Emotsionaalne valideerimine: 6 põhilist nõu selle parandamiseks
The emotsionaalne valideerimine see on teise inimese või enda emotsionaalse kogemuse vastuvõtmise õppimise, mõistmise ja väljendamise protsess (emotsionaalne enese valideerimine) Emotsionaalse valideerimise vastand on "emotsionaalne keeldumine", mis viitab teise inimese emotsionaalse kogemuse tagasilükkamisele, teadmatusse või otsustamisele.
Emotsioonide valideerimine parandab inimestevahelisi suhteid, sest teine inimene tunnetab , tunnustab ja toetab verbaliseerimise suurendamist sellest, mida teine mõtleb ja tunneb, sest ta tunneb kuulmist. See põhjustab nende kahe vahelise usalduse kasvu ja loob hea suhte loomise aluse.
Emotsionaalse valideerimise vastuvõtmine, empaatia ja väljendus
The vastuvõtmine see on võimalus, mis esitatakse meile konfliktide lahendamisel, eriti inimestevaheliste suhete puhul. Selle osana on emotsionaalne valideerimine teid vastuvõetavaks suhtlemiseks teistega (või meiega), kuid see ei tähenda seda, et me nõustume või jagame teise isiku mõtteid. Valideerimiseks on aktsepteerida ja kinnitada, mida teine inimene tunneb, kas me nõustume oma vaatevinkli või nende tundetega. Seetõttu on emotsionaalne valideerimine empaatia ja vastuvõtmine teise isiku poole.
Teisest küljest, kuigi tavaliselt mõeldakse või kritiseeritakse teisi inimesi, kui me nendega ei nõustu, ei näe paljudel juhtudel, et me ei nõustu. See ei ole emotsionaalne valideerimine, sest Emotsionaalne valideerimine pakub võimalusi emotsionaalseks väljenduseks . Valideerimine ei seisne mitte ainult emotsioonide aktsepteerimises, vaid see vastuvõtmine tuleb edastada teisele isikule.
Nõuanded emotsionaalse valideerimise parandamiseks
Õppimine emotsioonide õigeks kinnitamiseks võib nõuda praktikat. Emotsiooni kinnitamiseks on selgesõnaliselt välja tuua emotsioon, mida meie arvates on inimene (näiteks Kas see paneb sind tundma ...?) ja tähendab, et teine inimene tunneb seda, et ta on arusaadav, hinnatud ja aktsepteeritud. Siin on mõned näpunäited emotsionaalse valideerimise parandamiseks.
1. Ole kohal
Kohal on palju võimalusi, kuid maailmas, kus me elame, me ei ole alati kohal. Olles teadlikkus (või täieliku teadvuse), on esimene samm emotsionaalseks valideerimiseks. Mõned strateegiad selle saavutamiseks on: võtke selle inimese käest, kes meiega räägib, ja osaleda, mida ta ütleb , või kasutage aktiivset kuulamist. Mindfulness koolitus võib olla kasulik õppida, et olla praeguses hetkes.
2. Kuula ja kajastage
The objektiivne peegeldus see viitab objektiivse kokkuvõtte tegemisele sellest, mida teine inimene teile on öelnud. Kuid mitte ühtegi kokkuvõtet ei kehti, kuid pärast aktiivset kuulamist (pöörates tähelepanu nende reaktsioonidele ja emotsioonidele) võimaldab peegeldus ära tunda ja mõista põhjalikumalt erinevate objektiivide olukordade vaatamisel. Väljakutsuvad küsimused aitavad teil isegi küsida oma uskumusi kogu maailmas. Kuid objektiivse mõtlemise tegemiseks on vaja teadmisi emotsionaalsest luureist, sest see aitab teil mõista, märgistada ja reguleerida emotsioone ja eraldada viimane mõttetest ja kultuurilistest nõudmistest .
3. Mõista teiste inimeste reaktsiooni
Paljudel juhtudel sattus meid emotsioonide intensiivsusest ja me ei peatu mõtlema teiste inimeste reageerimisest . On põhiline mõista, mida teine võib tunda või mõelda. Iga isiku võimekus emotsionaalse luure suhtes on erinev, kuid seda saab õppida. Kuigi me ei saa lugeda meelt, võime püüda välja selgitada, mis on viinud teise isiku sellisena tegutsemiseks. Teise inimese reaktsiooni mõistmiseks võite julgustada neid rääkima hoolikalt valitud küsimuste ja väljendite abil, mis annavad neile teada, et saate aru, kuidas nad tunnevad ja et olete nõus neid kuulama, rääkima sellest. Näiteks: "Ma arvan, et teie poolt just tehtud kommentaar on sind petnud."
4. Mõista olukorda
See on tähtis omama teadmisi teise kultuuri ja konteksti kohta . Seega, emotsioonide lugemine tähendab, et mõne elemendiga saate sõnastada hüpoteesi oma emotsionaalse reaktsiooni kohta. See hüpotees tuleb edastada teisele isikule, et ta saaks meile väljendada, kui meil on õigus. Näiteks koos inimesega, kelle koer on hammustanud, võime öelda: "sest sellest, mis juhtus sinuga koos koera paar aastat tagasi, saan aru, et te ei soovi, et mu koer teie lähedal läheks."
5. Emotsioonide normaliseerimine
Mõistke emotsionaalseid reaktsioone kui midagi normaalset aitab kõigil . Sest emotsionaalselt tundlik inimene teab, et enamus inimesi tunneb sama olukorda kasulikuks. Näiteks: "Ma mõistan, et võite olla murelik või närviline. Üldsusele rääkimine võib esimest korda olla keeruline olukord. "
6. Ole mõelge teisele emotsionaalsele kogemusele
Vastuvõtmine ja avatud meelt teise poole emotsionaalse kogemuse suunas on positiivne igasuguste inimestevaheliste suhete suhtes. Sõltumata emotsioonist, mida teine inimene tunneb, on nende emotsioon ja peate seda austama. Oluline on teha ruumi kõikidele emotsioonidele, neil kõigil on mõte .
