.

Overtraining Syndrome'i ravi

Ravi tuleb kasutada erinevate sümptomite puhul, mida patsient esitleb, ning tavaliselt algab see füüsilise aspektiga, ravides füsioloogilisi sümptomeid. Kui füsioloogilisi sümptomeid on ravitud, psühholoogilisi sümptomeid, mis nõuavad psühholoogi olemasolu . Samuti on väga tähtis taastada une hügieeni ja õige dieedi kontroll.

Mis puutub kehalisele koolitusele ja kuigi mõned eksperdid teevad ettepaneku füüsilise koormuse täieliku peatamise kohta, siis tundub, et tõhusam on sama reguleerimine, mitte kogu peatamine. Algusest peale on oluline töötada regeneratiivse resistentsusega läbi ujumise, jalgrattaga sõitmise või sõudmise . Järk-järgult tuleb suurendada helitugevust ja intensiivsust ning koolituse järkjärgulise koormamise ja taastumise vahel peab olema piisav suhe.

Bibliograafilised viited:

  • Kellmann M. (2002). Alandamine ja üliõppimine. In: Parandada taastumist, ennetades sportlaste madalat taset. Champaign (IL): Inimese kineetika, 1-24.
  • Palmer C. ja Mitchell J. L. (2015). Millal (või kuidas) olümpiamängud muutuvad "aegunud"? Sport ühiskonnas: kultuurid, kaubandus, meedia, poliitika, 18 (3), 275-289.

8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It) (Oktoober 2020).


Seotud Artiklid