yes, therapy helps!
Spordi eesmärgid: kuidas spordi jõudlust kiiresti parandada

Spordi eesmärgid: kuidas spordi jõudlust kiiresti parandada

September 18, 2020

Täna on palju muutujaid, mis muudavad sportlase arenguks oma distsipliini . Me võime rääkida kontsentratsioonist, motivatsioonist, püsivusest, pühendumusest või pühendumusest.

Sel juhul keskendume me eesmärkide kiirele ja tõhusale edutamisele. Nii teadlased kui ka spordi psühholoogid ja treenerid nõustuvad, et lühiajaliste, keskpikkade ja pikaajaliste eesmärkide seadmine on täiesti tõhus, et parandada sportlaste võimeid ning säilitada motivatsiooni.

Eesmärkide seadmise tähtsus

See strateegia ei ole uus idee; Teistes valdkondades, näiteks ettevõttes või organisatsioonides, on seda juba pikka aega kasutatud. Selge näide võiks olla stiimulite või auhindade saavutamine, sest töötaja saavutab ettevõtte jaoks teatud eesmärgid.


Kuid sportlaste väljaõppe eesmärke süstemaatiliselt seatud eesmärkide rakendamine on hiljuti rakendatud ja suurepärased tulemused .

Paljud uuringud toetavad eesmärkide seadmise efektiivsust kui motiveerivat tehnikat ja strateegiat, mis optimeerib jõudlust.

Mõiste "eesmärk" määratlemine

Eesmärk või eesmärk määratletakse kui optimaalse jõudluse taseme omandamine konkreetses ülesandes ja eelnevalt kindlaksmääratud ajavahemikus. Spordile orienteeritud vaatepunktist viitab see strateegia spordiürituste suurendamise ülesande teatavate valdkondade saavutamisele, näiteks meistrivõistlustel silmitsi ujja isikliku brändi paranemisega.


Kui räägime eesmärkide või eesmärkide seadmisest, siis me räägime väikestest edusammudest või sammudest omandatud koolitusplaani väljatöötamisel, et saavutada teatud oskuste omandamine. Samuti Selle eesmärgi või eesmärkide seadmise peamine eelis on see, et lühikese aja jooksul on spordi teatud oskuste omandamise ülesannete kehtestamine eelduseks, et me konkureerime endaga ja motiveerime end oma marke või piiranguid ületama.

Mõned motiveerimisprotsessi mehhanismid, mida rakendatakse, on järgmised:

  • Keskendu ülesande olulistele aspektidele ignoreerides väliseid muutujaid, mis võivad tegevusi häirida.
  • Käivitage domeenile jõudmiseks vajalik energia väljaõppinud oskustest.
  • Aktiveerige muud muutujad , nagu püsivus enne viga või enne selle eesmärgi saavutamata jätmist.
  • Kas teil on palju ressursse mis võimaldab sportlast võistelda mis tahes konkreetses olukorras spordivõistluses.
  • Eneseteostus, mis saavutatakse, kui ületad eelnevalt seatud eesmärgid.

Eesmärkide klassifitseerimine

Eesmärke või eesmärke saab jagada erinevate aspektide järgi. Näiteks sõltuvalt sellest, millal neid läbi viiakse, me räägime lühikese, keskmise ja pikaajalise eesmärgi saavutamiseks .


Lühiajalised eesmärgid

The eesmärgid või lühiajalised eesmärgid , on need kavandatud koolituse nädala jooksul. Näiteks võib sportlane kogu oma koolitusnädala jooksul oma isikliku märgi alandada 1 sekundi jooksul.

Keskmise tähtajaga eesmärgid

The keskpika perioodi eesmärgid neid kavatsetakse saavutada ühe või kahe kuu jooksul. Näiteks võib sportlane luua marke, mis võimaldavad tal võistelda suurte sündmuste, näiteks riiklike või rahvusvaheliste meistrivõistluste ajal.

Pikaajalised eesmärgid

The pikaajalised eesmärgid on need, mis on kehtestatud aastaseks hooajaks. Näiteks saab sportlane võistelda olümpiaadis parimaga.

Kollektiivsete eesmärkide tähtsus

Siin on eesmärgid või eesmärgid, mis viitavad sportlastele endas rühmas või meeskonnas. Meeskond on rühmale kättesaadavaks tehtud individuaalsuste summa. Seetõttu üksikisiku jõudluse paranemine toob kaasa meeskonna tegevuse paranemise .

Sportlase jaoks seatud eesmärgid tähendavad, et ta keskendub paremini sellele, mida ta peab igal hetkel lõplike eesmärkide saavutamiseks tegema. Seepärast on need aspektid, mis on individuaalselt koolitavad ja mis eelistavad kollektiivset. Näiteks, iga väljaõppe läbinud isik, kellel on välja pakutud, annab teatud hulga eesmärke.

Siiski on selliseid aspekte, mis on kollektiivsel tasandil ainult koolitavad. Näiteks peab ragbi meeskonna kaitsemehhanism olema täiesti koordineeritud, nii et see oleks tõhus.

Kokkuvõttes Kui me räägime meeskondadele viitavatest eesmärkidest või eesmärkidest, peab iga isik oma võimed individuaalselt ja kollektiivselt parandama , mis peavad olema mõlemad ühilduvad.

Eesmärkide või eesmärkide omadused

Soovitud tulemuste saavutamiseks vajalike eesmärkide seadmisel tuleb järgida järgmisi.

  • Eesmärkide saavutamiseks peab olema teatav raskusaste , hoolitsedes sportlase võime eest reaalselt.
  • Need peavad olema konkreetsed (Näiteks vähendage oma brändi kahe nädala jooksul üks sekund), kuna need töötavad paremini kui üldised aspektid. (Ma tean seda, mida ma tean).
  • Need peavad olema käegakatsutavad omadused , mida saab mõõta. (Sobib viis eesmärki koolituskoosolekul).
  • Eesmärgid keskenduvad positiivselt ; sest edu saavutamiseks keskendutakse pigem saavutamisele kui ebaõnnestumise vältimisele.

Ühesõnaga, mis tahes sportlase väljaõppe eesmärkide või eesmärkide seadmine aitab oluliselt parandada oma oskusi ja seega ka edusamme, ületades piirangud, mida isik ei teadnud peksma


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (September 2020).


Seotud Artiklid