Rikutud armastus: 3 võtit selle ületamiseks
Romantiline armastus võib saada tunnetuseks, mis haavab tähelepanu, meeli ja kõiki valikuid, mille valime me tegutsema. Kui see on ka lahutamatu armastus, on tagajärjed veelgi negatiivsed ; nende vabaduse piirangute juurde lisandub psühholoogiliste nähtuste seeria, mis halvendab üldist elu; muu hulgas enesehinnangu, pettumuse ja ärevuse alandamine.
Kuid teadmine, mida teha, kui ilmumata armastus ilmub ja emotsionaalse luureandmetega tegelemine aitab meil jätta kogemused, mis ei ole õnnelikud, kuid tugevdatud. Järgides vastupidavust edendavaid strateegiaid, on võimalik neist kogemustest õppida muutuda emotsionaalselt tugevamaks .
Vaatame, mis see on muutuste protsess, mille kaudu saate lahendamata armastusest üle saada .
Kuidas ületamatut armastust saada?
Esimene samm, enne kui hakatakse töötama strateegiatega ärevuse ja kurbust tekitavate mõttetute rünnaku väljalangemiseks, peab olema selge, et mittetäieliku armastuse korral ei ole süüdlasi .
See on oluline, sest on äärmiselt lihtne, et isegi kui me seda ei mõista, otsime vabandust oma viha väljendamiseks konkreetse eesmärgi suunas. Selle ebamugavustunde ülekandmine tegevusele, mis suunatakse sihtmärgi suunas, võib pingeid mõneks ajaks tühjendada, kuid kindlasti kahjustab teisi , ja just selleks on vaja olla ettevaatlik, et mitte langeks sellesse lõksu.
Täpsemalt, see, kes ei vasta tema armastusele, on selle viha ja pettumuse väljakujunemise tavapärane ohver, sest uskumused ja mõtted on seotud ideega, et meil on õigus sellele isikule armastada ja et Nii palju, et see inimene murrab mingit kokkulepet, mis pole kunagi suletud ise. Muidugi on see idee absurdne, aga kõige emotsionaalsemates olukordades võivad kõige hullumad ruumid tunduda täiesti mõistlikud .
Selliste juhtumite vältimiseks on hea mõte algselt ette kujutada võimalikke kontekste või stsenaariume, milles me seda isikut süüdistame (fiktiivselt), et mõelda kõige tõenäolisemalt. Sel viisil Kui ilmnevad esimesed ilmse süüdistuse tunnused, siis me teame, kuidas esimesi tuvastada ja seega on neil lihtsam neid ise mitte korrata.
1. Pühkimine mäletsejaga
Hea osa missioonist, mille abil kontrollida negatiivseid tundeid, mida tekitab mittesekordne armastus ja tagasilükkamine, on üldise ärevuse taseme alandamine.
Praktikas on see lõpuks mädanemine, mis on nõiaring, mida meie mõtted järgivad siis, kui on midagi, mis paneb meid muretsema, ajus, stressi ja / või hirmu. Sel viisil me saame suutlikkust meie tähelepanu keskenduda, pöördumata neid ideesse või mälestusi pidevalt tagasi mis põhjustavad meile ebamugavust
Selleks on soovitav asuda tegema harjumusi, mida me enne ei teinud, ja eriti lahti võtta jalgsi ja puhata füüsiliselt ilma müraeta; ja mida loomulikum on, seda parem.
Tegelikult on see idee väga lihtne. Sellest isikust eemal viibimine muudab meie aju vähem kokkupuude stiimulitega, mis panevad meid sellest mõtlema. Sel viisil aju neuronite aktiveerimise dünaamika See kohandub sellele, mida see on nagu elada, ilma et seda inimest silmas pidades kulutaks palju aega. Selle tulemusena omakorda, kuna see keha kohandub selle uue reaalsusega, on üha vähem episoode, mille puhul me ei üllata seda mõtlemist spontaanselt, kuni lõpuks on see osa meie minevikust peaaegu täielikult .
Et saada üksikasjalikumat teavet selle kohta, kuidas saate lõpetada mädanemise, mis tekitab vastutustundetut armastust või üldist stressi tekitavat üldist mõtlemist, saate sellele artiklile juurdepääsu.
2. Eemale sellest isikust
Rikkis armastuse tekitatud ebamugavustunde tundmine ja samal ajal teada, kuidas tegutseda selle inimese juuresolekul, kes meid ei armasta, nagu me tahtsime see võib olla liiga keeruline, et seda korraga silmitsi seista , vähemalt ületamise esimestel etappidel.
Seega, kui soovite lahendamata armastust ületada, on ideaalne sellest isikust eemale hoida (vajadusel seda selgitada), et keskenduda ainult sellele, mis meiega juhtub.
See idee võib tekitada süüd, kuid see on oluline meeles pidada inimene, kes kannatab mitterahuldava armastuse, on tihti rohkem haiget kui teine , nii et aeg muretseda oma probleemide pärast on täiesti õigustatud.
3. Kognitiivne ümberkorraldamine
Selline frustratsiooni juhtimise osa viiakse tavaliselt läbi teraapias ja psühholoogiaalase spetsialiseerunud isiku abiga ning asjakohaste tunnistustega.
Idee on see, et patsient ja terapeud töötavad koos välja kognitiivsete skeemide avastamiseks, milles uskumused jagunevad, mälestuste tõlgendused ja abstraktsed ideed, mis muudavad rahuldamatu armastuse kogemuse nii valusaks.
Muutes nende kognitiivsete skeemide korraldust ja korraldust, väheneb ebamugavus , eriti seoses enesehinnangu parandamise ja ootuste juhtimisega. Me oleme harjunud sel viisil kasutama kognitiivseid skeeme, milles teine isik ei oma olulist rolli ja ei kuulu meie enda identiteedi struktuuri.
- See artikkel võib teile huvi pakkuda: "10 nõuannet hea psühholoogi valimiseks"
