Kas negatiivsed emotsioonid on nii halvad kui need tunduvad?
Kui kaua on meil olnud mõte, et negatiivsed emotsioonid on halvad? See on, mil määral oleme haritud, et "negatiivset" (või mis tundub olevat negatiivne) tuleb vältida, minimeerida või alla suruda?
Kindlasti on sellel haridusel alati olnud üllas eesmärk kavatsust aidata või luua positiivset suhtumist elule . Siiski on suur hulk inimesi, kelle jaoks on see idee "halb tagasilükkamine" osutunud kahekordseks.
"Negatiivsed" emotsioonid
Viimasel ajal on palju juttu emotsioonidest ja on välja kasvanud mitmeid psühholoogilisi küsimusi, mida juba pikka aega tahtnud õhku saada. Seepärast ei ole vale mõistete selgitamine. Et määratleda ja alustada professor Albert Ellise poolt loodud emotsionaalset ratsionaalset teraapiat, käsitletakse emotsioone sündmuste või vaimsete, füsioloogiliste ja käitumisharjumustega.
Teisisõnu võib mõista kui spetsiifilisi füsioloogilisi aktivatsioone, millele meie meel ja keha panid etiketi . Sel moel on tunnistatud, et emotsioonidel on spetsiifiline funktsioon ja erinevus "negatiivsete" ja "positiivsete" vahel on antud selle kasulikkusega, nii maailmaga silmitsi seisvate kui ka enda ees (ära unusta viimane).
Näiteks: kurbus , mida üldiselt peetakse negatiivseks, muutub eriti kasulikuks siis, kui on vaja koormata või emotsionaalselt koormata meid enne konflikti, mida me ei tea, kuidas seda lahendada. Ma mõtlen See võiks olla positiivne.
Kuid see muutub negatiivseks, kui see tekitab ebaõiglane idee, siis ei saa enam heakskiidu andmist või raskendada meie eesmärkide saavutamist.
Millised on häireteta emotsioonid?
Kui me tähistame emotsioonide erinevust positiivne ja negatiivne Kohas, kus nad enam ei ole kasulikud, oleks kasulik teada, kas need, keda me tavaliselt liigitame negatiivseks, on tõesti. Need on mõned näited:
Muret vs Ärevus
On täiesti erinev, et soovi, et midagi ei juhtuks (muretse) selle võimaluse kaotamiseks ("seda ei saa juhtuda ja kui see juhtub, siis see on surmav"). Tundub vaid väike erinevus, kuid see muutub tohutuks hetkel, kui on vaja ähvardavat olukorda. Halvad närvid võivad põhjustada kerget muret, et saada hirmuteate maailm, mis teiselt poolt muudab võimatuks midagi silmitsi seista.
Seetõttu on ärevuse väsimus ilmselge, vähemalt sisemiselt, mis erineb aktiivsest või muret tunduvalt.
Kurb vs Depressioon
Nende vahel olev joon võib tunduda hea, kuid vaimse taseme (mäletan emotsioonide vaimset mõõdet) puhul on depressiivsest riigist devalveerimise tugev komponent, see tähendab kuritarvituse ennast ("Ma pole väärt midagi, mina pole miski ") Samuti on mõõdetav aeg ja intensiivsus erinevad, kuigi need parameetrid on palju individuaalsemad.
Täpsustage, et depressioonis olevat meeleolu ei mainita käesoleval juhul depressiooni kui kliinilist probleemi, vaid kui meeleolu, mis osutub lisaks sellele, et see ei ole väga kasulik, üsna kahjulik.
Viha vs ennast Süü
Mõlemad emotsioonid on mõnikord kujunemas pigem arengus kui eri riikides. See tähendab, et keegi pahandab ennast ja seejärel hakkab tundma end süüdi selle pärast, mille pärast ta on vihane. The enesehindamine Siin on väga levinud, ja nagu see on juba intuitiivne, ei ole tal mingit kasu.
The süüdistada on tohutu hulga kliiniliste psühholoogiliste probleemide peategelane. Halvasti juhitud süü tunne võib tekitada mõtteviise, mis on inimestele absoluutselt kahjulikud, mitte iseenesest viha, millest õppimine võib tekkida.
Tüütu vs Ira
Kuigi esimene võib olla loogiline ja tõepoolest tervislik reaktsioon võimalikule lahkarvamusele, on see samm viha, mis muudab selle negatiivseks. Vihas läheb lihtne viha, et devalveerida teist. Seda tavaliselt juhtub hõivatud päevadel või kui inimesed närvisid; Igal juhul konfliktide lahendamisel ei ole kunagi kasulik .
Peale selle kasutatakse vihasena üle hulgaliselt vaimseid ja emotsionaalseid ressursse, rohkem kui paljudel juhtudel. Erinevusi silmas pidades lõheneb viha emotsionaalse ja vaimse pinge, samal ajal kui viha toodab rohkem mõlemat.
Kahekordne negatiivne, palun!
Tundub, et võib-olla ei ole nii vajalik "halva" vältimiseks. Kuid põgenemine sellest on loogiline; lõppude lõpuks mitte kumbkiMõned nimetatud emotsioonid on meeldivad, kas nad on funktsionaalsed või mitte. . Kuigi kuigi see ei anna meile naeratust ega naeratust iseenesest, on psühholoogilisel tasemel punkt, kus tekib kõige ilmsem küsimus:
Et olla õnnelik või olla vaimselt tervislik, peate alati olema õnnelik?
Negatiivse valentsuse emotsioon (ja ma mõtlen seda, mis tekitab negatiivset meeleolu, sõltumata selle kasulikkusest), on enne selle valentsi emotsioon. Me määratlesime selle mõiste enne. See oli vaja ainult lisada emotsioonid on inimlikud, see tähendab, et inimene on loodud selleks, et luua, kogeda ja lõpuks elada igasuguseid emotsioone , nii negatiivne kui ka positiivne. Ja selgub, et mõnikord, püüdes põgeneda ebameeldivast meeleolust, jõuame lõpuks ellu, mis kahjustab meid veelgi.
Konsulteerimisel tuleb pidevalt korrata küsimust "miks mina?". Vastus on see, et esineb ainult negatiivse (kuid võimalikult funktsionaalse) mõjuga emotsioone. Tunnista see ja leppige sellega kokku et üks on võimeline halb ennast tundma ja võib ka seda vajada, on lihtsalt mõista, et üks on inimene.
