Paranoidlikud mõtted suhtedes: miks nad ilmuvad?

Tänapäeva ühiskonnas on üha konkurentsivõimelisemaks ja individuaalsemaks, on teisi kahtlustatav. On haruldane, et mõned inimesed otsivad meilt erinevat liiki eeliseid või ei võta meid arvesse teiste vajaduste hindamisel. Ja see võib tekitada hirmu ja usaldamatust.

Kuigi mõned inimesed teevad seda, ei tähenda see seda, et kõik seda teevad. Paljud inimesed on hakanud seda tüüpi mõtteid üldistama, tekitades dünaamikat ja käitumist, mis võib neile ja nende suhetele tõsiseid tagajärgi tekitada. Need on paranoilised mõtted, mis tõsiselt mõjutavad isiklikke suhteid , midagi, mida arutatakse kogu selle artikli jooksul.

• Seotud artikkel: "Paranoia: põhjused ja märke sellisest pettumust mõeldes"

Mida me mõtleme paranoiliste mõttetena?

Me mõistame paranoidseid mõtteid mõtetele, millel on paranoia tunnusjooned. Viimast, kui seda peetakse psühhopatoloogia prismast, iseloomustab patoloogiline mälestuste olemasolu ja reaalsuse tõlgendamine enesele viitavate ja tagakiuslike deliiriumide vormis, kahtlustades, et tema ümber käib pöörleb tema ümber ja et teised on kavatsust või ära kasutada või tekitada teatud tüüpi kahju. Tavaliselt paranoia subjekt Ta on oma mõttes äärmiselt jäik, raske muuta ta oma uskumusi muutma , ja väljendama suuremat usaldamatust teiste suhtes. Ei ole ebatavaline, et kummalised käitumised ja käitumised esinevad kaitsetõketena.

Kuigi tuleb meeles pidada, et paranoiline mõtlemine ei pruugi võrdsustada paranoia kui häirega, on asjaolu, et paranoiline mõtlemine jagab paljusid neist omadustest. Üldiselt tähendab see, et on olemas kõrge ebakindlus ja teiste usaldamatus ja selle suhtlemine asjaomase teemaga. On tavaline, et kaldub kasutama deduktiivset mõtteviisi, et analüüsida suhtlust teistega, lähtudes üldisest eeldusest, et laiendada järeldusi, mis on selle põhjal tehtud iga konkreetse juhtumi jaoks.

Paranoidne mõtlemine tekitab tavaliselt vastumeelsuse ja vähenemise ning intiimsuse vältimise inimesega, kellele see viitab, kuigi see ei pruugi midagi ära teenida, et neid väärivad. Samuti kipub see tekitama sügavaid kannatusi neile, kellel on see, samuti viia käitumise käitumiseni, mis tekitab sellise käitumise tekitajale ebamugavust. Tegelikult mõnikord on enesestmõistetav ennustuse mõju : isik, keda ta kahtlustab, jõuab lõpuks selleni, mis teda omistati selle ravi tõttu, mida ta paranoiline arvamus on talle andnud.

See on tüüpiline ebakindlatele inimestele, paljudel juhtudel varasemate traumaatiliste kogemustega, mis on pannud nad mõtlema maailma ja teistele kui vaenulikele elementidele või konkurentidele, kes üritavad oma toitumist või unistusi ära võtta või kellel on suur hirm hülgamise pärast ütlesid kogemused.

• Võib-olla olete huvitatud: "6 peamist tüüpi toksilised suhted"

Paranoidlikud mõtted suhetes

Kuigi paranoilised mõtted võivad ilmneda ükskõik millises kontekstis, on üks olulisemaid valdkondi, kus nad kipuvad esinema ja kõige rohkem mõjutanud, tavaliselt paar, kus Ilmneda võivad põhjendamatud hirmud ja kadedus ja isegi seadistada häire nagu Othello sündroom.

Selles mõttes on üks kõige tavalisemaid ja korduvamaid hirmu või veendumus, et meie partner on ekslik. Kuigi see pole midagi võimatu ja hirm, mis ilmneb paljudel inimestel juhuslikult, on tõsi see, et püsiv hooldus ja selle kahtluse põhjendatud põhjused võivad tekitada suhteliselt sügava lõhenemise, isegi selle purustamiseni .

Mõnedel äärmuslikel juhtudel on paaril võimalik kontrollida või jälgida: mida nad teevad, kellega nad räägivad, kellega nad vestelda, kui nad on ühendatud, kui palju kordi nad välja lähevad ja kui palju nad suudavad teha, mida nad lõhnavad, hügieeniharjumusi ... isegi mõned inimesed tulevad oma partneri privaatsust rikkudes oma e-posti või mobiili kaudu. Ümbersõnumid, süüdistused, kahtlused ja hüperkontroll nad rikuvad ja kahjustavad suhet, suudavad tegelikult provotseerida samu reaktsioone umbusus, et paar teostab truudust või jätab suhe.

