Kuidas keegi keegi armastusest välja kukkuda: 4 teaduslikku trikki
Armastust on alati defineeritud kui midagi, mida me ei suuda kontrollida . See saabub, nagu ilmastikuolud, mõjutab meid viisil, mis sõltub meie isikust ja meie varasemate suhete kogemusest ning mõnikord kaob.
Siiski on aegu, mil teatud inimeste armastus tundub ilmselgelt kahjulikult ja me teame, et kuigi me peaksime lõpetama, et kellelegi selline kiindumus tundub, on see valik, mis on meie vahenditest kaugemale minev. Sellest hoolimata on olemas teatud harjumused ja käitumised, mis muudavad tõenäolisemaks, et keegi kukub armastusest välja.
- Soovituslik artikkel: "Armastuse tüübid: milline armastus seal on?"
Armastuse väljalangemine on parim valik
Kuigi see tundub olevat toores, võib keegi isegi armastuse tunde isegi teie tervisele kasuks olla. On selge, et juhtudel, kus on paar, kus kuritarvitamine, füüsiline ja verbaalne vägivald on levinud, on ka mürgised suhted, aga ka need, milles on ebamõistlik armastus.
Asi on selles, et meie mõtteid ei lähe alati suunas, mida me tahame, või mis annab suurema heaolu. Suurem osa sellest on see, et meie teadvuse keskmes olevad mälestused, ideed ja pildid kipuvad meie kontrolli all hoidma.
Me võime enam või vähem otsustada, millistes üksikasjades või aspektides meie tähelepanu pöörata, kuid meile meelelt ei võta meid tavaliselt arvesse. Või pigem valime kutsuda teatud mälestusi ja neid analüüsima, kuid meil pole täielikku jõudu, et nad lahkuksid , ja me ei saa vältida seda, et aeg-ajalt meid üllatab rünnak: see on osa meie aju normaalsest toimimisest.
Kuid see on normaalne, ei tähenda seda, et teatavatel asjaoludel ei pruugi see mälestuste nähtus, mis tulevad meelde, ei saaks tõeliseks peavaluks; eriti kui need mälestused on seotud mineviku suhetega, armastan pettumust ja purunenud südameid .
Niisiis, kuidas selles küsimuses midagi ette võtta? Kui tahame öelda, et me tahame armastusest välja lüüa, on lihtsam kui seda teha, kuid see ei tähenda seda, et seda tüüpi nõrgendamine ei ole meie isikliku heaolu ja autonoomia kasuks võimatu. Allpool võite lugeda mõnda võtme selle saavutamiseks .
1. Reguleerib füüsilist ja visuaalset kontakti
Vaadates üksteise silmi ja teineteisele puudutades on kaks olukorda: mõlemad põhjustavad meie kehas oksütotsiini vabanemist, affectioniga seotud hormooni ja usalduse võlakirjade loomist. Omakorda ilmub suurema hulga oksütotsiini meie veres ja ruumis, mille kaudu meie aju suhtlevad neuronid, emotsioone ja käitumist, mis on seotud armastusega. Tegelikult juhtub see isegi siis, kui vaatate teatud lemmikloomade silmi.
Seetõttu on üks esimesi samme, et vabaneda inimesest, kelle suhe on meile kahjulik, on muuta see füüsiline ja visuaalne kontakt vaesemaks ja väiksemaks , kuigi sel hetkel tahad teha vastupidist.
2. Õppige sellest isikust eemale elama
Teine oluline aspekt, kui armastusest välja saamine on Pange asjad lihtsaks, kõigepealt vältige seda isikut vähemalt mõne päeva või nädala jooksul . Kui armastus koosneb muuhulgas sellest inimestest hea päeva aja mõttes selle dünaamika pööramiseks, on hea mitte leppida olukorras, kus peame seda jõuliselt mõtlema, sest meil on see meie ees.
Paljudel juhtudel teeb armastus tööd nagu narkootikum, sest mõlemad, kui me peame nägema seda, keda me armastame ja sõltuva aine tarbimisel, aktiveeritakse meie aju auhinda, tuginedes eriti neurotransmitterile, mida nimetatakse dopamiiniks.
