Kuidas lõpetada teiste inimeste emotsioonide imendumine 5 sammuga
Iga kord, kui me kogeme emotsiooni, mõjutab see meid ümbritsev ühiskond. See on midagi, mis on väljaspool meie kontrolli ja see iseenesest pole midagi valesti. On lihtsalt võimatu elada elu, välja arvatud ideed, mille järgi me elame, ja meie suhted, mida me hoiame, ja need kaks elementi mõjutavad meie mõtte- ja tunnetamisviisi.
Siiski on üks asi, kuidas kogeda meie emotsionaalset külge sotsiokultuuriliste mõjude kaudu, ja teine on harjuda sellega, kuidas meie arvates sõltub sellest, kuidas teised tunnevad. See see on midagi, mis juhtub empaatiast tulenevatest vaimsetest protsessidest , kuid see võib anda teele sellist "emotsionaalset nakatumist", mis võib meile kahju tekitada, kui see viib meid pidevalt ja põhjendamatult negatiivsetesse emotsioonidesse.
Selles artiklis me näeme mõnda näpunäited selle kohta, kuidas peatada teiste emotsioonide imendumist ja kuidas me suudame muuta seda, kuidas me reageerime teiste inimeste tundedele, nii et nad ei tühistaks oma kriteeriume ega meie isikupära.
- Seotud artikkel: "Kuidas tundeid avaldada ja kellega ühendust võtta, 6 etappi"
Kuidas lõpetada teiste emotsioonide neelamine
Selle pideva emotsionaalse nakkusega kannatamise lõpetamiseks järgige allpool toodud juhiseid. Kuid pidage meeles, et iga juhtum on ainulaadne ja peate leidma viisi, kuidas kohandada neid nõuandeid teie konkreetse juhtumi ja eluviisiga.
1. Hoiduge sõltuvussuhetest
See on peamine tingimus, et vältida teiste pidevalt emotsioonide nakatumist, kuid selle nõuande tähtsus läheb palju kaugemale. Kui saame osaleda sõltuvussuhetes, nii meie tegevused kui ka meie tunded orbiidivad ümber teise , kes teadlikult või alateadlikult õpib meie kontrolli all võtma meid vaimse seisundisse, mis teda kõige enam huvitab.
Niisiis kas sõpruse valdkonnas või paari suhetes , on oluline kontrollida, et kõik need emotsionaalsed lingid on sümmeetrilised ja õiglased, ilma et teine osa domineeriks teisel, sest sõltuvusse jõudmise korral muutume praktiliselt teise keha pikenduseks.
- Võib-olla olete huvitatud: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus sentimentaalsest partnerist"
2. Avage kolmandatele arvamustele
Kui te ei võta kogu aeg teise inimese emotsioone, peate säilitama oma kriteeriumid selle kohta, mis teie ümber toimub. Seega, isegi kui meie suhe teise inimesega on tervislik, on vaja tihedat kontakti rohkemate inimestega. Iga inimene on seisukoht , ja lihtne tõsiasi, et end eksitada selgitusi reaalsusest, mis mõnevõrra vastuolus üksteisega, tuu meid lähemale ainulaadsele nägemisele elus.
3. Analüüsige, milliseid emotsioone te kõige rohkem neelate
Tõenäoliselt on see, kellel on kalduvus emotsioone vastu võtta, teatud tunne, mitte kõik. Näiteks Paljudel juhtudel on kurbuseks emotsioon, mis mõjutab meid kõige enam , kuid muudel juhtudel võib see olla viha koos kättemaksu sooviga.
Peatumine, et mõelda, et see aitab välja selgitada, millistes kontekstides ja olukordades oleme kõige haavatavamad.
4. Õpi võtma kaugema perspektiivi
See on veel üks näpunäide, mida saab kasutada paljude muude asjade jaoks ja annab tavaliselt eeliseid, kui keegi üritab võtta neutraalsemat seisukohta. See nõuab mõnda pingutust ja praktikat, kuid aja jooksul omandab ta võimaluse külmalt analüüsida, mis juhtub.
Selleks on hea sõna otseses mõttes ette kujutada, et näeme mõnest kaugusest , justkui oleks see osa simulatsioonist või lugu, mis ei toimuks meie reaalsuses. Sel viisil rikub see illusiooni, et kõik, mis toimub maailmas või meie lähedal, on kapitali tähtsuselt ja universumi keskmes.
5. Abi teisele isikule
Mõned inimesed võivad arvata, et parim viis vältida nakatumist negatiivsete emotsioonidega ja ülejäänud ebamugavusega on lihtsalt katkestada kontakti nendega, kes neid meid edastab. Kuigi see võib osutuda kasulikuks nõustamiseks väga äärmuslikel juhtudel, ei ole enamikul juhtudel hea mõte, eeldades, et see on tervislik suhe ülejäänud aspektidega .
Miks pole see soovitatav? Sellest vaatepunktist lähtudes eeldatakse, et probleem on isoleeritud kahes inimeses: üks, mis kiirgab ja üks, mis saab filtreid ilma. Kuid mis toimub, on lihtsalt vastupidine: on seos, seos, mis läheb kaugemale individuaalsusest. Seetõttu on palju soovitatav püüda aidata teisi kui põgeneda temalt.
See on valik, mida paljud inimesed silma paista panustavad.Kui me absorbeerime ka teise negatiivseid emotsioone võime minna probleemi juuresse, aidates seda inimest . Mitte kõik ei tohiks teha ainult seda, kuidas me tunneme. Mõnikord võib väike abiks olla suur erinevus, millest ei saa kasu ainult üks, vaid kaks inimest.
