Kuidas on prillid, millest te tegelikkust näete?
Kas olete kunagi mõelnud? Miks inimesed reageerivad erinevalt samas olukorras? ? Miks mõni meist seisab silmitsi igapäevaste probleemidega positiivsema suhtumisega ja teised näivad olevat maailmas langenud?
Kujutage ette kaks töötajat, kes peavad ühe nädala jooksul tegema viimase hetke projekti. Üks neist, mõtleb lõputult: Oh, mul on seda teha ainult 7 päeva! Ma ei suuda seda lõpetada, mida ma pean tegema! "Teine vastupidi, ütleb:" Õnneks on mul kogu nädala ees minust; nii et kavatsen nädalat paremini organiseerida. "
Kuidas igaüks reageerib? Kas kogete sama emotsiooni? Tõde on see, et ei. Selle mõtte jäljendamise esimeseks emotsionaalseks vastuseks on ärevuse vastus enne eeldatavat ideed, et "on ainult 7 päeva" ja "kõik, mis on üleval". Tema enda jaoks kogeb teine rahulikku emotsiooni, võttes arvesse, et tal on "terve nädala" ja "on aega korraldada".
Kuidas on võimalik, et samas olukorras igaüks reageerib teisel viisil? Vastus on prillides, millest igaüks näeb oma reaalsust .
- Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"
Kõik sõltub perspektiivist: prillid, millega me tegelikkust näeme
Kuigi võib tunduda raske uskuda, kuidas me tunneme teatud olukordades see ei sõltu sündmuse olemusest . Kui meiega juhtub mingi sündmus, sõltub emotsioon sellest, kuidas igaüks neist olukorrast tõlgendab. Vastavalt tõlgendusele, mida me anname, see käivitab meid teatud viisil ja järelikult meie käitumine kipub ühel või teisel viisil.
Selle eelduse kohaselt jõuame siis järeldusele, et meie ajus puudub otsene reaktsioonituatsioon - emotsioon, kuid midagi väga võimas sekkub, mis paneb meid ühel või teisel viisil tundma: mõte.
Olukord - mõte - tundmine - käitumine
Kui mõlema olukord on sama, siis miks neil on erinevad emotsioonid? See on väga selge: meie mõtted määravad meie emotsioonid . Oluline on mitte "mis juhtub meiega", vaid seda, mida me igal hetkel mõtleme. Mõte on enne emotsiooni ja see mõtteviis muudab meid end paremaks või halvemaks.
Kuidas saame meie emotsioone kontrollida? Mida me saame teha, et muuta meie tundeid? Vastus seisneb selles, et õpime muutma seda, kuidas me tõlgendame sündmusi, st muutma sisemist diskursust, mis meil on endaga kaasa.
Mõelge järgmistele küsimustele: "Mida ma mõtlen, kas see on tõesti nii?", "Kas kõik mõistaksid sama?", "Mida peaks inimene, kellele ma kõige imetlen, selle olukorra kohta mõtlema?", "Ja minu parim sõber? "
See, mis tõesti tähistab meie elus olulist muutust, on siis, kui me liigume reaktsioonist tegudele , kui me tõepoolest mõistavad, et see, mida me tunneme, sõltub suurel määral sellest, mida me igal hetkel mõtleme, mitte selle kohta, mis meiega juhtub. See on siis, kui me eeldame, et tänu meie mõtlemisele saame kontrollida ja provotseerida meie emotsioone. Me võime olla õnnelikud või õnnetu, pannes aju oma kasuks või vastupidi - meie vastu.
Aga nüüd läheme veidi kaugemale sellest, mida me tunneme ja läheme järgmisele tasandile: meie käitumine. Millised on projektiga töötamisel paremad tulemused? On väga tõenäoline, et teine.
Esimene vastus on ärevus ja, nagu me teame, ärevus blokeerib meid ja viib meid siseneda negatiivsete mõtete nõiaringisse, mis mõnikord isegi takistab meid tegevust tegema. Teine rahulik emotsioon, mis tajub, et tal on terve nädal tööle, on rohkem kohanemisvõimeline, mis aitab teil projekti tõhusamalt toime tulla .
Seetõttu ei määra meie mõtted mitte ainult seda, kuidas me tunneme, vaid ka seda ka viis käituda enne meie elu olukorda .
- Te võite olla huvitatud: "Miks on rikkuse meeleolu filosoofia vääriline?"
Kuidas muuta meie perspektiivi
Tõhusaks meetodiks oma mõtteid vaidlustada on Sokratese dialoog. Jätkame esimese poisi eelmise näitega: Oh, mul on ainult nädal aega seda teha! Ma ei suuda seda lõpetada, seda pean tegema! "
- Teaduslikud tõendid (millised on tõendid selle kohta, et nad ei saaks seda nädalas teha?).
- Tõenäosus, et see on tõsi (milline on tõenäosus, et see on tõsi?).
- Selle kasulikkus (Milline on selle mõtte kasutamine, millised emotsioonid nad minu jaoks tekitavad?).
- Raskus (mis on halvim, mis võiks juhtuda, kui ma tõesti ei ole aega?).
Seetõttu peame õppima tundma oma negatiivseid emotsioone, kui need tegelikult ilmuvad , nii et kui me märkame seda häiresignaali, peatu hetkeks ja otsige mõtteid, mis on viinud meid mõnevõrra tundma ja seejärel otsida sobivamat mõtlemisvõimalust. See ei ole kerge ülesanne, sest me oleme sügavalt juurdunud meie ususüsteemist ja see nõuab tava ja pingutusi selle muutmiseks.
See õppetund, mida me peame õppima, on ... ei kannata asjata! Meil on võime muuta meie ebameeldivad emotsioonid (näiteks viha või kurbust) ... rohkem meeldivatesse emotsioonidesse (rõõmu) ja sellest tulenevalt olla kohanemisvõimelisem käitumine. Võti on muuta prillid, mille kaudu me reaalsust näeme.
