Kuidas emotsionaalset teadlikkust arendada: 5 peamist ideed
Paljud inimesed usuvad, et inimese vaim on see, mis annab meile kõigile identiteedi, mis on lühidalt iga inimese olemus. Kuigi on tõsi, et iga inimene on maailm ja seda on suhteliselt lihtne eristada erinevate inimeste olemise viisist, ei tähenda see, et vaim ei muutu. Tegelikult psühholoogia maailmas muutus on norm, mitte erand .
Kuna me tahame seda või mitte, nii meile kui ka maailmale, kus me elame, siis peame hakkama muutmise protsessiga, mida peame tegema, ei püüa hoida kõike samaaegselt, aja jooksul külmutatuna, vaid töötada välja vajalikud oskused, et kohaneda parima mille kaudu me edastame, isegi need, mis on täiesti uued. Selles mõttes emotsionaalse teadlikkuse kontseptsioon see aitab meil mõista muutuste protsesside üht kõige olulisemat ja samal ajal unustatud aspekte: emotsioonide ja tundide maailma.
- Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"
Mis on emotsionaalne teadvus?
Emotsionaalse teadlikkuse kontseptsiooni pole lihtne ühes reas selgitada, kuna see viitab inimese intellekti kõige keerukamale komponendile: emotsioonid. Kuid kokkuvõtlikult võib seda mõista kui olukorda, kus emotsionaalset aktiveerimismustrit peetakse mõistlikuks, nii et selle asemel, et osaleda esimest inimest eksperimenteerimisel, saaksime neid teha meie kasuks, olenevalt isiklikest arengueesmärkidest, mille oleme välja pakkunud .
Seega emotsionaalne teadlikkus on seotud oskuste kogumiga, mida saab igapäevaselt rakendada nii enda kui ka üksikisikute jaoks, samuti grupi nähtusi juhtimise kaudu. Samal ajal ei pruugi nende pädevuste omandamine edendada just teoreetiliste teadmiste omandamist, vaid uute dünaamikate ja uute lähenemisviiside rakendamist meie viisid keskkonda ja oma vaimseid protsesse .
Lühidalt, emotsionaalne teadlikkus tekib kogemusliku õppimise tulemusena.
Näited selle arendamise kohta
Allpool leiate mitmed üldised juhised, mis annavad ettekujutuse emotsionaalse teadvuse arenguga seotud tegevuste tüübist ja harjumustest.
1. Küsimused oma motiividest
Paljusid asju, mida me teeme või mõtleme, ei tugine motiividele ja eesmärkidele, mida me tavaliselt peame silmas pidades, kui peame oma tegevust õigustama. See idee, mida Sigmund Freud on populariseerinud, kuid mida teised on juba enne tema poolt kommenteerinud ja mida viimastel aastakümnetel on kinnitanud arvukad piiratud ratsionaalsuse uuringute rida uuringud, on seotud meie emotsioonidega . Sest mitu korda loome moraalse alibi, mis peidab, mis tõesti teeb meilt midagi halba või hea.
Niisiis lõpetage analüüsida, millised psühholoogilised mehhanismid on paljudest meie hoiakutest tõepoolest taga see vabastab, sest see võimaldab meil olla kohal mõnede eelsoodumuste juurest, mis tekitavad meile probleeme igapäevaselt.
2. Kasutage emotsioonide reguleerimiseks keskkonda
Inimesed ei ole saared; mida nad teevad ja mõtlevad, sõltub sellest, mis nende ümber toimub. Seetõttu saame muuta keskkonda emotsionaalsete seisundite sisenemiseks, mis aitavad meil saavutada oma eesmärke.
3. Kaugus oma vaatenurgast
Isegi kui see on paradoksaalne, võib kaugema perspektiivi kasutuselevõtmine aidata meil paremini mõista, mida me tunneme. Fakt, mis on täielikult seotud emotsioonidega See ei tohiks meid paremini juhtida, mis juhtub; tegelikult võib see meid pime.
4. Minge kursustele
On võimalik koolitada emotsionaalset teadlikkust, toetades kursusi, mis sisaldavad sisu, mis on spetsiaalselt suunatud selle psühholoogilise aspektiga seotud oskuste väljaõppele.
Näiteks Euroopa treenimiskool pakub spetsiaalset koolitusprogrammi, mis on suunatud eelkõige psühholoogidele ja treeneritele . Selle eesmärkide hulgas on ülesanne tunnustada ja juhtida igapäevaelus osalenud emotsioone, mõista nende taga olevaid bioloogilisi protsesse ja kasutada meie võimet emotsionaalsete seisundite moduleerimiseks meie endis või teistes, kes vajavad abi selles. aspekt Lisateavet selle programmi kohta leiate EMÜ kontaktteabe saamiseks klõpsates siin.
5. Õppige aega kontrollima
On aegu, mil parem on teatud otsuseid edasi lükata, olenevalt sellest, kuidas me tunneme. Teades, kuidas seda teha ilma viivitusteta, on midagi, mis võib olla väga kasulik, et saavutada parimad võimalikud tulemused nendes projektides, mida me endale paneme.
