Spordi tähelepanu juhtimine: tähelepanelik lähenemine
Sellel sportlaneel on mitmeid olulisi psühholoogilisi aspekte, mida ta teeb. Kõige olulisem on enesekindlus ennast ja olukordades, motivatsioon, stress, aktiveerimise tase, emotsionaalne regulatsioon ja tähelepanu. Sellest viimastest räägin tänases artiklis.
Kõik need psühholoogilised muutujad avaldavad otsest ja kaudset mõju nende vahel. Näiteks Motivatsioon võib mõjutada tähelepanu või stressi enesekindlusele . Nii et peate neid arvesse võtma, et sportlane saaks avaldada oma parima versiooni spordis, mida ta teeb. On head uudised: just nagu taktikaline, tehniline või füüsiline aspekt, on psühholoogilised muutujad treenitavad.
Millist tähelepanu sõltub?
Sportpsühholoogia üks peamisi eesmärke on spordiürituste mõjutatavate muutujate uurimine. Küsimus on suunatud erinevatest lähenemisviisidest: sportlaste ja treenerite aruanne, konkreetsed psühholoogilised muutujad keskendunud uuringud ja väliuuringud.
Tähelepanu silmas pidades võib seda öelda see on määrav muutuja, mis suudab tuvastada ja tõlgendada iga olukorra nõudmisi ja et õige tähelepanu juhtimine parandab otsuste tegemist. Tähelepanu sõltub vähemalt osaliselt sportlase aktiveerimise tasemest (aktiivsuse suurendamine, tähelepanelikum kitsendamine), võime pöörata tähelepanu hetkede asjakohastele stiimulitele ja võimet kontrollida konkreetsel ajahetkel segavaid muutujaid . Teisest küljest aitab häirivate muutujate kontrollimine aktiveerimise taset kontrollida.
Kuidas mõjutab sport tähelepanu sportlastele?
Üldiselt õige tähelepanu juhtimine mõjutab positiivselt sportlaste jõudlust koolitusel ja konkurentsil, mis on määrava tähtsusega ajal:
- Teabe saamine
- Olge tähelepanelik ja keskendunud
- Andmete analüüsimine
- Teha otsuseid
- Tegutse õigel ajal
- Toimige täpselt
Praktikas on psühholoogiliste muutujate olulisus spordi jõudluses
Näide psühholoogiliste muutujate (ja nende omavaheliste suhete) tähtsuse illustreerimise kohta, eriti tähelepanu, antakse teile näide. Kujutlege, et väravavaht on mänginud olulist mängu mänginud nurgalöögil õnnestunud mängu, mis tasub talle teise poolaasta esimeses mängus eesmärgi, nii et tema meeskond kaotab ühe eesmärgi.
Selle vea tõttu tema enesekindlus nurgas jalgade vähendab kriitika ta on saanud oma meeskonnakaaslasi , ja mängimiseks on veel 35 minutit. See sündmus mõjutab tema aktiveerimise taset ja omakorda tema tähelepanu, sest järgmistel nurgel on ta kõigi pallide jaoks hilinenud. Teisest küljest, kui keskused on täpse mängu tulemusel, saab väravavaht õigeaegselt kätte. See juhtub, kuna tema tähelepanu keskmes on tema tehtud viga (mida tuntakse nimega sisemine tähelepanu), kui peaksite olema teadlik mängul olevatest stiimulitest (välist tähelepanu).
Tähelepanu pöörab tähelepanu: suund ja tähelepanu laius
Võttes arvesse eelmist juhtumit, näeme, et lähenemisviisid on erinevad . Nende teadmine ja vajaduse korral nende muutmine suurendab spordivõistlust. See tähendab, et sportlane peab hoolikalt ja täpselt valima, mida nad peavad kogu aeg osalema, et nende tulemuslikkus oleks sobiv.
Sellel on neli tähelepanelikku mõõdet, milles on erinevad stiimulid ja vastused, millele sportlane võiks osaleda. Neid mõõtmeid saab liigitada ja kombineerida kahe muutuja vahel: suund ja amplituud .