Seepärast on meie aju ümberkorraldamine uue eluviisiga vajalik, et see järk-järgult aktiveerub. Kuigi, jah, see on midagi, mida on raske teha ja mis nõuab jõupingutusi. Sellepärast on enne selle ülesande täitmist hea ette kujutada a priori võimalikke vabandusi, mille abil saame minna sellele isikule; Sel moel saame neid sellistena tunnistada, kui need ilmuvad.
3. Võta vastu rutiinid, mis muudavad meid sõltumatuks
Selleks, et ümber kujundada elu inimest eemal inimesest, kellest me mõelnud, ei ole vaja seda mõelda, vaid ka leia tegevusi selle vältimiseks . Kui me teeme kõik, mida me tegime, kui olime armunud, märgib meie aju, et ainus puuduva mõistuse tükk on selle isiku olemasolu ja see ebakõla annab meile probleeme. Teisest küljest, kui me sobitame selle isiku vahemaad teiste oluliste muudatustega meie elus, mis on seotud meie rutiiniga, siis on meil lihtsam seostada seda üleminekuetappi.
Lisaks leiame uued eluviisid igapäevaselt, mis muudab meie jaoks võimaluse kaaluda tegevusi, mis on vähe pühendunud väljavalitu elu või armastusega, millega võimalused mõelda inimest, kelle jaoks me tundsime, et midagi halveneb : lihtsalt viited sellele on väiksemad.
Lühidalt öeldes, et nagu käitumuslike psühholoogide stiimul, nagu BF Skinner soovitas, et kui tahame muuta meie elu, siis võime arvestada, et kõige olulisem on muuta keskkond ja tegevused, millega me tavaliselt kokku puutume, selle asemel, et püüda muutke end liigutamata lihaseid.
4. Töö enesehinnangule
Mõnikord suhete projekti ebaõnnestumine kellegi vastu on tõsine enesehinnangu tase . Sellepärast tuleb eelmiste käitumismustritega lisada pidev hinnang meie eneseväljendusele ja enesehinnangule. Kui ei, siis on meil lihtne meeleheitlikult tunda kui isikut, kes meeleheitlikult püüab olla koos teisega, paremini vastu võtta.
Selleks on vaja püüda teha võimalikult külma ja kaugele analüüsi selle kohta, kes me oleme, mida me teeme ja mis määratleb meid, võttes arvesse meie elanud sündmusi. See tähendab, et me ei pea mõtlema endi kui meie keskkonna iseseisvate üksusteni: oluline on mõista, kuidas me käitume oma vahenditega ja sõltuvalt meie eesmärkidest ja huvidest.
Tähelepanu juhtimine
Olles neid võtmeid lugenud, et keegi sellest lahti saada, võisite mõista, et peaaegu kõik toetuvad ühisele teemale: tähelepanu. Keskendudes meie tähelepanu juhtimisega teadmisele, keskendume me neile, mis on meile tõesti vajalikud või kasulikud, ja aitab meil seega hoida mäletsejalisusest, see protsess sarnaneb nõiaring mille kaudu peaaegu kõik, mida me teeme või näeme, meenutab meile seda, mis teeb meid halvaks: kui me tunneme kurbust, mõtleme sellele, mis sellest pärineb, ja kui me mõtleme sellest, mis sellest pärit on, siis tunneme kurbust.
Seega on võti sekkuda nii palju kui meie mõtteid kui meie tegevust, et murda selle näiliselt lõpmatu võrdlemise ja kurbusega. Alustada teatud distsipliini kehtestamist Mida me teeme, kuigi keha palub meil midagi muud teha, on oluline, et enam ei jääks sellest isikust emotsionaalselt sõltuvaks, et me mõne päeva jooksul armunud. Ja muidugi, kui usume, et probleem on nii intensiivne, et see häirib meie elukvaliteeti, siis tuleb kaaluda, kas see on mugav mine psühhoteraapia istungidesse . Igal juhul peab muutuste mootor olema alati iseenesest.
