Usaldus puhtuse vastu: põhjused, omadused ja nõuanded
Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on a ärevushäire mis iseloomustab korduvaid sissetungivaid mõtteid (kinnismõtteid) ja korduvaid toiminguid või käitumist (sunniviisid), mida inimene täidab, et vältida obsessiivseid mõtteid tekitavat ebamugavust (ärevust). Üks levinumaid OCD-sid on obsessiiv-kompulsiivne häire puhastamine .
Obsessiiv-kompulsiivse häire tunnused puhastamise teel
Põhimõtteliselt võib olla hea asi ja puhastamine võib olla haiguste vältimiseks positiivne, puhastatav OCD saab inimestele, kes seda kannatavad tõsine häire, mis halvendab teie heaolu .
The irratsionaalsed mõtted mis võib põhjustada puhastamise teo võib olla erinev isik ja inimene. Näiteks võivad mõnedel inimestel olla ebausklikke mõtteid, mis põhjustavad ärevust, kui nad ei tee oma ärevushäirete vähendamiseks toiminguid, teised võivad arvata, et kõik on saastunud ja kui neid ei puhastata, kannatavad nad tõsiste haigustena ja teised võivad tuua järjekorda ja puhtust kodust äärmuseni, sest nad püüavad pidevalt objektide sümmeetriat. Sõltumata iratiivsest mõtlemisest, iseloomustab sellist tüüpi häireid sundvõimet puhtus ja hügieenilised käitumised.
Need inimesed kannatavad korduvad mõtted mis põhjustavad ärevust. Kompulsiivne käitumine aitab vaid lühikest aega rahulikult, mis lõpeb nõiaringi loomisega, sest ebaõiglane mõtlemine taastub uuesti ja jälle pärast kompulsiivset käitumist.
OCD-ga seotud kognitiivsed muutujad
On mitu kognitiivsed muutujad seotud OCDga. Vastavalt Obsessiiv-kompulsiivne tunnustamine töörühm (OCCWG) on kõige olulisemad:
- Ebakindluse intolerantsus
- Ohu ülehinnang
- Perfektsionism
- Liigne vastutus
- Uskumused mõtte tähtsusest
- Uskumused mõtete kontrollimise tähtsusest
- Ideede jäikus
Uskumised mõtte tähtsusest viitavad vajadusele kontrollida kõiki mõtteid kogu aeg. OCD-ga seotud isikud nad püüavad kõvasti mitte mõelda konkreetsele asjale ega kaotada teatud tüüpi mõtteid .
Kuidas peatada kinnisidee puhastamisega
Igasugune obsessiiv-kompulsiivne häire võib olla erinevad raskusastmed . Äärmiselt rasketel juhtudel peaksite alati olukorraga tegelemiseks pöörduma spetsialisti poole. Kuid vähem rasketes häireolukordades võib allpool esitatud nõuanded olla kasulikud. Kui teil on puhtust kinni pidanud, võite järgida neid nõuandeid:
Lõdvestuge enne puhastamist
Igasugune obsessiiv-kompulsiivne käitumine tuleneb vajadusest vähendada ähvardavaid sümptomeid . See võib olla tingitud ebausklikest mõtetest või ideest, et kui kõik pole puhas, võib tekkida katastroof. Kohustuse eesmärk on vähendada ärevust, kuid on ka muid võimalusi lõõgastumiseks. Näiteks treenige mõtisklemist, joogat või kuulake lõõgastavat CD-d.
Katkestage obsessiivne rutiin
Psühholoogide ärevushäired on sageli levinud, et aidata patsientidel iragonilisi mõtteid kontrollida, nii et nad näevad ennast, et nad ei puutu kokku kohutava olukorraga. Muidugi peab näitus olema progressiivne. Näiteks võite esmalt lükata kohustuslikku käitumist 1 minut, seejärel 2, siis 3 ja nii edasi. Järk-järgult näete seda, et tegelikult Obsereesmõtted on iraalsed ja katastroofilised mõtted ei ole täidetud .
Ära ole selline perfektsionist
Vahel võib obsessiiv-kompulsiivne puhastustõrk näidata, et isikul on perfektsionistlik isiksus . The perfektsionism See viitab usule, et täiuslikkust tuleb alati saavutada kõiges, mis on tehtud. See usk võib põhjustada ärevuse tõsiseid probleeme ja seega ka kompulsiivset käitumist. Selle ebatäiuslikkuse mõistmine on kõigil inimestel tavaline, aitab vähendada ärevust. Kui seda ei ole võimalik teha, peaksite minema psühholoogi, sest täiuslikkus see mõjutab ka tervist ja heaolu .
