21 paremat lauset teadlikkuse või mõistlikkuse kohta
Tava Teadlikkus o Täielik tähelepanu See on filosoofia, mis vaatamata aastatuhandele, täpsemalt budistlikule filosoofiale, on moes Läänes.
Mõistatus, filosoofia kogu laienemises
Üks teadlikkuse tõstmise võti seisneb lääne ühiskondade elueas, sest kuna kogu päeva on uute tehnoloogiatega ühendatud, murrab meie mõte ühest kohast teise, mis pidevalt hajutab meie mõtteid ja emotsioone ning teeb meid pidevalt autopilootil. Paljudel juhtudel me kaotame kontakti reaalsusega ja veelgi tõsisematega iseendaga .
- Kui soovite lugeda Mindfulness: "8 parimat mõistuse raamatuid"
Mõõdukus aitab meil olla siin ja praegu, mis on seotud meie keha ja vaimuga ning võimaldab meil endale ja sündmustest, mis juhtuvad meie igapäevaelus, vastu võtta. Mõõdukus parandab meie heaolu, mistõttu seda kasutatakse psühholoogilise teraapiana. Näiteks selliste programmidega nagu Kognitiivteraapia, mis põhineb Mindfulness MBCT (Mindfulness-based kognitiivne teraapia). Lisaks sellele kasutatakse Mindfulnessi töö-, haridus- ja spordikeskkonnas.
Ikka ei tunne Mindfulnessi? Järgmistes artiklites leiate väga väärtuslikku teavet:
- Mis on mõistlikkus? 7 vastust oma küsimustele
- Mindfulness: 8 kasu tähelepanelikkusest
- 5 Mindfulness harjutusi oma emotsionaalse heaolu parandamiseks
Märksõna fraasid
Kui teil on selle praktika suhtes eriti huvi, ei jäta seda artiklit täna, sest oleme valinud 21 parima mõistuse fraasi, et saaksite neid nautida . Alustame!
1. Tunded tulevad ja lähevad nagu pilved tuulise taeva all. Teadlik hingamine on minu ankur (Thich Nhat Hanh)
Mõtlemise tava kasutab hinget kui ühte tähelepanu esemeid. Ja see on see, et tänu sellele, et keskendume sellele tähelepanu, võime maailma näha teisest perspektiivist. Silmapaistvaks on võimalik sellest hõivatud maailmast välja tulla, et näha asju teisest perspektiivist .
2. Halvim hukkamõistmine ennast, halvim, on jätta teadmatus, sest meil pole julgust ja austust austuse ja helluse ravimiseks (Pema Chödrön)
Kaasavilastumine on lihtne, kuid see pole lihtne . See võtab selle läbi. Kui me saame tõesti endale armastuda, paraneb meie emotsionaalne heaolu.
3. Kui soovite elus muret elada, elage hetkel, elustage hingetõmbega (Amit Ray)
Praeguse hetke keskendumine aitab meil ärevust õpetada. Sest see kordub sageli meie mõtte või ootuste tõttu. Mõtlemine on kasulik ärevuse ja stressi raviks, nagu paljud uuringud näitavad.
4. Me peame teadma, et see, mis põhjustab ebamugavust või ärevust, ei ole sündmused, vaid kuidas me seostame emotsioone nendega (Jonathan García-Allen)
Psühholoog Jonathan Garcia-Allen meenutab meile seda fraasi, et see, mis paneb meid korduvalt kannatama, ei ole see, mis iseenesest juhtub, vaid kuidas me tõlgendame sündmusi või uskumusi, mis on juhtunud või juhtuvad. Seetõttu tänu tähelepanelikkusele võime me olla teadlikumad ja paremini mõtlema .
5. Jalutage nagu oleksite oma jalgadega maad suudled (Thich Nhat Hanh)
On hea, kui teil on eesmärgid elus, kuid peate minema samm-sammult ja elama praegusel hetkel. Elu ootused on halb valik, mis muudab meid pidevalt säilima.
6. Lõppude lõpuks on kolm asja, mis on olulised, kuidas oleme elanud, kuidas me oleme armastanud ja kuidas oleme õppinud laskma (Jack Kornfield).
Kahtlemata õppida lasta minna need asjad, mis meile haiget tekitavad, on üks suurepäraseid eluviise , mis avaldab positiivset mõju meie vaimsele tervisele
7. Olge õnnelik hetkel, piisab. Praegune hetk on ainus asi, mida vajame, mitte rohkem. (Calcutta emake Teresa)
Praegune hetk on ainus asi, mida saame elada. Möödunud aeg on juba möödas ja tulevik on hetke hetk . Ära raiska oma energiat midagi, mis pole veel juhtunud.
