yes, therapy helps!
Lõplik valem tegutsemiseks ja eesmärkide saavutamiseks

Lõplik valem tegutsemiseks ja eesmärkide saavutamiseks

September 29, 2020

Kui mitu korda olete loobunud tegevusest, mis andis häid tulemusi, kuid mis tähendas jõupingutusi ja distsipliini? Tegelikult mitu korda olete mõtlesid positiivse projekti käivitamisest, mida te kunagi ei teinud? Ma ei tea sinust, aga mul pole sõrmi, et neid lugeda.

Inimestele on iseloomulik hukatus ja kognitiivne laiskus, sest nad võimaldavad meil palju energiat säästa, aga meie elus soovitud eesmärkide saavutamisel on kaks peamist takistust, mida peame ületama.

Eesmärkide saavutamine, mille me endale panime: kuidas seda saavutada?

Psühholoogia uurib motivatsiooni kui psühholoogilist protsessi, mis seob meie käitumise meie eesmärkidega. Sellel protsessil on siiski ajutine puudus.


See võib teile huvi pakkuda: "Motivatsiooniliigid: 8 motiveerivat allikat"

Me kõik tahaksime motivatsiooni, mis tuleneb filmi avastamisest nagu Invictus, Gladiator või tuntud TED kõnelused; jääge oma päevani, et saavutada oma eesmärke, mida me pakume, kuigi kogemused näitavad meile, et mõne tunni tagant läheme tagasi sotsiaalsete võrgustike loomiseks ja lamama diivanil.

Kavatsuste elluviimine

Vastavalt Planeeritud käitumise teooria Fishbeini ja Azjeni vahel on suhe kavatsuste ja käitumise vahel 26%; Nüüd teate oma ebaõnnestunud katsete põhjust. See väike korrelatsioon näitab, et kavatsustest ei piisa ja et peame leidma süsteemi, mis pakub pidevalt meie eesmärke.


New Yorgi psühholoog Peter Gollwitzer mõistis sageduse, millega inimesed kogesid probleeme, kui muudad meie kavatsused tegevustesse, ja lõime kontseptsiooni kavatsuste rakendamine.

Vastavalt sellele teooriale, kui määratletakse käitumisobjekt tulevaste sündmuste reageerimisel, suureneb oluliselt teo läbimine. Seepärast koosneb kõige parem strateegia kõigi projektide elluviimiseks, mida me tahame teha, isegi kui nad maksavad tööd eelnevalt määratlema meie igapäevased olukorrad, kus me teeme teataval määral oma eesmärke .

Motivatsioonide säilitamise valem

Seda toimemehhanismi nimetatakse plaaniks "if-then" ("if-then") ja üks selle kindlakstegemisetappidest on kõigi nende olukordade loomine "If X, then Y". Vaatame näiteid:


Kui meie eesmärk on kujundada, siis kaalume:

  • Kui ma olen kodus ja mul on üks tasuta tunnis edasi, siis lähen maha jõusaali.
  • Kui ma siseneksin portaalisse, et minna oma korterisse, siis kasutan trepid ja mitte lifti

Kui meie eesmärk on leida partner:

  • Kui peokoolis näen tüdrukut mulle meeldivaks, siis ma lähen ja ütlen tere.
  • Kui kahe vahel on keemia, siis küsin enne ööpäeva lõpu numbrit ja tagasi

On vaja rõhutada, et need reeglid need on kehtestatud universaalsete käitumisreeglitega nii et kui selline olukord tekib, toimime nii, nagu on näidatud.

Miks on see teooria efektiivne?

Selle meetodi efektiivsus seisneb selles, et valem "Kui X, siis Y" on kood, mis kõige paremini mõistab aju ja ennekõike pidage meeles, et motivatsioon on ajutine , nii et me kasutame ratsionaalset süsteemi, mis põhineb olukordadel - käitumine, mis juhtub, kui laiskus meid ründab.

Lisaks sellele näitavad arvukad uuringud, et "kui-siis" planeerimine suurendab meeskonna jõudlust, rõhutades grupikontsentratsiooni ja provotseerides liikmeid õigeaegselt põhitegevuste elluviimiseks, vastavalt School of Businessi Heidi Grantile. Columbia

Põhimõtteks on see, et muutuja, mis vahendab kavatsuse ja tegevuse vahel, ei asu ajalises motivatsioonis, vaid otsuses. Seetõttu l kuidas toiminguid otsitakse, on vahendite muutujad, mis viivad meid meie kõige soovitud eesmärkide saavutamiseks .

Hetk võtta meetmeid

Te juba teate, et kõige tõhusam viis koolituse alustamiseks saada eksamitel parim tulemus, töötada tõhusamalt või mis iganes teie ambitsioonid võivad olla; See ei seisne motivatsiooniliste videote vaatamises ega filmide ületamises, vaid pigem olukordade tuvastamisel, mis teid igapäevaselt esile kutsuvad ("Jah"), planeerite oma eesmärkide saavutamiseks kõige tõhusamaid tegevusi ("siis"), rakenda neid ja kaalute neid mängu reeglistena, et saavutada parem tulemus


Elixir of Life and The Philosopher's Stone |Reason Behind The Covenant Of Silence (September 2020).


Seotud Artiklid