yes, therapy helps!
Mul on raske sõpru teha: põhjused ja lahendused

Mul on raske sõpru teha: põhjused ja lahendused

Detsember 9, 2022

Sotsiaalne isoleeritus ja raskused sõprade tegemisel on kaks probleemi, mis paradoksaalsel kombel esinevad ühiskonnas, kus Internet on võimeline ühendama igasuguseid inimesi.

Sõprussuhete tekkimise probleemid ei mõjuta mitte ainult inimeste meeleolu ega nende enesehinnangut : samuti on näha, et üksindus on seotud eeldatava elueaga.

  • Väga soovitatav artikkel: "Uute inimeste kohtumiste juhend: saidid, oskused ja nõuanded"

Kuidas isolatsiooni murda?

Suurem võime sõprade võitmiseks on protsess, mis hõlmab erinevatel aladel osalemist. Õnneks on kõigil neist võimalik võita, kui järgite õigeid strateegiaid ja näete pühendumist teatavatele põhimõtetele ja ideedele.


Siis näeme, kuidas inimesed, kellel on raskusi sõpradega saatmisega teha, võivad nende isolatsioonist lahti saada.

  • Samuti soovitame: "14 peamist sotsiaalset oskust elus edukaks teha"

1. Töö enesehinnangule

See on samm, mida tuleb kõigepealt võtta, kuid see peab olema kaasas kõigi nendega, kes seda järgivad . Tundub, et puuduvad sõbrad, mis meie kõrval on, on sageli seostatud veendumusega, et me ei ole piisavalt head, et keegi saaks koos meiega koos aega veeta, mis omakorda paneb meid võtma käitumist, mis takistab sõprussidemete loomist .

Seepärast on vaja neid uskumusi analüüsida rahulikus ja mõnevõrra kaugel, hinnates nende aluseid ja vaadates, kuidas need reaalsusega kohaneda. Tavaliselt tekitab sotsiaalne isoleeritus eeldatavalt kontaktevõtete ebaõnnestumist ülejäänud inimestega, hirmuga, et see tekib, ja enesehinnangu puudumisega, mis paneb meid kaitsma ja loobuma võimalustest teha sõpru, mis omakorda kinnitab meie pessimistlikke uskumusi.


Seda sammu võib käivitada üksi või sõprade ja pereliikmete abiga, kuid käitumine psühhoteraapias on samuti hea võimalus kognitiivse ümberkorraldamise teostamiseks.

2. Otsustame meie sõpruse vajadusi

Teiseks peame mõtlema, miks või miks me tahame olla rohkem sõpru . See aitab meil teada, mis on meie vajaduste olemus, mis võimaldab samal ajal luua selge konteksti, milles me tahame kohtuda inimestega ja nende inimestega, kellega me tahame tegeleda.

3. Otsige koosolekuruume

Teiseks peame mõtlema ruumidest, kus võiksime uusi sõpru luua. Siinkohal peame kaaluma kohtumisi, aga ka virtuaalseid ruume, eriti foorumeid, kus me leiame ühiste huvidega inimesi. Lisaks sotsiaalsetele võrgustikele, mille kitsamalt kavandatakse rohkem üksikkontaktideks juba teada olevate inimestega on veebisaidid, millel on arutelusid ja arutelusid käsitlevad sektsioonid, kus kohtuvad kohapeal korrapärased inimesed : need on hea võimalus.


4. Otsi näitust

Sõprade tegemisel on absoluutselt oluline kaotada hirm, et avaldada end teiste arvamusele. Selleks peame lahkuma mugavuspiirkonnast ja võitlema hirmudest, mida on õppinud varasemate frustratsioonidega kogemuste tõttu sõprade tegemisel. Pärast enesekontrolli ja "enesekontrolli", et vastata raskuste ulatusele, on hea võimalus selle lahendamiseks ja ka sotsiaalfoobia puhul laialdaselt kasutatav ressurss.

5. Ärge järgige vestlusskripte

Kui olete käivitanud kellegiga vestluse, peate loobuma võimalusest järgida enam-vähem struktureeritud skripti, milles oleme lisanud elemendid, mida me tahame öelda: need ei tööta ja dialoog on läbilaskevõimeline ja ebarahuldav. Soovitav on otsida spontaansust. Selleks on hea järgida lõõgastusprotokolle (et olla terapeuti abiga) ja dialoogi hoida ära, ilma et meid huvitava pilguga mõtleksime. Kui me näitame enda enesekindlust ja usaldust, kõige absurdsem vestlus võib olla midagi lõbusat ja stimuleerivat .

6. Näita kohustust

Sõpruse võlakirjade säilitamine on panustada pühendumusele, mis ühendab kahte inimest, kes peavad end sõpru . See tähendab, et peame tegema mõningaid ohvreid ja olema selge, et peaksime ka valmis andma teisele midagi. See on väga lihtne punkt, kuid see on sageli unustatud, mis põhjustab suhteid halvenevad ja muutuvad kaudseks, midagi olulist.

Kokkuvõte

Kui fraas "mul on raske sõpru teha" on tihtipeale meie peas, peab meil olema kaks asja selge: ühelt poolt, kui me tahame, võime olla sõpradeks palju rohkem inimesi ja teiselt poolt, et see protsess maksab meile mitmeid jõupingutusi ja ohvreid, mis muudavad meid oma mugavustsoonist välja .

Selle algusest peale selgeks muutmine on põhiline, et varajases staadiumis ei takistataks midagi sellist, mis võiks seda kogemust meelde jätta kui tõendit, et meie jaoks sõpru pole.


The Truth About Repzilla (Detsember 2022).


Seotud Artiklid