yes, therapy helps!
See on hirm, et ei ole kontrolli (iseenda ega suhete üle)

See on hirm, et ei ole kontrolli (iseenda ega suhete üle)

August 16, 2022

Meie olemuselt inimestena leiame vajadus tunda, et meil on meie elu kontrolli all . See tunne aitab meil end turvaliselt tunda ja soodustab psüühilist heaolu.

Kuid kui see kontrolli vajadus muutub hädaolukorraks või peamiseks rahuloluks, võib see põhjustada kaotusi nii meie isiklikes suhetes, tööelus kui ka üldises elukvaliteedis.

  • Seotud artikkel: "Alberti Bandura iseefektiivsus: kas sa usud ennast?"

Mida tähendab kontrolli vajadus?

Et saaksin teada, kellega inimene on hirm kontrolli puudumise pärast Kõigepealt peame teadma, milline on kontrolli vajadus ja millised on selle psühholoogilised tagajärjed.


"Kontrolli vajadusena" me mõistame, et isik peab mõistma, mis ümbritseb teda, et avaldada mõju või võimu selle üle. Peale kiireloomulisuse tunneb ta enne, kui see tekib, tulemuste või tagajärgede seeriat.

Juhtudel, kui see tunne kontrolli see on juhuslikult ähvardatud Kuna olukord ei sõltu isikust ega sellepärast, et otsuseid teevad teised, on võimalik, et inimene kogeb negatiivsete emotsioonide seeriat, nagu pettumust ja viha, mis sunnib teda valitsema valitseva seisundi, väljapressimise või kriitika läbi.

Sellistel juhtudel käivitatakse mehhanism, mida tuntakse kui "kontrollmotiivi". Kontrolli motivatsiooni alusel võib inimene reageerida kahel erineval moel: ühelt poolt võib ilmneda psühholoogiline reaktants, mille kaudu inimene püüab ikka veel kontrollimatut olukorda kontrollida; või seda saab luua abitustunne kus domineerivad katsed kaovad.


Kuigi üldiselt on kalduvus planeerida asju või ette valmistada neid eelnevalt, peetakse positiivseteks ja tõeliselt tõhusateks meie eesmärkide saavutamiseks, kui see suundumus viiakse äärmuseni ja muutub vajalikuks, võib see meie igapäevaelus sekkuda.

  • Seotud artikkel: "Õppinud abitus: pääsemine ohvri psühholoogiasse"

Mis on selle hirmu põhjus?

Liigne kontrollivajadus on tavaliselt tingitud sellest, et seda ei ole. Kuigi selle hirmu kontrollimise täpseid põhjusi pole veel kindlaks määratud, on mõned neist mis seostavad seda isikupäraga või traumaatiliste sündmustega varem

Üks nendest teooriatest eeldab hüpoteesi, et paljudel juhtudel, kardetuna, et olukorda ei kontrolli, iraakaline hirm, et olla teiste inimeste halastuseks . Selle hirmu põhjuseks, mis sõltub teistest, võib olla pärit traumaatilistest sündmustest, milles inimene tundis end abitu või haavatavana.


Kuritarvitamise, hooletussejätmise või hooletussejätmise varasemad kogemused võivad eelistada isikut, kes otsib ebaproportsionaalselt, taastada tunne, et kõik tema elus on kontrolli all.

Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad mängida olulist rolli inimese kontrolli vajaduse mõjutamisel, eelistades seda, et see on liigselt rõhutatud. Need tegurid on:

  • Traumaatilised elukogemused või kuritarvitamine.
  • Usalduse puudumine
  • Ärevus .
  • Hirm loobumisest.
  • Madal enesehinnang
  • Inimese uskumused ja väärtused.
  • Perfektsionism .
  • Hirm ebaõnnestumise eest.
  • Hirm negatiivsete või valulike emotsioonide pärast.

Kuidas on inimesed, kellel on suur vajadus kontrolli järele?

Kuigi esmapilgul kipuvad inimesed, kes kardavad oma elu kaotada või kellel on pidev vajadus tunda, et neil on see, tugev ja kindel; reaalsus on see, et selle välimuse taga on teatav haprus, samuti idee või idee suur haavatavus kartke, et on teatud asju, mida ei saa kontrollida , mis juhtub hoolimata sellest, mida soovite.

Inimesed, kellel on kalduvus kontrollida kõike nende ümbruses, tunnevad suurt hirmu äkiliste ja ootamatute sündmuste ilmnemise pärast, sest nende võime olla spontaanne või improvisatsioon ei ole hästi arenenud.

Lisaks sellele on veel üks omadus, mis määratleb need inimesed, on tunne, et ülejäänud sõltuvad teie võime hallata igapäevaselt juhuslikke sündmusi . Nii et see vastutustunne võib saada võimas stressoriks.

Millist kontrolli on olemas?

On palju võimalusi, kuidas inimesed saavad proovida oma keskkonda ja teisi inimesi kontrollida. Need inimesed teevad mingi domineerivad nende intiimsetes suhetes, perekonnas, töös või sotsiaalses keskkonnas .

1. Vajadus enda üle kontrolli järele

Kui inimene kogeb ülemäärane hirm, et ta ei kontrolli oma elu , suudab teostada järgmisi käitumisviise:

  • Kohustuslik harjutus
  • Puhastamine või kompulsiivne puhtus.
  • Ise-vigastus
  • Ainete kuritarvitamine .

2. Vajadus kontrollida teisi

Mõned näited käitumisest, mida need inimesed kasutavad:

  • Paari tegevuse kontroll .
  • Isiklike esemete, näiteks kellegi teise telefoni või sotsiaalsete võrgustike ülevaade.
  • Vältida teise inimese rääkimist või perekonnaga või sõpradega suhtlemist.
  • Gaasi valgustus.
  • Ebaaus käitumine kolmandate isikutega.
  • Ülekaalukas isadus.
  • Füüsiline väärkohtlemine , seksuaalne või emotsionaalne.
  • Hirmutamise või naeruvääristamise käitumine.

Kuidas psühhoteraapia aitab?

Psühhoteraapia juhtimise probleemide lahendamine tähendab, et inimesel on olemas suur vajadus kontrolli järele. See punkt on äärmiselt keeruline, kuna enamikul juhtudel patsient ei suuda tajuda seda valitseva seisundi või võimu vajadust .

Ravi ajal töötavad patsiendid ja psühholoog koos, et lahendada selle vajaduse aluseks olev hirm. Nagu ka sellega kaasnevad emotsioonid, nagu ärevus, tekitatakse kasulike toimetulemisstrateegiate seeria, kui need ilmuvad.

See protsess, mille käigus patsiendi eneseteadvus töötatakse, võib aidata patsiendil loobuda kontrolli vajadusest.

Kognitiivne psühhoteraapia võib aidata inimesel tuvastada kontrolli tegelikku põhjust: enesekaitse. Emotsionaalne ebastabiilsus ja valikute puudumine või autonoomia Nad võivad viia inimese kontrolli teiste eluaseme üle. Selle ebameeldivuse allika avastamine ja käsitlemine aitab teil areneda ja nõustuda sellega, et vajab kaitset.


Zeitgeist Addendum (August 2022).


Seotud Artiklid