Neuroloog ja muusiku disain on ideaalne muusika, mis aitab teil magada
Insomnia probleemid on laialt levinud lääneriikides, eriti tänu kuradimale elutempole kaootiliste sõiduplaanide ja kõigi silmade ees, mis asuvad enne silma varsti enne magama minemist. Siiski tekitab ebamugavus selle probleemi lahendamiseks arsti juurde minemiseks tihtipeale otsingutulemuste lahendamiseks, et magada saada.
Melatoniini kasutamine on väga korduv võimalus, et korrigeerida korralikku uneplaani, kuid on võimalik, et aja möödudes ilmuvad nad palju igapäevaseid lahendusi, mis osutuvad tõhusaks. Näiteks paljutõotav on võimalus kasutada muusikat paremaks magamiseks.
Näidates selles suunas neuroteadlane David Eagleman ja briti muusik Max Ritcher nad on kavandanud mitmeid instrumendi tüüpi muusikateleid, mille eesmärgiks on unarusse jõudmine kuulamise ajal kokku leppida.
- Seotud artikkel: "7 peamist unehäireid"
Paremiseks magamiseks loodud esitusloend
Muusika mõjud inimese ajule on dokumenteeritud paljudes uurimustes sellel teemal. Näiteks teatud juhtudel saab seda paremini toime tulla valu ja ka on selge mõju emotsionaalsele seisundile inimestest ja nende võime tõestada teatud mälestusi.
Seetõttu pole mõistlik kujundada muusikalisi tükke, mis on spetsiaalselt loodud aju mõjutamiseks, mis hõlbustavad une väljanägemist. Tegelikult on kuulmisinformatsioon võimeline muutma peaaegu kõigi aju struktuuride käitumist, üks tema esimesi "jaamad" on thalamus, aju piirkond, mis vastutab selle teabe levitamise eest, mis jõuab selle läbi kõigi neuronite rühmade kaudu. meeledest (vähem lõhna korral).
- Seotud artikkel: "3 uudishimu muusika mõju teie käitumisele"
Ritcheri ja Eaglemani muusika
Sel juhul on need kaks eksperti kooskõlastatult töötanud muusika loomiseks, mille lõppeesmärk on südame löögisageduse vähendamine ja teeb aju lained minema äärmise lõdvestumise faasi, mis muudab palju tõenäolisemaks uneprotsessi alguse.
Selle loomine on avaldatud kahes erinevas formaadis. Esimene neist on ühe tunni CD, mida saab kasutada magama jäämiseks, ja teine on digitaalsel kujul täisversioon, mis See kestab 8 tundi ja on suunatud heli isegi magades , et hoida meid täieliku katkestuse seisundis.
Selle pika versiooni saate osta siia klõpsates, lühike versioon on siin saadaval. See on originaalne kingitus kellelegi, kellel on raskusi magama jääda, või saate seda muusikat katsetada, kui unetus mõjutab teid. Igal juhul on vaja meeles pidada, et uneprobleemide vastu võitlemiseks kõige tõhusam viis ja kõige kindlamad tagatised on pöörduda arsti poole ja alates esimesest konsultatsioonist alustada spetsiaalsete sekkumisprogrammidega unehäired.
Muud võimalused unetuse raviks
Lisaks sellele lõõgastava muusika kasutamisele võite kasutada ka seda võimalust muud strateegiad ja ressursid, et nautida head ööd ja kontrollige unetust.
Näiteks võib meditsiinitehnikad, mida praktiseeritakse vahetult enne magamiskohta, aitama teid aidata, samuti teatud keskkonnamõjude ASMR salvestisi. Samamoodi midagi nii lihtne kui eemale kunstlikest valgusallikatest Enne magamaminekut aitab see palju, sest teie aju harjub loodusliku valguse märgistusega. Samamoodi aitab päeva vältel päikese käes ka teie bioloogilist kellad hästi korrastada.
Teisest küljest ei ole soovitatav, kui läheneb suvel; parem harjutada seda hommikul või keskpäeval.
Ülalmainitud melatoniini kasutamine võib mõnel juhul aidata. Üks selle eeliseid on see, et organism on toodetud ainest ja seetõttu ei oma organismile invasiivset mõju; see lihtsalt suurendab juba olemasolevat ainet.
- Selles artiklis võite lugeda paremini paremate unistuste strateegiate kohta: "Võitlege unetust: 10 paremat une lahendust"