Tähelepanu suund
The tähelepanu suunda See viitab sisemisele ja välisele tähelepanu. Sisemine tähelepanu on Kui sportlane keskendub aspektidele, mis toimuvad tema enda kehas (mõtted, rääkimine iseenesest, aistingud või liikumised). Väline tähelepanu osutab sellele, millal sportlane keskendub talle välismaalased . See on, mis juhtub tema ümber.
Sisemine tähelepanu on positiivne: oskuste omandamine ja täiustamine (ja nende rakendamine praktikas); nende enda tulemuslikkuse analüüs, kujutlusvõime, mõtete või aistingute kontroll, mis võib soodustada või kahjustada jõudlust jne.
Väline tähelepanu on kasulik, kui on vaja pöörata tähelepanu võistlejate liikumisele mängu ajal, kui on vaja järgida treeneri juhiseid jne.
Tähelepanu laius
Mitte ainult see suund, milles sportlane keskendub tema tähelepanu olulisele, vaid ka amplituudile, mis võib olla lai või vähendatud.
Laialdane tähelepanu võimaldab sportlasel võtta arvesse rohkem stiimuleid . Kuigi tähelepanu vähenemine võimaldab suuremat kontsentratsiooni. Näiteks võib laialdane tähelepanu olla kasulik keerukate oskuste õppimiseks erinevate liikumistega, samal ajal kui neid tuleb kooskõlastada. Teiselt poolt võib vähenenud tähelepanu olla kasulik täideviimise täpsemaks.
Erinevate alternatiivide kombinatsioon
Need alternatiivid on kombineeritud, moodustades erinevat tüüpi tähelepanelikke lähenemisviise:
Sisemine vähendatud : Keskendutakse sportlase organismis esinevale vähesele arvule stiimuleid või vastuseid. Näiteks kui korvpallur püüab palli pumba abil oma tehnikat parandada, peab ta keskenduma liikumisele, mitte korvile (st kas ta arvab korrektselt või mitte).
Sisemine ulatus : Keskendutakse sportlase kehas esinevatele suurtele stiimulitele või vastustele. Näiteks kui mängija analüüsib, mis juhtus viimases võistluses. Seda tuleks kasutada siis, kui te ei konkureeri aktiivselt ja teil on aega analüüsimiseks.
Väline vähendatud : Keskendutakse vähesele hulgale stimulatsioonidele, mis pole sportlasega seotud. Näiteks vaadake korvi, kui plaanite korvpallis vabaviske.
Väline laius : Keskendutakse suurele osale sportlase välistest stiimulitest. Näiteks jalgpallur, kes teostab vasturünnaku ja peab jälgima parima võistkonna meeskonna positsiooni läbipääsu tegemiseks.
Spordiravi seotud probleemid
Iga ülesanne nõuab erinevat tähelepanelikku lähenemist, ja ebaõige kasutamine kahjustab sportlase optimaalset jõudlust. Mõnikord võib see olla tingitud sensoorne defitsiit, kuid kui seda ei juhtu, on võimalik, et põhjus on halb õppimine (ja seetõttu kuritarvitamine), liiga suur informatsioon, mis takistab kognitiivset tegevust ( näiteks halva mineviku kogemus), puudujäägid või üleliigsed aktiveerimise tasemed või häirivad tähelepanuhäired (näiteks võistlevad avalikkus).
Selle probleemi lahendamiseks, mis on seotud sportlaste tähelepanuga, sekkumine võib keskenduda kahele võimaliku lahenduse leidmisele . Ühelt poolt on sportlaste väljaõpe tähelepanelikel oskustel. Teisest küljest on koolitajatel keskkonnamuutustega seotud asjakohased stiimulid (näiteks annab teatud ajahetkel vähem juhiseid). Sel moel on võimalik saavutada nõuetekohane tähelepanu juhtimine.
