yes, therapy helps!
Infoxication: kuidas võidelda teabe ülekoormus

Infoxication: kuidas võidelda teabe ülekoormus

Mai 27, 2022

Infooksika on nähtus, mis tuleneb uute tehnoloogiate lisamisest meie igapäevaseks , milles meie poolt saadud teave küllustab meid ja ületab meid. Me saame palju teavet, kuid see ei ole alati kvaliteet ja me ei suuda seda süvendada.

Selles artiklis räägib psühholoogilise ja psühholoogilise abistamise instituut Mensalus kõnelevast teemast: teabe liigne haldamine.

Teave üleannustamise kohta

Kas liigne teave võib olla psühholoogiliselt ammendunud?

Mis tahes liialdatud teave võib tekitada stressi ja avaldada tagajärgi funktsionaalsel tasemel. Eelkõige uute tehnoloogiate saabumisel pakub "kliki" pakkumine võimalust saada pidevalt teavet.


Otsekohesus, millega me jõuame igat liiki allikale, avab uksed lõpmatu mõõtme juurde. Iga liikumine toob kaasa erineva virtuaalse ruumi, on alati võimalus uurida. Maailm muutub pidevalt. Teises mõttes hakkab ja midagi lõpeb. Suur küsimus on: kui kaugele me tahame olla informeeritud?

Ja kui kaugele me ennast teavitame? Jah, hüperühendusega, võib meid psühholoogiliselt vältida. Lisaks sellele võib tunne, et koguda rohkem ja rohkem sõnumeid, et vastata, rohkem lingid nõu pidamiseks ja rohkem vestlusi osaleda, võib tekitada autentse vaimse küllastumise tunne.

¿ Mis veel on "kliki" muudetud?


"Kliki revolutsioon", nagu mõned inimesed seda nimetavad, seda mõistmata, on muutnud viisi, kuidas me seostame ja näeme maailma. Me elame teistsuguses reaalsuses, meil on palju rohkem kohe teavet (uusim versioon: Smartwatch), mistõttu on oluline teada, kuidas seda hallata.

See ei ole hea ega halb, see on teistsugune. Kui me räägime heast juhtimisest, rõhutame me erinevust teavitamise ja sellest, mida me vajame. Läänes on arhiireeritud ja ekstrapoleeritud usk erinevates valdkondades: "mida rohkem, seda parem." Teabe puhul (nagu paljudes teistes) võiksime seda pikka aega arutleda.

Miks me elame uute tehnoloogiatega?

Kas tõesti on meil vaja nii palju informatsiooni?

Vajadus on loodud ja kaob, meie ühiskond seda pidevalt teeb. Mis hetkel võib tunduda tähtis, siis ei ole enam tähtis. Hetke vajaduste rahuldamine ja prioriteetide järjekorda seadmine on juba meie meile jõudvate sõnumite kuvamise ja haldamise viis.


Oma olemuselt tahame alati saada rohkem teavet, isegi kui me ei suuda seda alati säilitada ja seedida. Võibolla on piir: kui informatsiooni hulk tekitab stressi kõrge taseme, mis takistab mind isegi keskenduda oma igapäevaelu aspektidele, lõõgastades meelt, viibides ja nautimas siin ja praegu ...

Kas ma kasutan liiga palju teavet? Vasta sellele küsimusele:

  • Kas ma pean tegelema nii suure hulga sõnumitega?
  • Kas ma saan öelda ei?
  • Ma tahan seda teha?

Tegelikult on meil õigus otsustada, millist teavet me tahame ja mida me ei tee.

Mis täpselt infooksika on?

Infoxication on termin, mis viitab teabe liigile ja mis on seotud püsiva aktiveerimisega. See reaalsus võib tekitada suutmatust lõpetada ja süvendada (nagu öeldakse: "kes katab palju, vähe pigistab").

Hämmastava inimese funktsioneerimise määratlemiseks on huvitav kontseptsioon: "töö katkestamine", see tähendab isik, kes avab palju teemasid, kuid enamik neist jääb pooleks. Lõppkokkuvõttes põhjustab "väga paljude klahvide puudutamine" stressi kõrge taseme enne, kui kõigile neile ei saa vastata.

Sümptomid ja probleemid

Kokkuvõtlikult, millal võiksime öelda, et inimene on meelepärane?

Kui ta arvab, et ta ei saa kogu teavet, mida ta arvab, peaks ta käsitlema ja see tekitab ärevust ja teisi psühholoogilisi ja füüsilisi tagajärgi, nagu kontsentratsiooni puudumine, heidutus, apaatia, lihaspinged ja väsimus.

Tavapärane suhtumine isikutesse on informatsiooniline võimetus teksti lugeda aeglaselt (kuulsad diagonaalsed näited) ja / või lugeda ilma arusaamiseta. Nendel juhtudel on sellised kommentaarid nagu "Ma ei mäleta, mida ma lugesin", esindavad tähelepanu lugemisel vähem tähelepanu. Tegelikult on inimene teinud korduvalt häiritud lugemist, ilma et ta kavatseb selle sisu siseneda, ainult selle eesmärgiga, et teave "välja jäetud" on "osalenud".See juhtub eriti e-kirjade haldamisel (infoühiskondade puhul on tavaline, et postkastis on ootel olevaid ümbrikke täis).

Kuidas me saame head teavet juhtida?

Näiteks vaadake koguse asemel kvaliteeti. Nagu me ütlesime, on kogu päeva koos mitmete allikatega segamini ajanud ja tekitada stressi.

Samamoodi aitab iga ajahetkel iga hetke vajadustega kokku puutumine otsustada, millist prioriteeti teeme. Võib muutuda oluliseks momendiks kasulikuks (nt "Mulle meeldib olla erinevates sotsiaalsetes võrgustikes ja osalemine erinevates gruppides ja foorumites") ("Olen töötanud paar nädalat eriti hõivatud ja see on püüdlus osaleda sama sagedus ").

Inimesed toimivad harjumuste järgi, kuid see ei tähenda, et me ei saa nende tähendust kahtluse alla seada ja muudatust kaaluda. Automatiseerimine mõnikord muudab meie jaoks "lastakse lahti" ja piirab seda, mida me enam ei soovi katta. Teisest küljest ütleb meid ka siis, kui vajame muudatust. Olge ettevaatlik, kuidas me tunneme ja emotsiooni taga on mõtteviis, et vähendada tungi, et saada rohkem teavet.

"Siin ja praegu" taastamine

On naljakas, kui palju kordi me ei ole teadlikud igapäevaselt hallatava teabehulgast, sellest, millist mõju meil on (kuidas see meid tunneb) ja mis kõige tähtsam, kas me tahame seda või mitte. Milliseid vahendeid saame treenida, et olla paremini teadlikud meie vajadustest ja meie emotsionaalsest maailmast?

Mõtete ja emotsioonide avastamiseks on siin palju võimalusi ja harjutusi, mille eesmärk on füüsiliselt ja vaimselt kohal olla.

Meie vajadustega sidumiseks peame kõigepealt õppima, et peatada ja tunda praegust hetke. Hea treenimine on nautida sügavat hingamist, kui vaatate, mis meie ümber juhtub, ilma et teil oleks sunnitud vastama.

See on paljastav, kui me eriti kiirendame ja kogeme meeleolu, et aeg-ajalt tekib meeles ka mõtisklemise seisund. Mõistmine, mida me saame peatada, muudab meid enestele ja teistele rohkem vabadele ja lubamatutele inimestele ...


вода чистая минеральная природная, очищенная или диетическая вода - лучшая вода для здоровья? (Mai 2022).


Seotud Artiklid