4 sammu, et ennast paremini tunda
Mitu korda me unustame, et kui isiklikud suhted on juba keerulised, siis on mõnikord tõesti raske asi seostada iseendaga.
Ja just see, et mõne inimese jaoks on mõne inimese jaoks praktiliselt kättesaamatu eesmärk, mis tundub veelgi ebatõenäolisem kui kõige keerukamate oskuste õppimine. Päeva lõpus, kui õppida, kuidas mängida maleid või lõpetada ülikooli turniir, on järgitavad sammud üsna selged, ei ole see sama raske ülesanne remondi meie enesehinnangut .
Selles artiklis näeme mitmete ettepanekuid sammud, et end ennast paremini tunda , näidiste ja näidetega.
- Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks"
Parem tunne ennast on võimalik
Inimmaailma maailmas on mõned asjad muutumatud ja näiliselt enam püsivad pingutust tekitavad tunded võivad kaduda, kui me õpime ennast nägema erinevate silmadega.
Selleks peate muutma nii oma mõtteviise kui ka keskkonda ja teisi suhteid. See kahekordne tegevusviis, keskendunud uskumustele ja tegevustele , on aluseks kognitiiv-käitumuslikele ravimeetoditele ja kuigi psühholoogi nõupidamiste läbimisega ei kaasne, vähendatakse edukuse võimalusi, on ikkagi väärt neid strateegiaid igapäevaselt rakendada.
1. Vaadake oma omistamise stiilis üle
Enesekindluse probleemidega inimesed kipuvad oma saavutusi omistama õnnele või teistele ; lühidalt elementidele, mis ei kuulu ennast iseenesest. Samal ajal usuvad nad, et enamik neist halvadest asjadest, mis nendega juhtuvad, on nende süü, isegi kui põhjus- ja seos pole selge.
Niisiis, enne küsimust "kuidas ma ise ennast paremini tunneksin?" Peaksite kõigepealt peegeldama oma omistamise stiili sügavalt juhtudel, kui asjad, mis on teie jaoks oluliselt head või halvad. Ideaalne asi oleks seda teha nii tihti kui võimalik, kuid kindlasti on teil aega ja energiat, et seda kogu aeg kohaldada, on parem minna praktilistele ja teha seda kõige erilisematel juhtudel . Aja jooksul kaotate automaatselt vajadus seda teha.
Näiteks kui nad õnnitlevad teid ülikooliprojektist, on mõistlikum, et see on tänu teie eelistele, sest see on teie jaoks hinnatud isikule (lihtsalt sellepärast, et enamik hindajaid teevad oma tööd). Samamoodi on leinatud inimestel väga levinud, et need rünnakud on nende süüdi, kuigi see ei ole ilmselgelt nii.
- Võibolla olete huvitatud: "põhjusliku seose teooriad: definitsioon ja autorid"
2. Harjuta kaastunde
Kui teil on probleeme enesega nõustumisega, võite taotleda väga jäigaid ootusi need uskumused, mida peaks olema, ja te ei ole . Näiteks on miljoneid naisi, kes süüdistavad ennast, et nad ei näe välja selliseid naisi, kes sõna otseses mõttes eksisteerivad, kuna pärast arvutipildi redigeerimise programmide kihina läbimist on neid tundmatuid mudeleid.
Nii et samamoodi, kui te teistel inimestel ennast võtate, praktiseerite kaastunnet ennast ja nõustute, et teid ei pea türannne käitumistingimuste suhtes kohaldama ega nende suhtes kohaldama. Me ei pea tingimata kohanema nende ideaalidega, mis meil on, lihtsalt neile kalduda, kui see on see, mida me tahame. Selleks kulutab 5 minutit päevas, et mõelda, kas teie "ideaalne enesehaldus" on mõistlik või mitte , ja kui proovite vaadata liiga palju nagu see inimene, kes eksisteerib ainult teie kujutluses.
- Seotud artikkel: "Mis on psühholoogia" "I"?
3. Armuge oma ilmseid puudusi
Reaalsus on liiga keeruline jagada "heaks" ja "halvaks". Loomulikult on olukordi, kus on selge, et midagi on õige ja vastupidi ei ole, kuid see ei juhtu alati, sest maailm ei ole sobitatud sellistesse hermeetilisi ja piiratud mõttekategooriatesse.
Üks selle tagajärgedest on see mis meie arvates on meie enda puudused ei pea olema .
Tegelikult armastavad mõned inimesed neid isiklikke omadusi, mida teised häbi tekitavad. Näiteks võib nende positiivsete esteetiliste väärtuste näol olla nähtus, et inimestel, kellel puuduvad kompleksid, kuid kes elavad tugevasti konservatiivsetes ühiskondades või isegi kortsudes, on kontekstis, kus üldise vananemisega seotud diskrimineerimine on üldistatud, märk kogemusest.
Samamoodi on hobid ja omadused "väga oma", mis võivad olla jumalikumad või karismaatilised, kui me ei näe neid kui ebaõnnestumisi iseeneses: loomulikult kui me häbeneksime, näitab see , ja ülejäänud inimesed toimivad nagu tõepoolest, need omadused olid midagi halba.
4. Pühendage end sellele, mis sulle meeldib
Üks levinumaid põhjusi, miks inimestel on raskusi enese vastuvõtmisega, on see, et nad arvavad, et nad raiskavad oma aega. Selle vältimiseks lahendus on taasluua . Töötame selle nimel, et jõuda olukorrani, kus me saame pühenduda sellele, mida me armastame. Kui me seda teeme, võime isegi olla uhked selle tee, mida me võime selle kuradi elu jõuda, isegi kui me veel seda veel ei jõudnud.
Orienteeri tegevusele. Vältige negatiivsete mõtete nägemist, mis praktikas on ainult vabandus mitte paranemiseks ja keskenduge oma tegevuse juhtimisele, et teha asju, mis tõesti tunnevad, et teid kasvate. Loo põhjused, mis võivad olla uhked selle üle, kes te olete, teie olukorras ja vahenditega, mis teil on.
