6 võimalust püsida vaimselt tugevate ees seisvate väljakutsetega
Päev on täis olukordi, mis nõuavad, et me jääksime vaimselt tugevaks . Kui soovid suurendada eksamiproovide või konkursi ettevalmistamist, läbides paaride lagunemise juhtimise, ei ole täiskasvanutel teadlik sellistest väljakutsetest, mis katsetavad meie võimet tegeleda keeruliste probleemidega.
Nüüd ... kuidas me saame hoia jaheda pead nendes kontekstides? Õnneks on olemas mõned psühholoogilised trikid, mis sunnivad meid mitte vältima probleeme ja suunama kõiki oma tegevusi eesmärkide saavutamiseks. Vaatame, mis nad on.
Probleemiresistentse mõtteviisi loomine
Allpool on toodud strateegiad ja harjutused, mis on mõeldud selleks, et saada vaimselt tugevat väljaõpet, mis tähendab, et teeme oma osa mõelda ja teha konstruktiivseid otsuseid , selle asemel, et ise ennast varjata ja loota, et kõik läheb puhta õnnega hästi.
Võite vahetada need lihtsad harjutused nende seas või keskenduda neile, mis teie vajadustele kõige paremini sobivad. Loomulikult peate meeles pidama, et nende strateegiate tõhusus sõltub sind ja et kui te ei soovi teatud muutuste ohvreid endale võtta, ei tööta nad. Eesmärkide saavutamiseks peate vähemalt lahkuma mugavustsoonist.
1. Harjutama ettevaatust
Mindfulness on harjutuste komplekt ja mõtteviis väga tihedalt seotud meditatsiooni mitme tuhande aastaga. Kuid lisaks selliste harjumuste traditsioonilisele väärtusele on Mindfulness näidanud oma võimet muuta meie mõtteviisi ja asju tajuda.
Eelkõige on näha, et see teenib madalamad stressi tase mis võimaldab lisaks füüsilisele valule paremini toetada ka teisi eeliseid. Samamoodi aitab see vältida tagasilööke depressiooni episoodides.
Mindfulnessi efektiivsus on muutnud selle tööriista üha enam eliitide sportlasteks, et aidata neil ärevuse juhtimiseks ja lasteaedades koolitada lapsi oma hoolduse paremaks juhtimiseks, mida täiskasvanutel võib kasutada ka , näiteks selleks, et mitte häirida eesmärkidest ja vältida viivitusi.
- Seotud artikkel: "Mindfulness: 8 kasu tähelepanelikkus"
2. Otsige liitlasi
Inimestel, kes toetavad ka lühikest aega, on märkimisväärne mõju vaimsetele jõudlustele ja ka võime säilitada soov saavutada eesmärk. Pole tähtis, kas need inimesed on nõus nõu andma või mitte, oluline on teie ettevõte .
3. Võtta kaugel seisukoht
Võttes arvesse kõige keerukamaid ja keerukamaid probleeme, mida see otsus võtab vastu selle protsessiga seotud suurte emotsioonide hulga tõttu, võta vastu seisukoht Väline vaatleja aitab valida parima võimaluse . Idee on kujutada ennast nagu fiktiivset kolmandat isikut, kellel on kogu vajalik teave, et teada, mis juhtub, kuid kes ei ole nii emotsionaalselt seotud sündmustega.
Tegelikult on tõestatud, et olukorra tõus, mida inimene kogeb, viidates ennast kolmandale isikule, aitab vähendada ärevust, mis ületab meid.
4. Orienteerige oma mõtted võidu poole
Väljakutse või probleemi mõttes on palju võimalusi, kuid selle saavutamiseks on ainult üks võimalus, nii et me muutume vaimselt tugevamaks ja suudaksime oma eesmärke saavutada. Trikk on sisse alati pidage meeles, et meie eesmärk on võita Ärge kaotada väärikalt või teha konservatiivseid jõupingutusi, et vältida liiga palju mängimist.
Kuigi mängus on vaid kaks võimalust (võida või kaotada), on näinud, et võitluses väljakutsega võitlemise vältimiseks ei ole see sama, mis püüdleks võidu poole; teisel juhul on edu võimalused suuremad.
5. Puhkus hästi
Keegi ei saa säilitada vaimset jõudu, kui ta ei puhka korralikult. Lihtne tõsiasi magage soovitatavad tundid ja aeg-ajalt lahtiühendage See võimaldab aju puhata ja probleeme tõhusamalt toime tulla. Vastasel juhul võib probleemide lahendamine ja mälu väike voolavus seada eesmärgi saavutamise keerulisemaks.
- Võibolla olete huvitatud: "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et sa ei saa piisavalt magada"
6. Fantasea eesmärgi täitmisega
Kujutleme oma kujutlusvõimega taastuvat vaatemängu, mis on selle saavutamiseks kogenud, aitab meil seda eesmärki saavutada hoiab motivatsiooni kõrge .
Lisaks sellele, kui me ei võitu vaid ette kujutame, vaid kaasame selle "vaimse simulatsiooni" protsessi, mille me selle saavutanud oleme, võime kujutlusvõimesse üle saada suure osa meie hirmudest, nii et tõehetkel oleksime turvalisemad ennast ja prognoosime rohkem võimalikke probleeme ja meie reageeringuid neile.