Lisaks truudusetusele ja mahajätmisele võivad esineda ka iseseisvad ideed, milles kõik, mida teine ​​ütleb, peetakse rünnakuks või isegi kui seos peetakse eksisteerivaks ainult paar huvi või paari mugavuse tõttu, mitte tõelise ühtsuse tundmise eest. See võib tekitada dünaamika rida, mis toob kaasa konflikti ja hävitavat suhet.

Paranoia sotsiaalsetes suhetes: sõbrad ja perekond

Meie sotsiaalsed suhted ei piirdu ainult paariga, kuid me suhtleme pidevalt suure hulga inimestega ja mõned neist saavad osa meie sõprade ringist. Kuid sellistes suhetes võib mõnikord olla paranoiline mõtteid ka. Näiteks võite tõlgendada erinevaid tegusid või sõnu kui inimest ebasoodsat tunnust või mõned kommentaarid, nagu süüdistused või etteheited, ilma et see oleks nende väljaandja poolt kavatsus.

Sellised mõtted võivad põhjustada tagasitõmbumise või vaenulikkuse, ebakindluse ja suhete jahutuse või isegi rebendiga, nii selle subjekti osaga, kellel on mõte, kui ka teistega tema suhtes.

Paranoiline mõtlemine töökohal

Teine valdkond, kus paranoiline käitumine ja mõtted võivad ilmneda, on tööl. Ja tegelikult on see, et tööturul on juba konkurentsivõimeline maastik (mis tegelikult hõlbustab paranoia mõtteid), kus sõltuvalt ulatusest ei ole tihti nii haruldane, et mõtleks halvasti teiste kavatsustest. On suhteliselt lihtne küsida, kas mõne käitumise tagajärjel ei ole otsida teavet, mis vähendaks teise positsiooni ja / või ületaksid seda või parandaks reklaami või fikseeritud positsiooni saavutamise võimalusi.

Seega võivad paranoilised mõtted panna meid pidevalt kahtlustama motivatsiooni, mille kaudu teised suhestuvad teatud viisil või mis on inimestevaheliste suhete jahutamine, mis võib tekitada töökonflikte, tootlikkuse vähenemist ja halba ärikliimat.

Kuidas neid vältida?

Võimalik, et me ise või keegi, keda me armastame, ilmsiks mingil kindlal momendil või kontekstis teatud tüüpi paranoilise mõtte. Seega, pidades silmas nende mõtete tekitatud ebamugavusi, on see väärt küsida mida me saame teha meie päevast päeva, et neid ära hoida või neid võidelda . Sellepärast vaatame allpool mitmeid nõuandeid.

Kuidas sul läheb?

On tavaline, et paranoilised mõtted ilmnevad suuremal määral kõrge pinge või stressi korral või perioodidel, mil meeleolu on muutunud. Oleks kasulik hinnata emotsionaalset seisundit kui ilmneb teine ​​usaldamatus teisele, samuti võttes arvesse seda, kuidas see emotsionaalne seisund võib meid mõjutada.

Harjutama mõistust

Paljud hirmud, mis pärinevad paranoia mõtlemisest, tulenevad negatiivsete tagajärgede prognoosimisest. Meditatsiooni või teadlikkuse tava võib aidata selles mõttes, et selle eesmärk on praegusel hetkel teadvustada ja hinnata, kuidas me tunneme. See aitab ka jälgida oma mõtteid väljastpoolt, olla nende tunnistajaks ja võimaldades meil neid tunda.

• Võib-olla olete huvitatud: "5 Mindfulness harjutusi oma emotsionaalse heaolu parandamiseks"

Hinda tõendeid

"Ma arvan, et minu partner paneb mulle sarved." "Minu ülemus tahab mind tuld." "Minu sõber ei huvita." Kõik need on mõtted, mis sõltuvalt kontekstist võib pidada paranoiliseks. See pole nii, et need pole võimalikud, kuid peame endalt mõtlema, mida me ise baseerime. On vaja hinnata seda, mis paneb meid sellesse mõtlema hinnata selle olulisust ja võimalike alternatiivsete tõlgenduste olemasolu , enne otsustamist.

Suhelda

Inimese suhete alus on kommunikatsioon. Kui me räägime lähedasi inimesi paarina, perekonnana või sõpradena, oleks asjakohane kommenteerida ja edastada nii head kui ka halba, et vältida sümptomeid, mis hiljem võivad põhjustada arusaamatusi. See ei seisne umbusalduse väljendamises ega pidevas küsimises kui nad on olnud näiteks usklikud, kuid jagatud võlakirja tegemine võimaldab väljendada hirmu, kahtlusi ja mõtteid.

Lõõgastumine

Lõõgastusmeetodeid saab kasutada stressi leevendamiseks ja murede vähendamiseks. Selles mõttes võib lõõgastus tehnikat keskenduda hingamisele ja lihaste kontraktsioon võib olla väga kasulik, näiteks diafragmaalne hingamine või Jacobsoni progresseeruv lihaste lõõgastus.