8. Tähe täiuslikkus on järgmine: elada iga päev nagu viimane, ilma kiirustamiseta, apaatia ilma pretensioonita (Marco Aurelio)
Peame aeglustama oma elutempo ja hakkama teadma, mis meie ümber toimub. See on autentsed viis olla veidi õnnelikum .
9. Praegu on palju aega. Praegu oled sa täpselt nii nagu peakski olema. Praegu on lõpmatu võimalus (Victoria Morgan)
Praegune hetk on ainus, mis tõepoolest on mõistlik, ja milles peame oma energiat kasutama. Tulevik võib olla või mitte nii nagu meie arvates. Nüüd Kui tahame paremat tulevikku, on see koht, kus me peame seda tööd tegema .
10. Mõistus on paindlik peegel, reguleerige seda, et näha maailma paremini (Amit Ray)
Me saame muuta oma mõtteviisi, et näha maailma erinevate silmadega. Silmad, mis võimaldavad meil olla paremad. See sõltub ainult meist .
11. In Mindfulness on kaastundlikkus võtmetähtsusega, sest see aitab meil minimeerida negatiivsete asjade mõju, mis meiega juhtuvad. See ei seisne negatiivsete emotsioonide kustutamises, mida teatud sündmused võivad meile põhjustada, vaid nende intensiivsuse vähendamiseks (Jonathan García-Allen)
Kaastunne on üks meeleelu võtmeelementidest ja ennast on väga kasulik ennast hästi ravida . See kaitseb meid vaesuse eest.
12. Lase oma meelt minna ja siis olla "tähelepanelik". Sulge oma kõrvad ja siis kuulake (Rumi)
Meie ootused domineerivad meie mõtteid ja nad teevad meile maailmaga ebakindla ülevaate. Meeleelu mõtlemine võimaldab teil olla realistlikumad ja näha maailma kohanemisvõimelisemas ja vähem valusamas vormis.
13. Elu on tants. Mõtlemine on tunnistajaks, et tants (Amit Ray)
Meditatsiooni kaudu saame kaugel sellest, mis juhtub meile iga päev, et näha seda rahulikumast kohast. See on hea emotsioonide kontrollimiseks ja otsuste tegemiseks .
14. Ärge uskuge kõike, mida arvate. Mõtted pole enam sellest: mõtted (Allan Lokos)
Me tõlgendame maailma selle põhjal, mida me juba mõtleme. Lisage tähelepanelikkuse tava meie igapäevases n-saitab teil seda tsiviliseeritud filosoofiat vastu võtta .
15. Vastus; mingeid reaktsioone. Kuulake ära räägi Mõtle; Ära võta (Raji Lukkoor)
Silmapaistvaks me saame asju voolata, sest me jälgime maailma, otsustamata, mis juhtub jättes meie ootused kõrvale. Näiteks kuulame ära aktiivse kuulamise teel kuulamise asemel. See tähendab, et pöörame tähelepanu teiste emotsioonidele ja mitteverbaalsele keelele, mitte ainult nende sõnadele.
16. Meditatsioon on uus mobiilseade; saab kasutada igal pool, igal ajal, diskreetselt (Sharon Salzberg)
Meditatsiooni saab kasutada igal ajal ja igas kohas ning See on viis tagasi praegusele hetkele ja olla rahulikum ja teadlikum .
17. Mõtlemine pole keeruline, me peame seda lihtsalt meeles pidama (Sharon Salzberg).
Mõtisklemist ei ole raske kohaldada see eeldab ainult praktikat ja distsipliini . See on see tahe, mis teeb vahet.
18. Kannatlikkus on kogu aeg vajalik (Allan Lokos)
Tähelepanelikkus see aitab meil olla kannatlik ja keskenduda praegusele ootustele . Patsiendiks olemine on üks suurepäraseid omadusi, mida inimesed võivad omada.
19. Minu kogemus ütleb mulle, et enamik asju pole nii halb, nagu ma arvasin, et nad oleksid (Mary Doria Russell)
Mitu korda muretseme liiga palju asju, mis pole veel juhtunud . Olles siin ja praegu, on parim viis neid iraaktiivseid mõtteid kõrvale hoida. Sisemine rahu saavutatakse meeleelu kaudu.
20. On uudishimulik, et elu, seda enam on tühi, seda rohkem ta kaalub (León Daudet)
Paradoks, mis peaks meid peegeldama vajadusest leida end ja teil on lõõgastav ja õnnelik sisekujundus.
21. Meil on kaks elu. Teine algab, kui me mõistame, et meil on ainult üks (Konfutsius)
Idamaade filosoof pakub ka uudishimulikku paradoksi . Ainult siis, kui oleme teadlikud meie olemasolust, hakkame elama meie tunnetest lähtuvalt.
