5 trikki närvide vältimiseks enne eksamit
Kui uuringu kuupäev, mis meid nii hirmutab, läheneb, ei ole haruldane, et mõned tunned, nagu stress või ärevus, võtaksid meie meeled.
Selle vältimiseks närvid mis on põhjustatud eksamite hirmust, mida nad reedavad teid hetkest, mil peate koguma oma teadmised, võtke tähelepanelikult meelde viis trikki ja psühholoogilisi strateegiaid, mida me teile järgmisele pakume.
5 trikki närvide vältimiseks enne eksamit
Suur päev on tulnud, kui peate täitma seda olulist katset, mille jaoks olete nii palju ette valmistanud. Pärast nädala või isegi intensiivse õppimise kuud on täna päev, mil peate kajastama kõike, mida olete õppinud ja mille eesmärgiks on läbida. Kuid paljudel inimestel võib see stressi aeg muutuda õudusunenäoks: nad lähevad tühjaks Pulss väriseb, nad hakkavad higistama, nad unustavad vastused ... ja kõik jõupingutused võivad hävitada.
Psühholoogiline stress on hetkel normaalne, kuid see võib meie vastu mängida, kui me ei õpi seda juhtida. Kui eksami ajal meid liiga ärritunud, ei suuda me mõistame ega mäleta andmeid sama täpsusega nagu me oleme rahulikud ja rahulikud. Nende närvisüsteemide vältimiseks enne eksami (või vähemalt õppida neid olukordi kontrollima) Täna me teame viis vihjeid, et saada testile psühholoogiliselt valmis .
1. Eksamiga eelnev päev
Päev enne testi, ideaal on ärge avage ühtegi raamatut . Te ei tohiks õppida: lihtsalt pühendage end teiste tegevustega, mis võimaldavad teie meelt lõõgastuda. Püüdes uurida uuringu eelnenud päeva võib põhjustada teie pinget, mida tunnete, ja teie aju pole sellistes tingimustes teadmiste omandamiseks valmis.
Mis puudutab protokolli enne testi, läheb nõukogu samale reale: kuigi on tavaline näha, et kõik õpilased vaatavad oma märkmeid ja märkmeid viimase minutiga, kui nad ootavad katset ametlikult, paljud neist ei ole teadlikud et see toob nad ainult suurema ärevusseisundi.
Lisaks on väga tõenäoline, et sa ei saa midagi uut õppida viiest või kümnest läbivaatamise hetkest: arvan, et teie ettevalmistus peab alustama nädalaid ja isegi kuus tagasi ning kõik teie omandatud teadmised ja teave on teie ajus hästi konsolideeritud.
2. Ole täpne
Ärge unustage, et tähtaeg on täpne ja seda eksamipäeva. Kui jõuate keskusesse varakult, teil on lisavõimalus oma tööriistade ettevalmistamiseks , ja mis tahes ettenägematu sündmuse korral on teil manööverdamisruumi ja saate seda lahendada. Juhul, kui jõuate keskusesse hilja, suureneb teie närvide tunne, alates hetkest, kui hakkate kodust välja tõusma, nähes, et lähete õigeaegselt, minnes hetkeks, kui jõuate keskusesse kiirustades: see mõjutab teie riigi negatiivselt eksami ajal vaimne. Samuti pidage meeles, et enamikes teaduskondades ja asutustes, kus teid kavatsetakse kontrollida, võib test katkemise tõttu olla piisav põhjus, miks teid otseselt peatatakse.
Seetõttu arvutage aeg hästi (arvan, et võib esineda ettenägematuid sündmusi) ja seega saate ise paremini korraldada, et jõuda keskuseni piisavalt aega, mis võimaldab teil olla rahulik.
3. Rääkige teiste õpilastega: olge ettevaatlik
Eksami ootamise ajaks on olemas kahte tüüpi inimesi: need, kes jälle end endasse mõtlema või mõne märkuse ülevaatlikult läbi vaatama, ning need, kes hakkavad teistelt küsima ja näitavad, et nad on ebatavaliselt suhtlevad. Siin peate tegema enesehinnangu ja otsustama, milline strateegia on teie jaoks parim.
Kui näiteks olete inimene natuke obsessiivne ja kipub enne eksamit närviliseks saama, sest teie mõtted röövivad teid, võite osaleda mõnede teiste õpilastega mõne südameläbirääkimisi eksami kohta, mida te kavatsete teha: see aitab teid vabaneda närvid kõrgemale ja sisenege klassiruumi selgeima vaimuga. Vastupidi, kui te olete märganud, et hakates teiste õpilastega rääkima enne, kui eksam sulges teie kõrgema pingeastmega taset (ei ole haruldane, kui räägiksite eksamil välja tulevad teemad, ja teil on endiselt tunne, et sa oled vähem valmis kui sa arvad), kaaluge vastupidise strateegia võtmist piirata teid ennast rohkem , püüdes keskenduda oma mõttele optimaalses olekus. Ideaalne on see, et järgige ühte või teist strateegiat, proovige olla rahulik ja põgeneda stressi allikatest.
4. Mõelge sellele, kuhu te katse järel lähete
Pärast lõpetatud eksami sooritamist märkate a lõõgastumiseks ja leevendamiseks : õnn on valatud. Kui te arvate, et midagi on rahuldav, kui olete keskusest lahkunud, vähendab teie aju eksami olulisust ja aitab närvidel hajutada.Sel viisil on teile lihtsam vastata testi küsimustele rahulikumalt ja ärevus ei blokeeri teid.
5. mõtteviis positiivne
Kõigi aspektide puhul saate oma elu üldiselt ja eelkõige eksamite ettevalmistamiseks on oluline, et te arvate positiivset . Kui te keskendute saavutustele ja teete seda eksami sooritamiseks vajalikku hirmu nii palju, siis teete oma eduvõimalusi. Meel on oma eesmärkide saavutamiseks suur jõud. Usaldage oma valikuid, uurige, mis on vajalik, ja saate eksamilt palju rahulikumaks ja keskenduda edule.
Kui te järgite neid viit trikki, olen kindel, et teie eksamid on edukad. Õnne!
